Ez a diéta következetesen az egyik legjobb fogyókúrás terv közé tartozik.

diéta

Fogyasszon sok ételt, annyit, amennyit most eszik, vagy még többet, és még mindig fogyjon. Úgy néz ki, mint egy terv fogyás valószínűtlen, igaz?

Szerencsére nem túl jó, hogy igaz legyen: Barbara Rolls Ph.D., a Penn State táplálkozástudományi és elhízási kutatójának professzora által kidolgozott, a jól dokumentált Volumetrics diétát nevezték a legjobbnak diéta a második a fogyás és az ötödik legjobb étrendhez kötődik (a 40 étrendből) a 2018-as amerikai hírek és világ jelentés legjobb étrend rangsorában. Magas pontszámot kapott a táplálkozási szakértőktől, amiért hosszú távon biztonságos, hatékony és fenntartható volt.

És igen, egy meglehetősen egyszerű ötletre összpontosít: töltsön be kevesebb kalóriát. "A Volumetrics diéta működésének fő állítása és előfeltétele a jóllakottság elfojtása" - mondja Lisa Davis, Ph.D., a Terra's Kitchen táplálkozási igazgatója.

A fő hangsúly az olyan élelmiszerek feltöltése, amelyek természetesen alacsony kalóriatartalmúak, és sok rostban vagy vízben vannak, gondoljunk a gyümölcsökre, zöldségekre és levesekre. "Mivel a szénhidrátok és a fehérje négy kalóriát tartalmaz grammonként, a zsír pedig kilenc kalóriát ad grammonként, akkor több [szénhidrátot és fehérjét] is fogyaszthat a felesleges kalória nélkül" - magyarázza, megjegyezve, hogy az emberek, akik követik a Volumetrics heti két font fogyásra számíthatnak.

Természetesen, mint az élet legtöbb dolgában, a diéta is többet tartalmaz, mint Volumetrics aminek látszik. Beszéltünk néhány regisztrált dietetikussal, hogy megismerjük ezt az étkezési megközelítést.