Próbáltál már sokakat napidíj és egyik sem működik? Minden lehetséges módszert kipróbált sújt veszteni és még mindig nem tudod megszerezni? A testmozgás nem adja meg a kívánt eredményt? Minderre van válaszunk, a fogyás képlete nem csak az, hogy kevesebbet eszünk és sokat mozogunk, ami nem minden esetben működik.

amelyet

Az Egyesült Államokban körülbelül 33 milliárd dollárt költenek fogyókúrás termékekre és edzőtermi tagságokra, vagyis a fitnesziparra A „fogyás” sokmilliós és van titkok hogy nem akarja, hogy tudd, azonban ma elhozzuk 7 tanulmány amelyek bizonyítják, hogy a fogyáshoz nem csak az edzőteremben kell megölni magad és hagyd abba az evést.

# 1 Az anyagcseréd is változhat:

Egyesek azt állítják, hogy „kövérnek” születtek, ez az anyagcseréjük, és soha nem tehetnek ellene, de tévednek - derült ki egy 2014-ben a Journal of Strength and Consitioning Research Meg lehet változtatni, "Nem ragadt el az anyagcseréd".

Amit mindannyian tudjuk, hogy a anyagcsere A lassú nagyobb súlygyarapodást jelent, de ezt már nem teheti meg. Növelheti az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el, mivel tisztában kell lennie azzal, hogy az anyagcsere funkciói az étrenden és a testmozgáson alapulnak. Az ebben a cikkben említett tanulmány megerősíti, hogy az erőnléti edzés képes kétszer annyi kalóriát égetni percenként, mint a lassú anyagcsere, 50% -kal.

# 2 Hízóként fitt is lehetsz:

Egészségesnek lenni nem jelenti a létet vékony, ezt már számtalanszor bebizonyították különféle tanulmányok. 2008-ban egy másik tanulmány, amelyet az orvosi folyóirat publikált Belgyógyászati ​​Levéltár, azt állítja, hogy lehet, hogy sovány vagy, de még mindig problémái vannak a anyagcsere, ez fordítva azt jelentené, hogy nagyobb a kockázata a szív- és légzőszervi megbetegedéseknek, összehasonlítva más olyan "súlygyarapodással", akik nem okoztak problémákat koleszterin-indexükben vagy vérnyomásukban. "Ez azt mutatja, hogy néhány elhízott ember anyagcserében egészséges, ha a szív- és érrendszeri kockázatokról van szó.".

# 3 Minél gyorsabban fogysz, annál nehezebb lesz visszaszerezni:

Gyakran hallani, hogy nem tanácsos gyorsított fogyás, de egy 2010-ben elvégzett és az International Journal of Behavioral Medicine publikált tanulmány ennek ellenkezőjét támasztja alá. Ez a kutatás elemezte a nők helyzetét drasztikusan lefogyott (Heti 1 kiló) és mások, akik lassú ütemben (kevesebb mint fél kiló hetente) tették meg, az első esetben a nők folytatták fogyás biztonságos ütemben, a második esetben pedig nem történt hasonló előrelépés. Másrészt a gyorsabb fogyás befolyásolja a motivációt, és segít ezen az úton haladni és módosítani a étkezési és testmozgási szokások.

# 4 Az öngyilkosság az edzőteremben nem azt jelenti, hogy többet fogsz fogyni:

2012-ben megjelent a magazinban American Journal of Physiology egy tanulmány, amely kimondta, hogy a több testmozgás nem feltétlenül jelenti azt, hogy nagyobb súlyt fog fogyni. „A napi testmozgás óránkénti 30 perc alatt elegendő lehet sújt veszteni".

A kutatók szerint a tanulmány szerzői szerint a rövidebb testmozgások hasznosabbak elégetésre kalória anélkül, hogy vissza kellene nyelni őket.

# 5 Az alvási tényező:

- Aludjon többet, hogy kevesebb legyen a súlya. Tudta, hogy az alvási órái közvetlenül befolyásolhatják testtömegét? 2014-ben egy tanulmányt végeztek, ahol kiderült, hogy a megfelelő alvási rutin képes együttműködni abban a célban, hogy karcsú legyen ebben az évben.

A tanulmány kimondta, hogy az alváshiány közvetlenül befolyásolja a leptin és a ghrelin hormonokat, ugyanazokat a hormonokat, amelyek szabályozzák az étvágyat. „Azok a diétázók, akik éjszakánként 8 1/2 órát aludtak, elvesztették veszteségüket 56% -kal több testzsír ahhoz képest, amikor ugyanazt a diétát követték, de csak 5 és fél órát aludtak ".

# 6 Megveszítheti a kilókat, ha azt írja:

Elismerjük, hogy ez hajmeresztőnek tűnik, de a folyóiratban megjelent tanulmány szerint igaz Pszichológiai tudomány 2012-ben, ceruza és papír írás gyakorlatok vezetnek fogyás és alacsonyabb testtömeg-index (BMI). A trükk az lenne, ha a számodra fontosra koncentrálnál, és ötleteidet rendben tartanád.

# 7 A csokoládé összehúzhatja a derekad:

"Ne egyél csokoládét, meghízni fog!Ki ne hallotta ezeket a szavakat? Mindannyian hallottuk egyszerre, és biztosak vagyunk benne, hogy már belefáradt abba, hogy megfosztja magát finom csokoládéktól annak érdekében, hogy csodálatos legyen. Karcsúsága áldozatokat igényel, de ez nem mindig így lenne, és még inkább a csokoládét illetően, mert a híres egészségügyi magazinban megjelent tanulmány szerint Journal of Nutrition, 2011-ben, a csokoládé antioxidánsokat tartalmaz (kakaóban), amelyek segítenek a glükóz javításában és megelőzhetik a 2-es típusú cukorbetegséget. A vizsgálatot elhízott cukorbeteg egerekkel végezték, és kiderült, hogy ez az antioxidáns segít csökkenteni a zsírlerakódások.