Mi az optimális ketózis
Különböző eszközök segítségével megmérheti a ketózis szintjét.
Az egyik műszer, amellyel a vér ketózisát lehet látni, egy szúrás.
Ezt a műszert gyógyszertárban recept nélkül is megvásárolhatja, de nem tudom, szükség lesz-e rá.
Csak akkor ajánlom a tanulmányozást, ha valóban optimális a ketózis, ha túlsúlyos problémája van, és alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett nem tud fogyni.
Ez az eszköz az elért ketózis mértékének mérésére, annak másokkal szembeni előnyére, hogy megadja a ketózis pontos szintje merre vagy.
Keto: Nagy teljesítményű zsírégető a fogyáshoz és gyors
megvesz Keto Plus Actives hogy elkezdjem ketogén étrendemet.
Hogyan tudom mérni a ketózisomat?
Számos módszer létezik az elért ketózis szintjének megismerésére.
A leggyakrabban használtak:
- A szúrás
- A ketóziscsík vagy tesztcsík.
Tudnia kell arról is, hogy a vérben különböző szintű ketózis van.
Van néhány skála, és ennek az intervallumnak megfelelően tudni fogja, hogy optimális a ketózis.
1,5-3 mmol/l körüli az optimális ketózis.
Ez az ajánlott szint.
A 3-nál magasabb szint nem jó és nem rossz.
A 3 feletti szint általában azt jelenti, hogy optimális éhezési ketózist ér el, ez pedig azt jelenti, hogy keveset eszel.
A 3 mmol/l feletti értékek nem szükségesek.
Legyen óvatos, mert úgy tűnik, hogy nem fogyaszt elegendő ételt.
1,5 és 0,5 közötti szintek.
Ezekkel a szintekkel könnyű ketózisban van.
Csökkentenie kell a szénhidrátok és fehérjék fogyasztását.
0,5 vér-keton alatt.
Amikor a marker azt mondja, hogy a vérben 0,5 keton szint alatt van.
0,5 éves kor alatt alacsony diétát tarthat szénhidrátok, de nem elérte a ketózist.
Ez azt jelenti, hogy a vérében nincsenek ketonok.
Keto: Nagy teljesítményű zsírégető a fogyáshoz és gyors
Tesztcsíkok a ketózis mérésére
Egy másik módja annak, hogy mérje, hogy ketózisban van-e, a vizelet tesztcsíkja.
A legjobb az, hogy a ketózis szintjét úgy mérjük meg, hogy reggel vizeletmintát veszünk.
Attól függően, hogy milyen színű lesz a csík, ismerni fogja a szintet.
Olvassa el az utasításokat, megmondják a ketózis mértékét.
A ketogén csíkok negatív oldala
Olyan személy, aki nagyon szokott alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani, néha a csíkok még akkor sem jelzik a ketózis állapotát, ha.
Ezért mondják, hogy a tesztcsíkok kevésbé megbízhatóak, mint a szúrások.
Egy másik hátrány, hogy nem annyira pontosak, amikor elmondják nekünk az elért ketózisszintünket.
1. cukorbetegség és a ketogén étrend.
Ha Ön 1-es típusú cukorbeteg, kérjük, ne végezzen kísérleteket anélkül, hogy orvosához fordulna és megkérdezné, mit fog tenni.
Azt tanácsolja, hogyan kell enned, hogy a helyzetedhez igazított ketogén étrendet készítsen.
1. cukorbetegség esetén önmagában és orvosi tanács nélkül cselekedni nagyon veszélyes lehet, mivel ketoacitózisban szenvedhet.
Miért akarja tudni a ketózis pontos szintjét?
Az optimális ketózis eléréséhez nem szükséges a fogyáshoz.
A ketózisról szóló korábbi podcastokban egy csomó ugyanolyan érvényes tippet adtam Önnek, ha fogyni szeretne.
Minden tipp, amelyről a napokban beszéltünk, jó módszer a fogyáshoz.
Remekül működhetnek anélkül, hogy optimális ketózisban lennének.
Értékelje, melyik illik hozzád a legjobban.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet könnyebben követheti, ha az nem olyan szigorú, mint a ketogén étrend.
Hogyan növelheti a zsírbevitelt az optimális ketózis érdekében
Az egyik trükk, amelyet a keto diétázók leggyakrabban használnak, hogy egy evőkanál kókuszolajat vagy egy taco vajat ad a kávéhoz.
Ehet sertéshéjat vagy reggelire szalonnás tojást.
Hamarosan beszélünk ...
Emlékeztetlek benneteket arra, hogy ezen a héten elkezdjük látni, hogy mi az egész30 étrend.
Az egészséges és könnyen elkészíthető recepteket továbbra is megosztom veletek.
Iratkozzon fel, hogy ne hagyjon ki egyetlen podcastot vagy bejegyzést sem, és képes legyen egészséges életre a közösség kíséretében.
További tippeket a fogyásért ezen a linken olvashat ketogén diéták.
Tanáccsal és erkölcsi támogatással kísérem önt a fogyáshoz.
Legyen motivált a fogyásra.
Ne habozzon kapcsolatba lépni velem, ha tanácsot szeretne, és elkíséri Önt a fogyás és az egészséges életvitel felé vezető úton.