segítenek

  • A hirtelen fogyás nem jelent semmit a test számára, és a híres visszapattanó hatást is szenvedheti, még az eredeti súlyát is meghaladva.
  • Ezért elengedhetetlen megtanulni olyan életmódot folytatni, ahol a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend az alapvető pillér.
  • Az avokádó, a lazac vagy a zöld tea a legelterjedtebb ételek közül, amelyek segítenek kontrollált és egészséges módon fogyni.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

Ez a csodálatos és azonnali gyógymód, amely könnyedén segít a fogyásban, még nem létezik, de vannak más képletek is progresszív és egészséges.

Ha az a szándéka, hogy a lehető leggyorsabban lefogyjon, gondolja át, mert amellett, hogy nem jó módszer a test számára, a híres hírességeket is szenvedheti. visszapattanó hatás, meghaladja még a kezdő súlyát is.

Ezért a fogyáson túl elengedhetetlen megtanulni olyan életmódot folytatni, ahol a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend az egyik alappillér.

Vannak azonban olyan ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban, valamint a testzsír ellenőrzésében és egyensúlyában.

Alatta van 9 általános étel, amely segít elveszíteni ezeket a felesleges kilókat.

1. Avokádó

Annak ellenére avokádó sok kalóriát tartalmaz, darabonként kb. 300-ig, emellett magas egyszeresen telítetlen zsírokban, vagyis egészséges zsírokban, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.

Ezenkívül ez a gyümölcs sok víz- és rosttartalmú, valamint erőteljes jóllakó hatást fejt ki, így az éhségérzet csökkentésével megakadályozza az étkezések közötti nassolást.

2. Zsíros hal

Hallottál már olyan halat, mint ő Lazac nagyon egészségesek és jót tesznek a testnek.

Az OK? Sok jó fehérjét és tápanyagot tartalmaznak, amelyek csökkentik a puffadást, például omega-3 zsírsavakat.

A pisztráng és a szardínia más zsíros hal, amelynek ugyanolyan hatása lehet, mint a lazacnak, és kielégíti étvágyát.

3. Fahéj

A fahéj Polifenoloknak nevezett komponensei vannak, amelyek felelősek a vércukor metabolizálásáért, nagyon hatékony stabilizálásáért.

Ezért szabályozzák a zsír, a cukrok és az inzulin szintjét, ami sokkal alacsonyabb súlygyarapodáshoz vezet.

4. Édes burgonya

Ha eszel édesburgonya Nehéz ételei során az étkezések között sokkal kevesebb éhséget érez a telítő hatásának köszönhetően, de ez még nem minden.

Az édesburgonyának van egy karotinoid nevű vegyülete, amely megkönnyíti a fogyást és elősegíti a zsírvesztést, valamint számos tanulmány szerint nagy hatással van a vércukorszintre.

5. Sovány hús

A sovány hús Fehérjében gazdag, így ezek segíthetnek naponta több kalória elégetésében és rendszeres fogyasztásában.

Nagy hatással van a vágyakozásra is, mivel 60% -kal csökkentheti őket, megkönnyítve a fogyást, vagy legalábbis megnehezítve annak növelését.

Ezenkívül számos tanulmány azt mutatja, hogy ez a fajta hús nem növeli a szívbetegségek vagy a cukorbetegség kockázatát.

6. Zöld tea

A teák nagyszerű mosók, de a Zöld tea A fogyás terén az egyik leghíresebb, mivel katechineket tartalmaz, egy antioxidánst, amely felgyorsítja a fogyást, mivel növeli a kalóriakiadást és oxidálja a zsírt.

Bár ne feledje, hogy a túlzott teafogyasztás foltot okozhat.

7. Kemény tojás

A főtt tojás vagy főzve hihetetlen módon kielégítik étvágyunkat, és órákkal később elkerülik a nassolást és a bűnösség érzését.

A túlsúlyos nőkről végzett tanulmány ezt kiderítette legyen tojás reggelire fokozott teltségérzet, és a résztvevők kevesebbet ettek a következő 36 órában.

Ezen kívül sok fehérjét, egészséges zsírt tartalmaznak, és nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, ezért elősegítik a fogyást.

8. Természetes joghurt

Végül a joghurt 100% -ban természetes, hozzáadott cukrok nélkül általában hasznosak a szervezet számára, mivel ellenállnak egy hormonális faktornak, amely a leptin nevű elhízást okozza és csökkenti a bélgyulladást.

Bár viták vannak arról, hogy melyik tejtermék jobb, egész vagy sovány, a szakértők szerint a zsíros joghurtok egészségesebbek, mivel alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

OLVASSA EL: A tudomány szerint ebben az életkorban a legkönnyebb fogyni

OLVASSA EL: Fogyjon a testzsírból: Tudomány által támogatott tippek, amelyek segítenek a fogyásban

OLVASSA EL: A szakértők szerint hogyan lehet kiszámolni a fogyáshoz szükséges kalóriákat

MEGTEKINTÉS: Miért akarja az USA betiltani a TikTok-ot, és mit keres a Microsoft a vásárlásával: az idei nyári technológiai szappanopera kulcsai

  • Táplálás
  • Egészséges életmód
  • Tippek
  • Egészség
  • Felül