A nem megfelelő étrend által generált toxinok szorosan összefüggenek a narancsbőr megjelenésével. Mit szabad enni és inni, és milyen anyagokat kerülni a betegség leküzdése érdekében.

teljes

A narancsbőr elleni küzdelem fő kulcsa a testmozgás és az egészséges táplálkozás a méreganyagok eltávolítása érdekében.

A magas szintű toxinok jelenléte a testben és a narancsbőr megjelenése már bizonyított tény. Az elméletek és tanulmányok rámutatnak a nem megfelelő étrendből származó toxinokra, valamint székrekedésre és keringési problémákra.

Ezenkívül bizonyos körülmények, például a gyakori emésztési problémák, csökkentik a sejtek oxigénellátását, és a vér telítődik olyan hulladékokkal, amelyeket nehéz elűzni, és amelyek a test kritikus területein telepednek le.

Számos olyan étrendi intézkedés létezik, amelyek képesek harcolni a narancsbőr ellen. Itt található a legfontosabbak listája:

1 - Egyél sokféle gyümölcsöt és zöldséget.

2 - Amikor csak lehetséges, válasszon nyers és friss ételeket.

3 - Kerülje a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Olyan élelmiszerekről van szó, amelyeket természetes állapotuktól megváltoztattak. Az alkalmazott módszerek magukban foglalják a konzerválást, fagyasztást, hűtést, dehidratálást.

4 - Igyál 2 liter vizet naponta; így serkentjük a diurézist, és elősegítjük a toxinok, folyadékok és egyéb anyagok eltávolítását, amelyeket a sejtek elvetnek.

5 - Fogyasszon infúziókat és gyógyteákat, például zöld teát, mentát, édesköményt.

6 - Kerülje a sófelesleget, mert az nagymértékben fokozza a folyadék visszatartását.

7 - Egyél rostban gazdag ételeket, amelyek megakadályozzák a székrekedést: zöldségféléket, teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöket.

8 - Készítsen főtt, grillezett vagy párolt ételeket, mindig kerülve a közvetlen zsírbevitelt, mivel azok azonnal felhalmozódnak a cellulit zsírszövetében.

9 - Növelje az articsóka fogyasztását, mivel ezek megerősítik a máj működését.

10 - Egyél káliumban gazdag ételeket, például banánt, barackot és citrusféléket.

11 - Növelje a növényi fehérjék, például lencse, bab, csicseriborsó, borsó és quinoa fogyasztását. Ezek a fehérjék elősegítik a test izomépítését a zsír helyett.

12 - Vigyázzon az alkoholos italok bevitelére, mivel ezek segítik a cellulit képződését. Az alkoholnak üres kalóriái vannak, amelyek közvetlenül zsírokká alakulnak át.

13 - Korlátozza az állati eredetű zsírokban gazdag ételek fogyasztását: kolbász és zsíros hús.

14 - Ne éljen vissza a kávéval, mivel ez az adrenalin felszabadulás serkentője és fokozója, amely energiamegtakarítást vált ki.

15 - A citrusfélék fontosak a cellulit elleni küzdelemben. Bioflavonoidokat tartalmaznak, amelyek segítenek megerősíteni a kapillárisokat, és ezáltal megakadályozzák a cellulit megjelenését. Ezenkívül a C-vitamin erősíti az ereket és elősegíti a vénás ödéma kezelését.
- A reggeli előtt fél órával üres gyomorra bevitt tisztító grapefruit segít megtisztítani az éjszakai méreganyagokat.
- Az eper rost, víz és C-vitamin, teljes gyümölcs a narancshéj ellen.
- A kiwi egy erős hashajtó, amely C-vitaminnal van tele.
- Az ananász felgyorsítja a szövetek helyreállítását, és elősegíti a visszatartott folyadékok és toxinok eltávolítását.

Az étrendnek tartalmaznia kell a magas fehérje- és a finomított zsírok és szénhidrátok alacsony százalékának bevitelét. Célszerű a következő ételeket bevinni az étrendbe: bőr nélküli csirke, sovány tejtermék, szürke tőkehal, tonhal, nyelvhal, lazac, tojásfehérje.

Fontos kerülni a gyors szénhidrátok, például cukrok és finomított lisztek, édességek és pékáruk fogyasztását, amelyek szintén tartalmaznak transz-zsírokat, egy olyan telítetlen zsírsavat, amely emeli az LDL (koleszterin) szintjét. amelyek a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség legnagyobb kockázatát okozzák. Ugyanez vonatkozik a csokoládékra, lekvárokra vagy fagylaltokra.

Elengedhetetlen a fizikai tevékenységek végzése, például gyaloglás, táncórák vagy kerékpározás; az a fontos, hogy kiválasztják azt, amelyik minden embernek megfelel. A gyakorlatnak összpontosítania kell tónusú izmok, ahol felesleges zsír gyűlt össze, mint a fenék, a csípő, a comb, a has és a felkar.

A cellulitiszellenes terv a táplálkozási intézkedéseken és a fizikai aktivitáson túl további két oszlopot tartalmaz: a dohányzást nem, mivel a cigaretta egy erős érszűkítő, amely károsítja a mikrokeringést, és elkerüli a stresszt és a szorongást. Ahhoz, hogy megváltoztassuk azt, ami nem tetszik a testünkben, életmódunkat is jobbá kell változtatni.

* Lic. Liliana Grimberg dietetikus táplálkozási szakember, a Méximo Ravenna Terápiás Központ táplálkozási területének koordinátora.