amelyeket

Sokunk álma az, hogy elveszítsük azokat a kilókat, amelyek nem engedik, hogy úgy lássuk magunkat, ahogy szeretnénk. A probléma az, hogy nem kapjuk meg a szükséges motivációt ahhoz, hogy munkába álljunk, és így elérjük az ideális súlyunkat.

Ezért adok ma 15 tippet, amelyeket esetleg még nem próbált ki, és amelyek valószínűleg sokkal hatékonyabbak, mint más módszerek.

1. Írjon motivációs Post-It jegyzeteket, és ragassza őket a tükörre.

Akár a fürdőszobájában, akár a hálószobájában írjon üzeneteket olyan mondatokkal, mint "Te vagy a legjobb, tudsz!".

2. Fektessen be megfelelő sportruházatba.

Laza ruhában gyakorolhat, amely nem mutatja az elért haladást. Tehát vásároljon szép és különleges ruhákat a testmozgáshoz, valamint néhány kényelmes teniszcipőt, amelyek nem fárasztóbbak és fájóbbak a kelleténél.

3. Ne gyakoroljon csak azért, hogy lefogyjon.

Minél jobban megszállja a fogyás vágya, annál gyorsabban fog csalódni, ha látja, hogy az eredmények nem azonnaliak. A fejedben kellene lennie annak az ötletnek, hogy nem csak ezért csinálod, hanem hogy jó hangulatot akarsz fenntartani, a tested aktív és javítani fogja a mentális egészséged.

4. Cserélje ki a harapnivalókat.

Ahelyett, hogy ócska ételt fogyasztana, vásároljon uborkát, almát, és fogyassza citrommal, kevés sóval vagy chili paprikával. Ez százszor táplálóbb, és el kell fogadnod, hogy ezerszer jobban ízlik.

5. Jutalmazza meg önmagát.

Ha nem szurkolsz magadnak, valószínűleg senki sem fogja. Tehát kiváló ötlet az, hogy kitűzzön magának célokat, és minden alkalommal, amikor találkozik ilyennel, kényeztesse magát azzal, hogy ajándékot vásárol magának. Tehetne malacka bankot is, és hozzáadhat 10 pesót minden egyes edzéshez.

6. Kezdje el követni a fitneszhez kapcsolódó webhelyeket.

Kövesse közösségi hálózaton a fitnesz iránt elkötelezett embereket, valamint olyan webhelyeket, amelyek kiváló tippeket adnak az étrendhez és a fizikai állapot javításához. Több százan vannak, és látni fogod, hogy apránként átalakítják mentalitásodat és motiválják a testmozgást.

7. Zene + Futás = Robbanásveszélyes kombináció.

Készítsen egy speciális lejátszási listát kedvenc dalaihoz. Az idő repülni fog, és a legjobb az egészben, hogy elméd elvonja a figyelmét a mindennapi élet problémáiról.

8. A szájvíz hegye.

Sokan híznak az étkezés utáni vágyakozás miatt. Ha egy kis üveg szájvizet visz magával, azon kívül, hogy segít a fogmosásban, olyan ízt hagy maga után, amely nem engedi megenni valami édeset vagy sót, valamint süteményeket, csokoládékat, üdítőket stb.

9. Változtassa a vizet valami szórakozássá.

Sok ember nem motivált, mert nem szereti a sima vizet. Ezért azt javasoljuk, hogy adjon neki egy szórakoztató érzetet úgy, hogy gyümölcsvizeket készít, és hagyja lehűlni őket egy ideig. Kevés kedved van kipróbálni a vizet ezen a képen?

10. Vásároljon még nem megfelelő fürdőruhát.

Egy barátja valóban eredeti módot talált arra, hogy motiválja magát a testmozgásra; Vett egy fürdőruhát, amelyet 1 év alatt meg akart viselni, felakasztotta a szobájába (jól látható helyre), és ez volt a nagy motiváció, amelyet állandó mozgásban kellett tartania. Számomra ő volt a példa, mivel elérte célját!

11. Ne tegye el a szerkentyűit minden alkalommal, amikor használja őket.

Ha otthon tornázik, ne tartsa meg az eszközöket, jobb, ha kicsit megszegi a szabályokat, és gyorsan elérhető helyen hagyja őket, hogy ez ne vegyen időt. Továbbá, ha van egy szobában, akkor folyamatosan emlékeztetni fogják arra, hogy használniuk kell őket.

12. Tervezze meg edzésprogramját előző este.

Tehát másnap tökéletesen tudni fogja, mit szeretne csinálni, és nem fog vesztegetni az idejét a gondolkodásra. Mentse el a legjobb Youtube oktatóanyagok linkjeit.

13. Motivációs vázák.

Az egyik vázába írja be a következő kifejezést: "Kiló veszíteni", a másikban pedig "Kiló elveszett", amikor elveszíti ezeket a kilókat, adja át a kavicsokat, amelyeket az első vázában adott be, a másodikba. Ne felejtsd el, hogy az elméd a leghatalmasabb, ezért jobb, ha a javadra teszed, mintsem ellened.

14. Vegyen be napi 2 liter vizet a könnyebb módon.

Mindig hallottuk, hogy a könnyebb fogyáshoz napi 2 liter vizet kell inni, de ennek elérése nem ilyen egyszerű. Próbálja meg jelölni a termoszán, hogy mennyi vizet kell inni a nap minden részében. Íme egy példa:

15. Ne becsülje alá és ne hasonlítsa össze önmagát.

Ha a modell testének megszerzése megszállottja, akkor nagyon nehéz boldognak lennie önmagával. Összpontosítson mindent arra, hogy kedvelje önmagát. Ne feledje, hogy nincs két olyan, mint te ebben a világban, és ez a legértékesebb dolog, ami lehet az életedben, ne becsüld le magad.