Napok óta nem jártál mosdóba? Ezek az ételek segítenek leküzdeni ezt az emésztési rendellenességet
Gumók
A gumók, kivéve az édesburgonyát, ha hidegen hagyják, nagy mennyiségű rezisztens keményítővel rendelkeznek, ami nagyon előnyös a bél mikrobiotájának és a székrekedésnek, Beatriz Cerdán táplálkozási szakértő szerint - Adobe Stock
Nyilvánvalónak tűnik, de sokszor elfelejtjük, hogy a víz nagyon jó a székrekedés ellen, mivel a széklet kiszárad, és nehezebb kiüríteni. És ne felejtsd el, hogy gyakorolj egy jó gyakorlatot. - Adobe Stock
Zabpehely
A zabpehely kiemelkedik b-glükán tartalmával, és 100 grammra 4 gramm oldható rostot tartalmaz, ami javítja a bélmozgást. - Adobe Stock
Kiwis
A kivi olyan gyümölcs, amely 3 gramm rostot tartalmaz 100 g-ban, csokrokban a termékből. Ez a fajta rost oldható és oldhatatlan, emiatt nagy mennyiségű vizet tart vissza és növeli a széklet tömegét a forgalom simítása mellett. - Adobe Stock
Infúzió
Az infúziók segítenek nem székrekedni. Csak azt kell tudni, hogy mely növények hashajtók vagy tisztítóak. A chia mag jó, csakúgy, mint a kamilla. - Adobe Stock
Búza tészta
Beatriz Cerdán táplálkozási szakember szerint a teljes kiőrlésű tészta rosttartalma 100 grammonként 9,6 gramm, így elősegíti a bélmozgás javulását, mivel teljes kiőrlésű tészta. - Adobe Stock
Articsóka
"Az articsóka olyan zöldség, amely 5,4 gramm rostot tartalmaz ennek az ételnek minden 100 grammjára, és nagyon gazdag inulinban, oldható rostokban" - mondja Beatriz Cerdán. - Adobe Stock
Quinoa
A quinoa egyike a legmagasabb rosttartalmú gabonaféléknek, köztük 7 gramm 100 grammban, kiemelkedő oldhatatlan rostja miatt. - Adobe Stock
Húsleves
Leginkább víz lesz, így segít a székrekedés ellen. Ezek a húslevesek szilvát, magot, valamint egyéb gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazhatnak. - Adobe Stock
Lencse
Beatriz Cerdán dietetikus és táplálkozási szakember szerint a lencse 11 gramm rostot tartalmaz 100 gramm ételben. "A hüvelyesek általában jó szövetségesek a székrekedés ellen, magas rosttartalmuk és ellenálló keményítőjük miatt" - mondja. - Adobe Stock
Lenmagot
A lenmagok nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaznak, kiemelve az lgnanókat és a nyálkákat, amelyek vízben oldva nagyon hasznos gélt képeznek a bélrendszer számára. Ezért a legmegfelelőbb módszer azáltal, hogy rehidratálja őket. - Adobe Stock
Avokádó
Az avokádó rosttartalma 7 gramm minden 100 grammban, többnyire oldható rost. Ezenkívül zsírban gazdag étel, amely stimulálja a perisztaltikus mozgásokat és megkönnyíti a bélmozgást. - Adobe Stock
Szilva
A szilva egy másik gyümölcs, amely javítja a székrekedést, mivel 100 grammban 2,1 g, csokrok vannak benne. Rostjai közül kiemelkedik az oldódó rost, leginkább a peptin, amely felszívja a vizet a belekben, növeli a széklet térfogatát és kedvez az evakuációnak. A szilva gazdag szorbitban is, amely fokozza a perisztaltikus mozgásokat. - Adobe Stock
Pisztácia
A pisztácia vagy a dió magas rosttartalma miatt nagyon jó szövetséges a székrekedés ellen. - Adobe Stock
narancslé
A narancslé nem természetes hashajtóként működik, de tartalmaz olyan anyagokat, amelyek felgyorsítják a hulladék belekben való mozgását. - Adobe Stock
- 10 étel, amely egészséges módon segít csökkenteni a testzsírt. Fogyjon Vida Sana
- 6 étel, amelyek segítenek leküzdeni az "őszi kéket"
- 10 étel, amely elősegíti az izmok fejlődését
- 10 étel, amely segít megállítani a candida növekedését
- Üdvözlő tavasz Milyen ételeket kell beépíteni az allergia elleni küzdelem érdekében