AZ ÉRZELMI TÉNYEZŐ

Minden a fejében van, a fizikai megjelenést is beleértve, az érzelmeink nagyon meghatározzák. Bűnösnek lenni a felesleges kilók miatt a probléma része

Minden a fejében van, a fizikai megjelenést is beleértve, érzéseink és érzelmeink nagyon meghatározzák. Ha szégyelli a súlyát, akkor alig tud fogyni, inkább ellenkezőleg. Olyannyira, hogy olyan emberek, akiket túlsúly miatt hátrányos megkülönböztetésben részesítettek, tiszteletlenül bántak velük, vagy akik egyszerűen rosszul érzik magukat testalkatuk miatt a társadalmi normák nyomása miatt, hatszor nagyobb az esélye az elhízásra mint a többi. Erre a következtetésre jutott egy új tanulmány, amelyet a University College London kutatói vezettek és az Obesity folyóiratban publikáltak.

befolyásolja túlsúlyt

A jó vagy a rossz szándék nem számít, mert az az egyszerű tény, hogy túlsúlyosaknak ajánljuk, hogy megfosztják magukat egy elfogyasztott édességtől, csak növeli szorongásukat és impulzív étkezési késztetésüket. A érzelmi tényező Súlyos a súlygyarapodás vagy a fogyás szempontjából, ezért az instabilitás erősen befolyásolja a túlsúlyt. Az elme és a test folytonosság, így az egyik változás megváltoztatja a másikat, és fordítva, a testtömeg növekedése vagy csökkenése az egyik leglátványosabb hatás.

Az érzelmi instabilitás erősen befolyásolja a túlsúlyt

A kutatást a pszichológus és a táplálkozási szakember koordinálja Sarah jackson több mint 3000 túlsúlyos ember mintáját tartalmazta, akikből arra következtettek, hogy kövérnek nevezésük a probléma része, nem pedig a megoldás. A tanulmány jelzi, hogy az elhízás elleni kampányokból a "zsír" vagy a "zsír" beceneveket a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni, mivel bűnösnek érzik az embereket és szenvedjen olyan pszichológiai változásoktól, amelyek növelik a hízás esélyét. Ördögi kör, amelyből nagyon nehéz kijutni.

Kevesebb hibáztatás és nagyobb vidámság

A fizikai megjelenésük miatt zavarban lévő emberek súlygyarapodási hajlandósága annak is köszönhető, hogy sokan nevetségtől tartva nem hajlandók sportolni, amint azt a vizsgálat minden harmadik résztvevője beszámolta. "A legtöbb túlsúlyos ember tisztában vannak vele és nem kell őket folyamatosan ismételni. Az, hogy elmondja nekik, hogy túl kövérek és fogyniuk kell, nem segít nekik, csak rosszabbul fogja őket érezni ”- magyarázza Jackson.

Az elme és a test folytonosság, tehát az egyikben bekövetkező változások hatással vannak a másikra és fordítva

A tanulmány vezető szerzője elismeri, hogy az elhízás okai sokfélék, de az akaraterő mindegyik közül az a tényező, amely a legnagyobb különbséget eredményezi. Ezért Jackson számára az elhízás elleni kampányokat az emberek hibáztatása helyett a tudatosság növelésére kell összpontosítani. Arra is felhívja az egészségügyi szakembereket és a táplálkozási szakembereket, hogy vigyázzanak a nyelvre és kevésbé legyenek közvetlenek az elhízásban szenvedő pácienseikkel.

Más korábbi tanulmányok, például a Pszichológiai Tudományban tavaly megjelent tanulmány, amelyet az Észak-amerikai Öregedési Intézet finanszírozott, már arra a következtetésre jutottak, hogy az érzelmileg instabil emberek kétszer nagyobb valószínűséggel híznak, mint a többi. A stressz és az idegesség az a két patológia, amely leginkább befolyásolja a túlsúlyt, és az, hogy az önkontroll jelentős hiánya származik belőlük, ami arra késztet bennünket, hogy impulzívabban étkezzünk, kevésbé érezzük magunkat jóllakottnak. Lassíthatják az anyagcserét is. Olyan jelenség, amely megmagyarázná azt a tényt, hogy "a túlsúlyos emberek kétszer is gondolkodnak, mielőtt egy második tortát a szájukba adnának, de még mindig nehezebb ellenállniuk a kísértéseknek", amint ez a kutatás kiemeli.

Keresse meg a középutat

Másrészről az úgynevezett tudatos táplálkozás védelmezői elmagyarázzák, hogy a diéta betartásakor általában minden vagy semmi szabálya alá esik. Minél jobban visszaszorítjuk magunkat egy sor étel elfogyasztása miatt, annál nagyobb szorongást vált ki és nagyobb nehézségekkel kell szembenéznünk nélkülük, amíg elkerülhetetlenül veszélyes hullámokba esünk. Ezért csak mentálisan nagyon erős kisebbség fogyhat.

Szinte abszolút nélkülözéssel szembesülve ezek a táplálkozási szakemberek egy másik típusú étrendet javasolnak, amelynek alapja az, hogy mindent megeszünk, amit a test kér tőlünk. Vagyis, hogy kielégítsük testünk táplálkozási szükségleteit, anélkül, hogy bárkitől különösebben megfosztanánk magunkat, de elkerülnénk a falatozást, mint érzelmi választ. Ez nem nehézségek nélküli kihívás, mert ennek eléréséhez először meg kell tanulnod hallgatni a testedet, mivel a test intuitív módon tudja, mire van szüksége és mire nem. Ahogy a Harvard Egyetem táplálkozási szakértője kifejti Michelle vitéz, Először is figyelnünk kell az ételek hatásaira, meg kell derítenünk, hogy mi érez jó vagy rossz nekünk, és mit is kell ennünk. Vagyis ösztönösen tudva, mi fog nekünk a legjobban tetszeni. A cikkben a diéta és a diéta nem minden nyomot felkínál.