Ennek célja a 45-ös korlát legyőzése, és az összes riasztás aktiválódik: mikor és hogyan érkezik meg a rettegett menopauza? Hirtelen elveszítem a fizikai formám? Van-e valamilyen módja annak elkerülésére?

alkalmaznia

Egy nő teste egész életében folyamatosan változik, igaz, egy bizonyos kortól kezdve egy fontos átmenet következik be, amely bizonyos híreket hoz magával, és kényelmes, ha jól tájékozott, hogy ne essen pánikba.

Az anyagcsere lelassul és a progeszteronszint csökken, ami minden bizonnyal befolyásolja a folyadékretenciót és a súlygyarapodást. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek ezt megerősítik A nők 75% -a a menopauza elérésekor általában 5 és 10 kg közötti testtömeg-súlyt hoz.

De a menopauza nem mindennek a vége, hanem egy új szakasz és egy új mentalitás kezdete az élet felé. Ha betartja ezeket a tippeket, elkerülheti ezeket a rendellenességeket és tartsa meg a súlyát. Ezenkívül a menopauza sokkal könnyebben és boldogabban fog élni.

HIDRÁT JÓL

A bőrt az egyik első érinti a hormonális változás. Az ösztrogének csökkenése a kollagén veszteség, így a bőr vékonyabb és szárazabb lesz. Simaságának és jó megjelenésének helyreállításához kívülről gondoskodni kell öregedésgátló krémekkel és napvédővel, de fontos az is, hogy hidratálja belül elegendő folyadék elfogyasztásával (legalább két liter naponta).

Ezekben az esetekben gyakran az a probléma, hogy nehezen igyunk vizet, akár azért, mert elfelejtjük, akár egyszerűen azért, mert nem találjuk ízletesnek. Itt az ideje ízesített vizekhez (gyümölcsökkel, gyógynövényekkel ...), infúziókhoz, gyümölcslevekhez ...

Profi tipp: Egy másik alternatíva a kozmetikai kezelés és a belső hidratálás kombinálása a Beauty Water fiolákon keresztül. Egy üveg vízhez erős anti-aging bőrkezeléssé teszik, mivel hialuronsavat, resveratrolt és Q10 koenzimet tartalmaznak.

Legyen óvatos, mit eszik

A lassabb anyagcsere sokkal kontrolláltabb és kiegyensúlyozottabb étrendet igényel. De ne essen abba a csapdába, hogy azt gondolja, ez lehetetlen fogyni menopauza alatt. Igen, ha akarod tartsa fenn a súlyát a menopauza alatt, nincs többé improvizálás, amit eszel. Számos tudományos tanulmány foglalkozik azzal, hogy megvizsgálja és megvizsgálja az étrendnek ezen időszak hormonális változásaira gyakorolt ​​hatását, és a következtetés mindegyikben ugyanaz: tanácsos növelni a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és gazdag ételek kalciumban; és éppen ellenkezőleg, csökkentse a telített zsírok és cukrok bevitelét.

Ezenkívül ebben a szakaszban gyakori a puffadás és a székrekedés problémája, ezért elengedhetetlen a gyümölcs és zöldség bevitele.

Az egyik trükk az anyagcsere felgyorsítására az vezessen be 20-30 gramm növényi fehérjét a főétkezésekbe. És mindenekelőtt ne hagyja ki az étkezéseket: már tudja, hogy napi 5–6 alkalommal, kis mennyiségben történő evés az aktív anyagcsere kulcsa.

Profi tipp: a turmixokon és krémeken alapuló méregtelenítő terápia lehet a fordulópont az új egészséges szokások megkezdéséhez. A méregtelenítő rázza a tisztítást, hidratálást, megszünteti a puffadást és elősegíti a test felkészülését egy alacsony kalóriatartalmú, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendre.

3. AKTÍV AKARÁS

A testmozgás nagy szövetségesünk, ha egyes tünetek megjelenését lassítani akarjuk a menopauza korai szakaszában. Megakadályozza a zsír felhalmozódását, és kordában tartja a hormonokat. Ezenkívül segít megelőzni az oszteoporózist (ennek a szakasznak az egyik legnagyobb kockázata), küzdelem túlsúlyos valamint a szív- és érrendszeri betegségek. Gondoljon arra, hogy eddig a petefészkei által termelt ösztrogének megvédték Önt az ilyen típusú betegségektől, de most az ösztrogének mennyisége a testében jelentősen csökkent, és a sport erősen ajánlott az egyensúly elérése érdekében ebben a tekintetben.

És nem csak. A menopauza leggyakoribb tünetei közé tartoznak a hangulatváltozások. Gyakran ingerlékenynek, szorongóbbnak érzi magát, és nehezen alszik. Edzés közben olyan hormonok válnak szét, mint az endorfinok vagy a szerotonin, amelyek fizikai és szellemi jólétet biztosítanak, és amelyek leküzdik ezeket a tüneteket, és akár segíthetnek csökkenteni a hőhullámokat.

Profi tipp: Adjon hozzá egy kis adag kurkuma reggelijéhez. A kurkuma természetes fitoösztrogénnek számít, vagyis természetes módon segíti az ösztrogének emelését és egyensúlyát, és így enyhíti például a hőhullámokat. Ezenkívül harcol a fáradtság ellen és antidepresszánsként hat. Számos táplálkozási vizsgálat a kurkuma fogyasztását és a testmozgás gyakorlását javasolja a menopauza tüneteinek megfelelő gyógymódjaként.

4. TARTSON POZITÍV FELTÉTELET

Ne feledje, hogy 50 az új 40. Egy 50 éves nő már nem az az úr, aki anyáink idejében volt. Szerintem Jennifer Aniston 50 éves! Nincs több mondanivaló. Minden a hozzáállásról szól.

És ennek a menopauzának is van jó oldala! a menstruáció vagy a premenstruációs szindróma kényelmetlensége elmúlt; Ha gyermekei vannak, a normális dolog az, hogy idősebbek, így több időt szánhat magára és a projektjeire.