A Squash-tól a korcsolyázásig
A Squash-tól a korcsolyázásig
Nagyon gyakori, hogy amikor a fogyás céljával sportolni kezd, akkor kezdi megszállni a mozgáskor elégetett kalóriákat. Minden, amit csinálsz, kalóriát éget el, tiszta kémia, de mindannyian szeretünk összehasonlítani, igaz?
Szeretnénk tudni, hogy több kalóriát égetünk-e el futáshoz, mint egy centrifugálási órát, vagy egy HIIT vagy Crossfit foglalkozást, így ez a táblázat, amelyet a 15 legtöbb kalóriát égető gyakorlattal adunk meg, jól fog jönni.
Ez a táblázat az Egyesült Államokban a Mayo Clinic által elvégzett tanulmányon alapul, amelyben a sportágak jó mintáját elemezte, hogy levonja a következtetéseket az egyes elégetett kalóriákról.
A benne összegyűjtött adatok egy óra sportolásra vonatkoznak ugyanazon sportágban 72,5 kg-os (az első ábra megjelenik a listán) és 90,7 kg-os embereknél (a táblázat második ábrája).
Azt is figyelembe kell venned, hogy - amint magyarázzák - nem ugyanaz, ha 60 percet focizással töltesz, ahol több percet állva tölthetsz, mint 60 percet egy olyan spinning órában tölteni, amelyben nem tudsz megállni.
Ugyanígy minden ember más és más, ezért ezt az ábrát kell irányadónak tekinteni, mivel mindenki testtömegétől, csontsűrűségétől, életkorától, nemétől és több más paramétertől függően éghet többé-kevésbé.
15. - Lassú sífutás: 496 kalória/óra; 619 kalória/óra.
14. - Korcsolyázás: 511 kalória/óra; 637 kalória/óra
13. - Squash: 511 kalória/óra; 637 kalória/óra
12.- Nagy hatású aerob gyakorlatok: 533 kalória/óra; 664 kalória/óra
11. - Görkorcsolya: 548 kalória/óra; 683 kalória/óra
10.- Kosárlabda játék: 584 kalória/óra; 728 kalória/óra
9.- Zászlófoci: 584 kalória/óra; 728 kalória/óra
8.- Hegymászás: 584 kalória/óra; 728 kalória/óra
7. - Egyéni teniszmérkőzés: 584 kalória/óra; 728 kalória/óra
6. - Futás (8 km/óra): 606 kalória/óra; 755 kalória/óra
5.- Futtatás a lépcsőn: 657 kalória/óra; 819 kalória/óra
4.- Gyorsan ússzon: 715 kalória/óra; 892 kalória/óra
3.- Taekwondo: 752 kalória/óra; 937 kalória/óra
2. - foci játék: 752 kalória/óra; 937 kalória/óra
1. - ugrókötél: 861 kalória/óra; 1074 kalória/óra
1. - Futás (12,8 km/óra): 861 kalória/óra; 1074 kalória/óra
- 3 gyakorlat, amely több mint 800 kalóriát éget el egy óra alatt
- 5 kalóriaégető gyakorlat, ami jobb, mint a futás - Fabiosán
- 5 gyakorlat az otthoni kalóriák elégetéséhez Salter Fitness
- Így több kalóriát égethet el, ha sétálni megy FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- 3 gyakorlat, amely több mint 800 kalóriát éget el egy óra alatt