16 igazság a fogyásról
Most, hogy Spanyolország fele a legújabb "ultra-csodás" étrendet végzi vagy végzi, szintén egyedül, szeretném tisztázni, hogy a francia Pierre Dukan ezt a könyvét éppen akkor írtam, 2000-ben olvastam, és abban az időben jeles idegen volt.
Egy kiváló internetes marketing kampány után, amint ő maga is felismerte, híre eljutott a sztratoszférába.
Jelenleg vita van közte és egy másik francia táplálkozási orvos, Jean Michel Cohen között, azzal vádolva őt, hogy "megtámadta" a franciák egészségét, ideértve egy pert, amelyet egyelőre elvesztett.

több

Hogy néhányan közületek hogyan tudtak eljönni nyaralni? néhány plusz kiló, emlékezzünk bizonyosra fontos és bevált igazságok az évek során bár már tudtak róla egészséges fogyókúra.

1. Csak akkor fogyjon, amelyik valóban motivált arra és kellően megerősítette "akaraterőjét".

két. Ha jelentős, több kilós súlycsökkenésről van szó, akkor azt a kezdetektől fogva mindig ellenőrizni kell szakorvos.

3. A józan ésszel kell fogynia, figyelmen kívül hagyva mindazt a csodálatos módszert vagy eszközt, amellyel mindenütt bombáznak minket.

4. A súlycsökkenés hatékony legyen, és ne eredményezzen a ugrál vagy jojó művelet kell, hogy legyen lassú, Legfeljebb heti 1 kiló, úgy hogy a test, amely nemkívánatos súlyú, és ezért létrehozta nem megfelelő anyagcsere-helyzetek tudom átszervezze és átképezze magát megfelelően, vagyis apránként szokja meg az új súlyra amit megszereznek és melyik a helyes.

5. A diéta nem túlságosan hipokalorikusnak kell lennie, soha ne legyen kevesebb, mint napi 1000 kalória, mert vitamin- és ásványianyag-hiányod lenne. Legalább is folytatnia kell a fogyasztást 1 evőkanál szűz olívaolaj naponta.

6. A diéta, vagy inkább, az evés új módja Nagyon változatosnak kell lennie, annál jobb, annál jobb, hogy ne legyen unalmas.

7. Elvileg számolni kell az emberek ízlésével, még akkor is, ha nem szoktak egészséges módon étkezni meg kell tanulniuk, és nekikezdenek kell megkóstolni és enni az ételt hogy talán még soha nem próbálták. Talán ezért is gondolják, hogy nem szeretik.

8. Mindig gyakoroljon valamilyen gyakorlatot, az életkorának, állapotának és a legjobban ill annál kevésbé szeretik, valami olyan egyszerű, mint jó tempóban járni.

9. Soha ne vegyen be semmilyen gyógyszert, étrend-kiegészítőt, gyógynövényt ... amelyet a szakember nem küldött el.

10. Felfedeznünk kell a rejtett zsírokat, nem csak főzéskor, hanem feldolgozott élelmiszerek vásárlásakor is olvassa el az energia összetételét. A friss sajt terrines A kenetek olyan frissnek tűnnek, ártalmatlannak tűnnek, és 100 g-nál meghaladhatják a 300 cal-ot!

tizenegy. Próbálj meg nem venni semmit a tv előtt mert mivel a figyelem a képernyőn van Nem tudok róla mindenből, amit észre sem lehet venni. Ha nincs választási lehetőség, bármilyen okból, tálcára vegye, amit meg kellett ennie és felejtsd el a többit, anélkül, hogy engednéd magad a kísértésnek és visszamennél a konyhába.

12. Megtanulni főzni val vel kevés olaj a szupergyors serpenyők és mikrohullámok helyes használata, amint azt már több bejegyzésben kifejtettem, és ecsetek, permetezők vagy olajspray-k.

13. Ha többször is diétáztak, vagy gyakran híznak és fogynak az életben, egyre nehezebb lesz elveszíteni őket, mert mintha a test önálló oltás fogyás ellen.
Emellett éss veszélyes mert minden alkalommal, amikor lefogy, hacsak nem megfelelő testmozgás kíséri, izom elveszett, vagyis izomtömeg hogy már akkor sem gyógyul, ha újra hízik, kivéve több testmozgással.

14. Kell, hogy legyen egyél meg mindent bár megfelelő mennyiségben különös figyelmet fordítva a magas kalóriatartalmú ételekre.

tizenöt. A diéta korlátozó,vagyis eltávolítja az oltóból a különféle ételeket, kivéve, ha valóban allergiás problémája van, ez nem kiegyensúlyozott étrend.

16. Végül valami már ismert "Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és ebédelj, mint egy koldus", bár egyesek nem értenek egyet.

A 20 és 60 év közötti időszakban nem szabad 5 kg-nál többet halászni, és ha elkapják, próbálja minél előbb kiküszöbölni őket ... akkor amint "Jól telepítve", általában a hasi területen,a szerencsétlen szerelem kezeli, nagyon nehéz lesz lerázni őket.