Az infúziókat bármikor és bármikor be lehet venni. Tudta, hogy az infúziók készítéséhez sokféle növény létezik? A kívánt céltól függően egyiket vagy másikat fogjuk használni. Akár keverhetőek is! Felfedez melyik nak,-nek ezek növények a legtöbb jelzett amikor súlykontroll diétát folytat.
Tippek a fogyókúrás étrend követéséhez
Amikor megpróbálunk változtatni szokásainkon, kétségek merülhetnek fel, vagy úgy érezhetjük, hogy elakadtunk. Tehát adunk néhány tippet a fogyókúrás étrend egészséges betartásához. Mindenekelőtt emlékezzen arra, az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás az egészség 2 pillére, súlytól függetlenül.
A lemezes módszer
Tudja, mi segíthet kiegyensúlyozottan enni? A lemezes módszer nagyon egyszerű és virágzó eszköz. Arra használják, hogy kiegyensúlyozott főétkezést készítsenek. Képzelje el, hogy a tányérját három részre osztja. Az egyik fele zöldségféléknek, a maradék negyed a fehérjéknek és a tányér másik negyede szénhidrátoknak (rizs vagy teljes kiőrlésű tészta vagy főtt burgonya). Így a menük jó arányú szénhidrát, fehérje és zöldség alapján készülnek.
Több zöldség és gyümölcs
Magába foglalja növényi ban ben minden étel fő. A piacon elég sok lehetőség és ötlet van. A salátáktól kezdve a grillezett, főtt vagy pirított receptekig. Tudod, mit ad, ha több zöldséget és zöldséget eszel? Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látják el testünket. Ezen túlmenően ezek olyan élelmiszerek, amelyek kevés zsírt és kalóriát tartalmaznak.
A gyümölcsöt illetően, Naponta legalább 3 adagot ajánlott bevenni. A fogyasztás legjobb ideje minden étkezés végén desszertként, vagy az ebéd és az uzsonna között.
Kerülje a sült és feldolgozott ételeket
A étel feldolgozott alkotják, mindenek felett, telített zsír, nagy mennyiségű só és hozzáadott cukor. Így, a tanácsunk az, hogy saját recepteket készítsen mert ellenőrizze az összetevők mennyiségét és hozzáadhatja kevesebb sót vagy cukrot tartalmazó ételeket egyél. Az íz növelése érdekében a sót helyettesítheti aromás gyógynövényekkel és fűszerekkel.
Cserélje a szószokat olívaolajra és vinaigrette-re
Amikor be akarja öltözni a salátáit, Javasoljuk, hogy adjon extra szűz olívaolajat. Ez az olaj olajsavtartalmának köszönhetően egészséges zsírokat tartalmaz, nagyon hasznos a testünk számára.
Főzés közben próbáljon meg nagyon kevés olajat használni vagy egyáltalán nem. Érte, főzhet különféle egészségesebb technikákkal: vasal, gőzzel, papillotával vagy sütve.
Csökkentse a szabad cukrok fogyasztását
Ezt már tudjuk a cukor minden ételben, még a zöldségfélékben is nagyon jelen van! A cukorfogyasztás csökkentésének egyik módja a testünkben, ha kerüljük a cukros italokat, süteményeket, csomagolt gyümölcsleveket és más édességeket. Mi több, próbálkozzon apránként, csökkentse a cukor mennyiségét amit hozzáad a forró italaihoz, például infúziókat vagy kávét.
Miért kell inni az infúziókat a mindennapokban?
Az ivás nagyon fontos testünk számára. Ez segít nekünk abban állítsa helyre az elveszített folyadékokat és tisztítsa meg a testet. Fontos a nap folyamán hidratálni, akkor is, ha nem szomjas. Bár lehet, hogy hallottál már arról, hogy vannak vízben gazdag ételek, jobb inni. De ha gondjai vannak a vízivással, mindig különböző időpontokban adhat be infúziókat, hogy hidratálja önmagunkat. Akár meleg, akár hideg, válassza ki azokat az infúziókat, amelyek leginkább ízlik. Tudtad hogy az infúziók is extra segítséget nyújtanak a testünkhöz? Vannak olyan növények, amelyek kielégítenek minket, és így elkerülik a mást, ami nem felel meg nekünk.
Növények, amelyeket felvehet az infúziókba
A fogyókúrás étrend követése során felvehető növények nagyon változatosak lehetnek. Vannak olyan készítmények, amelyek elősegítik a toxinok eltávolítását, a szervezet ürítését, a folyadék visszatartásának megakadályozását vagy a zsírégetést. Susarónban többféle infúziónk van ilyen jellemzőkkel, például Detox, Adelgasana, Zsírégetők. Kétségtelen, hogy szövetségesei a fogyókúrás étrendekhez! Ezeket az infúziókat a legjobb cukor nélkül bevenni, és naponta egy vagy kettő bevehető. Íme néhány ilyen növény és azok a tevékenységek, amelyek a testünkben vannak.
Lófarok
Ez a növény megkönnyíti a fogyást és hozzájárul a folyadékok eltávolításához.
Zöld tea
Segít a fogyásban, segíti a zsírégetést és vízhajtó hatású.
Vörös tea
Segíti a test elvezetését, segít a zsírégetésben és megakadályozza annak megjelenését.
Sen
Segít a fogyásban és a bél rendszerességének fenntartásában.
Guarana
Hozzájárul a zsíranyagcseréhez és támogatja a fogyást.
Menta
Segít fenntartani a normális étvágyat.
Merje kipróbálni őket! Mindig kiegyensúlyozott és változatos étrend és fizikai aktivitás kíséri.