gimm

1. Adjon zellert ételeihez a tisztításhoz. Gazdag magnézium-, kálium- és apiol-illóolajban, amely segíti a vízelvezetést. Felveheti gyümölcslevekbe, salátákba, húslevesekbe, krémekbe és még sült krumpliba is.

2. Tegyen zöldséget minden ételébe . Így nem lehet éhezni kalória hozzáadása nélkül. Hogy szeretne egy szendvicset, tegyen salátát, paradicsomot és minden zöldséget, amire csak gondolhat. Úgy tűnik, hogy többet eszik kalória hozzáadása nélkül.

3. Igyon Rooibos teát . Kiváló ital, amely kiegyensúlyozza a káliumot és a nátriumot a szervezetben, emellett segít a folyadékok eltávolításában.

4. Trükk enni lassan . Már tudja, hogy nagyon fontos a lassú étkezés és a jó rágás, mert megkönnyíti az emésztést és elősegíti az anyagcsere működését. Ennek elérése érdekében sokat melegítheti az ételt, így biztosan lassan fog enni.

5. 15 óra előtt egyél . Végzett tanulmányok szerint a reggeli és a korai ebéd elősegíti a fogyást.

6. Vacsorázzon két-három órával lefekvés előtt . Ez időt ad az emésztésre, mert éjszaka az anyagcsere lassabb.

7. Tegyen rá ketchupot . Ha Ön egyike azoknak, akik szeretik a ketchupos hamburgert, ne adja fel. Íze elveszi az étkezési vágyat, és olyan kevés kalóriát tartalmaz, hogy nem dobja ki az étrendet az egyensúlyból.

8. Figyeljen az olajjal . Az olívaolaj olyan zsír, amely 899 kcal/100 g mennyiséget biztosít. Ha túl messzire megy az öltözködéssel, akkor a salátája kalóriabomba lesz. Cserélje ki az olajtartályt egy párologtatóra a szükséges mennyiségű olaj hozzáadásához. És ne tévesszen meg, a napraforgóolaj ugyanolyan hizlal, mint az olívaolaj, és kevesebb előnye is van.

9. Jobb kenyér, mint penész . A szeletelt kenyérben általában több a zsír, mint a cipóban. A hagyományosan készítettek (liszt, víz és élesztő) a legkevésbé zsírosak.

10. Ha szereted a fűszereseket, ne habozzon hozzáadni az ételekhez. A fűszeres fűszerek, például a cayenne, a fokhagyma, a paprika vagy a gyömbér kapszaicint tartalmaznak, ami csökkenti az étvágyat és felgyorsítja a zsíranyagcserét.

11. Gyümölcs léhez . Ha reggelire szeretnél egy narancslevet fogyasztani, akkor cseréld le a gyümölcsdarabra. A lé 180 kcal, míg az egész narancs körülbelül 60 kcal.

12. Ne felejtsen el inni citrusokat sem a C-vitaminban gazdag kivi. Ez a vitamin nagyon fontos az anyagcseréhez, mert energiává alakítja a glükózt és megakadályozza, hogy fogyáskor fogyjon.

13. Végezze el ételeit egy kis mentával . Az étkezések közötti nassolás leállításához fejezze be ételeit menta infúzióval, vagy rágja meg a növény leveleit. Elégedettség üzeneteket fog küldeni az agyának, és éhség nélkül érkezik meg a következő étkezéskor.

14. Korpát adunk hozzá . Reggelire egy evőkanál búzakorpa joghurtban segít a leeresztésben, mert hashajtó hatású. A zabpehely segít az éhség leküzdésében. De vigyázzon, ne éljen vissza, mert napi két evőkanálnál nagyobb mennyiség akadályozhatja az ásványi anyagok felszívódását.

15. Cukor nélkül, de olyan édesítőszerekkel, amelyekkel nem lehet visszaélni . Ne feledje, hogy sok "cukormentes" feliratú ételben vannak más édesítőszerek, például a fruktóz. Nem jó visszaélni ezzel az édesítőszerrel, mert a vér zsírtartalmának növekedésével és a súlygyarapodás nagyobb hajlandóságával függ össze.

Mit gondol ezekről a tippekről? Ismerte őket?