álex

Januárban vagyunk, a célok hónapjában, és mint minden év elején, mindig van olyan, amely megismétli önmagát: - Tervezni fogok, - Fogyni fogok, - Fogyni fogok a felesleges kilókból, vagy a túlsúlyokból . A lényeg az, hogy sokan őrülten kezdenek diétázni, anélkül, hogy tudnák, milyen ételeket fogyasszanak.

A kiegyensúlyozott étrend érdekében hányszor javasolja heti kagylók fogyasztását? A tökéletesen kiegyensúlyozott étrend kereséséhez mindig a fehér és a kék halat, például a kagylót kell előtérbe helyezni a feldolgozott hús helyett. Napi legalább egy alkalommal olyan hal- vagy kagylóforrás biztosítása, amely képes lehet lenni.

Mi a legjobb módja annak főzésére? Pároltan vagy főzve ajánlom, mivel ezek a formák tartják fenn a legjobb minőséget és ízt ebben az élelmiszercsoportban.

Ezért egy kagyló vagy hal adagolása nagyszerű lehetőség az étrendünkhöz, és így tiszta lelkiismerettel megyünk lefeküdni, mivel nem követtünk el felesleges túlzásokat.

OodЎJó profit!

-Ylilauri, M. P., Voutilainen, S., Lönnnroos, E., Mursu, J., Virtanen, H. E., Koskinen, T. T.,… & Virtanen, J. K. (2017). Az étrendi koleszterin- és tojásfogyasztás társulása az incidens demencia vagy az Alzheimer-kór kockázatával: a kuopiói iszkémiás szívbetegség kockázati tényező tanulmány Az American Journal of Clinical Nutrition, ajcn146753.

-Yang, Q., Zhang, Z., Gregg, E. W., Flanders, W. D., Merritt, R., & Hu, F. B. (2014). Hozzáadott cukorbevitel és a szív- és érrendszeri betegségek halálozása az amerikai felnőttek körében. JAMA belgyógyászat, 174 (4), 516-524.

-Mozaffarian, D., és Ludwig, D. S. (2015). Étrendi koleszterin és vér koleszterin koncentrációk - Válasz. JAMA, 314 (19), 2084-2085.