MADRID, 16 (EUROPA PRESS)

anélkül hogy

A hang az emberek közötti kommunikáció par excellence eszköze, és nem mindig gondoskodnak róla megfelelően, mivel Adriana Pérez García otorinolaryngológus szerint amellett, hogy az interperszonális kommunikáció eszköze, a munka és a művészi kifejezés eszköze is, a madridi La Milagrosa kórház hangegységének vezetője.

A Hang Világnapja alkalmából, amelyet 1999 óta minden évben megünnepelnek a Fül-Orr-Gégész Társaságok Nemzetközi Szövetségének (IFOS) felkérésére, a szakértő 15 tippet kínál a gondozásához:

1. Korlátozza az alkoholt vagy koffeint tartalmazó italok bevitelét. Diuretikumokként hatnak (a vizelet mennyiségét növelő anyagok) és folyadékvesztést okoznak a szervezetből. A folyadékvesztés kiszárítja a hangot. Az alkohol irritálja a torok nyálkahártyáját is.

két. Fogyasszon sok folyadékot. 8-10 pohár vizet naponta.

3. Ne dohányozzon, és kerülje a passzív dohányosok létét. A hangszálrák gyakoribb a dohányzóknál.

4. Gyakorlat jó légzési technikák miközben beszélünk vagy énekelünk. Fontos, hogy támogassa a hangját úgy, hogy mély lélegzetet vesz a membránból (a fal, amely elválasztja a mellkasat a hastól). Az énekesek és az előadók gyakran gyakorolnak lépéseket légzésük javítására. A torkából szólva, anélkül, hogy levegőt vennénk, károsítjuk a hangot.

5. Kerülje a fűszeres ételeket vagy nagyon fűszeres. A fűszeres ételek miatt több sav termelődik, és a torkába vagy a nyelőcsőbe kerül (refluxot okozva).

6. Párásító használata otthon száraz helyen élés esetén. 30% páratartalmat ajánlunk.

7. Próbáld meg ne vigyük túlzásba a hangunk használatát. Kerüljük a beszélgetést vagy az éneklést, amikor rekedtek vagyunk.

8. Gyakran mosson kezet a vírusfertőzések, influenza, megfázás stb. Megelőzése érdekében.

9. Tartalmazza magas rosttartalmú ételek, gyümölcsök és zöldségek étrendünkben. Ezek az ételek A-, E- és C-vitamint tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni a torkod egészségét.

10. Pihenjen eleget. A fáradtság káros hatással van a hangra.

tizenegy. Kerülje a beszélgetést nagyon zajos helyeken. Ha megpróbál megszólalni a zaj felett, nő a hangunk feszültsége.

12. Kerülje az alkoholtartalmú szájvizeket vagy gargaristákat vagy irritáló vegyi anyagok. Ha gargarizálásra van szükség, használjon sós vizet.

13. Kerülje a szájvizek használatát a tartós rossz lehelet kezelésére. A halitózis (rossz lehelet) olyan okból származhat, amelyet nem szájvízzel kezelnek, mint például az orr, az orrmelléküregek, a mandulák, az íny, a tüdő és a gyomor refluxjának kicsi fertőzése.

14. Fontolja meg a mikrofon használatát. Nagy helyiségekben, például tanteremben vagy tornateremben, egy kis erősítővel rendelkező mikrofon használata nagyon hasznos lehet.

tizenöt. Fontolja meg a hangterápiát. Egy logopédus, aki tapasztalattal rendelkezik ezekben a problémákban, tanácsokat adhat nekünk a hang megfelelő használatához.

Dr. Pérez García rámutat, hogy "az énekeseknek, tanároknak, dohányosoknak, a 3 hétnél hosszabb rekedtségűeknek, a hangfáradtságot, fájdalmat vagy kényelmetlenséget szenvedőknek különös gondot kell fordítaniuk, és beszélgetéskor el kell menniük a hang és a beszámolókhoz".