Nincs semmi, mint a eljegyzési gyűrű motiválni egy nőt, hogy formába lendüljön nagy esküvője napján.
Az esküvőszervezés stresszének közepette is lehetséges az egészséges étrend és fitneszprogram követése vagy elindítása.
Terv készítése ezen 15 pont alapján.
# 1.- Kövesse nyomon az elfogyasztott ételeket
Vegye figyelembe mindazt, amit elfogyaszt, a fő ételeitől kezdve azokig a kis falatokig. Ezeket a "rejtett" kalóriákat könnyű kihagyni, de valóban összeadódhatnak.
Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy az ételek egyszerű nyomon követése kétszeres súlycsökkenést eredményezhet (az elmekövetés nem számít).
# 2.- Okos példa
Ez az első pont folytatása, ha tudja, hogy rövid időn belül különféle ételeket próbál ki, tartsa az adagokat kicsi.
Tervezze meg, milyen ételeket fog fogyasztani, és ha fogyaszt "teszteket" az esküvői bankett, Azt javaslom, hogy csökkentse a kalóriabevitelt.
A jobb ellenőrzés érdekében használhat néhány alkalmazást, amelyek lehetővé teszik az elfogyasztott kalóriák megszámlálását:
Íme néhány, amelyeket egyszerűen letölthet:
- My Fitness Pal: Lehetővé teszi szinte minden termék vonalkódjának beolvasását, hogy megismerje a benne lévő kalória, zsír, fehérje, szénhidrát vagy rost mennyiségét.
- My Plate Calorie Tracker: Pontos napi kalória-, zsír- vagy szénhidrátfogyasztást biztosít, táplálkozási adatbázist tesz elérhetővé a felhasználó számára, amely több mint 525 000 ételt és éttermet tartalmaz.
- Elveszít!: Alkalmas azok számára, akik fogyni szeretnének egy személyre szabott terv elkészítésével: testmozgás, egészséges étrend, becsült idő. Elengedhetetlen, hogy minden elfogyasztott ételt hozzáadjon, és így tudja a bevitt kalóriák számát.
# 3.- A reggeli a legfontosabb
A reggeli a legkönnyebben elkészíthető étel.
Fogyasszon egészséges reggelit az anyagcsere elindításához, és akkor nagyobb valószínűséggel fog egész nap egészséges döntéseket hozni, például egészséges ebédet rendelni és munka után elütni az edzőtermet.
Egy jó reggeli segíthet fogyni. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a reggelit fogyasztók általában kevesebb teljes kalóriát fogyasztanak a nap folyamán.
Vannak finom ételek, amelyeket gyorsan elkészíthet, itt van egy videó néhány példával:
# 4.-Kezeld úgy az edzéseket, mint egy dátumot
Az esküvői ruha kipróbálása, a megfelelő torta kiválasztása vagy a fotózás nagyon fontos, és biztosan jól megtervezett.
Ugyanolyan komolyan kell kezelnie a gyakorlatait. Adja hozzá edzéseit egy naptárhoz, hogy más kötelezettségek ne akadályozzák az edzőtermi időt.
Amikor a barátai meg akarják ütemezni a leánybúcsút, mondják meg nekik, hogy ott lesznek, de csak akkor, ha a Pilates óra befejeződik.
# 5.kérjen segítséget
Ha nincs valaki, aki szurkolna neked, nehéz lehet erősnek és felelősségteljesnek maradni.
Még nehezebb lehet ezt megtenni, amikor az emberek megpróbálják szabotálni az erőfeszítéseit, talán anélkül, hogy tudnák.
A támogatás megszerzésének legjobb módja, ha elmondja valakinek a testsúlyát és a fitnesz céljait. Ne féljen, keresse meg legjobb barátját vagy rokonát, mindig megtalálja a támogatást azoktól az emberektől, akik szeretnek.
# 6.- Tartsa távol magát a divatoktól
Amikor valaki kétségbeesetten akar gyorsan fogyni, gyakran megkérdőjelezhető intézkedésekhez folyamodik.
Itt az ideje, hogy megakadályozzuk a divatos diétákat.
Ne essen félrevezető hirdetésekre és ígéretekre, amelyek garantálják, hogy gyorsan és könnyedén lefogy. Ha könnyű, gyors és olcsó eredményeket ígérnek. Óvatos!
A divatos diéták nem működnek és eredményei mulandóak. Ahelyett, hogy kockáztatna, inkább ragaszkodjon az egyszerű és egészséges szokásokhoz, amelyek valóban változást hoznak, és nem csak rövid időre.
Most, ha gyors, de biztonságosabb alternatívát szeretne, mindig lehetősége van egy mexikói plasztikai sebészeti klinikára menni, ahol orvosokat talál, akik segíthetnek, de ne feledje, hogy ez a stratégia csak kiegészíti az egészséges szokásokat.
A kozmetikai műtét előtt számos elemet meg kell fontolnia, kezdve a kívánt esztétikai fejlesztés típusától, egészen a sebész megfelelő igazolásáig.
Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, itt van egy cikk, ahol további információkat talál.
# 7.- Korlátozza az alkoholfogyasztást
Csökkentse a gátlásokat, így nagyobb eséllyel felejtheti el táplálkozási tervét. Az alkoholban is magas a kalóriatartalom.
Lazíthat és stresszt csökkenthet inni nélkül, de ha inni kell, válassza a diétás italokat, és korlátozza az adagok számát.
Ja, az alkohol valóban tartalmaz kalóriákat, ezért adjon hozzá minden italt a táplálkozási ellenőrzéséhez.
Szeretné tudni, hogy az italok mennyi kalóriát tartalmaznak? ellenőrizze a következő képet:
# 8.- Válasszon egészséges helyeket az esküvő előtti partikhoz
Bőven lesznek partik és kirándulások az esküvőd közeledtével.
Ha bármilyen véleménye van arról, hová menjen, válasszon egy egészséges éttermet, ahol bőséges az egészséges és egészséges ételek lehetősége, így kiválaszthatja azt az ételt, amelyik a legjobban tetszik.
Koncentráljon barátaira és családtagjaira, miközben jó beszélgetést és tevékenységeket élvez, ahelyett, hogy harapnivalók körül lebegne.
# 9.- Ha szükséges, térjen vissza a pályára
Könnyű elköltenie a kalóriákat egy nap, és kudarcnak érezheti magát.
Ne feledje, hogy a haladás meghiúsításához sokkal több kell, mint egy felesleges nap. Fogadja el hibáit, tanuljon belőlük és lépjen tovább.
# 10.- Fenntartani az aktív életmódot
A munkahelyen történő fel-le járás vagy az esküvői előkészületek nem számít testmozgásnak.
A fizikai aktivitásnak jól megtervezettnek és összpontosítottnak kell lennie a jó eredmények elérése érdekében.
Annak érdekében, hogy a fizikai tevékenység sokkal szórakoztatóbbá váljon, adjon Kattints ide és kiváló alkalmazásokat fog tudni, hogy élvezhesse a testmozgás napjait.
# 11.Vigyázzon kezedbe
Normális, hogy étkezés közben kissé éhesnek érzi magát, ezért legyen kéznél egy kis gyümölcs vagy teljes kiőrlésű keksz, ezzel elkerülheti azokat a bosszantó vágyakat, amelyek kísértésekbe esnek.
# 12.- Irányítsd a stresszt
A leendő menyasszonyt nem érdekli a ruha részletei, tervezése, sőt a ruha illeszkedése sem?
Az élet nem áll meg csak azért, mert esküvőt tervez, és mindez a stressz árthat az eszének, és néhány számot hozhat a derekára.
Nem titok, hogy a krónikus stressz hozzájárulhat a súlyproblémákhoz, különösen akkor, ha hajlamos vagy "megenni az érzelmeidet".
Szánjon legalább öt percet a kikapcsolódásra, halk zene hallgatására, jógázásra, vagy csak lélegzésre és felejtésre a körülöttünk lévő zajra.
# 13.- Igyál vizet. Sok vizet
A legújabb tanulmányok azt találták, hogy amikor az emberek több vizet isznak a nap folyamán, végül kevesebbet fogyasztanak az összes kalóriából.
A víz és a vízben gazdag ételek segíthetnek abban, hogy ezt az üres érzést a gyomorban érje el, és befejezze a déli vágyakat, ezért tartson kéznél egy palackot vagy egy pohár vizet.
# 14.- Lassíts
Kóstolja meg ételeit és az evés élményét. Kevesebbet eszel, elégedettebbnek érzed magad, és tudomásul veszed az éhségérzetet, mielőtt késő lenne.
# 15.- Tartsa a szemét a nyereményen
Mielőtt valamilyen egészségtelen ételt fogyasztana, vagy elmulasztana randevút az edzőteremben, csukja be a szemét, és vizualizálja az esküvő napját, és azt, hogy hogyan szeretne kinézni abban a gyönyörű ruhában.
Segít ez az esküvő napján a célom elérésében? Ha a válasz nem, akkor változtasson döntésén, és ne feledje, hogy Ön irányítja az életét és a döntéseit.