A gyorsétterem megjelenésével a gyors életmód csendes gyilkos lett. Az olyan kérdések, mint az elhízás, időnként bekerülnek az újságokba, és így aktuális témává válnak. Most mindenki az elhízásról beszél. Az embereknek lehetőségük volt tudatosabbá válni, és ennek kivédésére minden formában és méretben megvizsgálták és alkalmazták a módszereket. A súlyunkkal való küzdelem során felmerülő visszatérő kérdés az, hogyan válasszunk hatékony módszert a zsír eltávolítására a hasunkról és a nyár tökéletes sziluettjének megszerzésére.
Fogyáshoz választhat jóga gyakorlatok és rutinok az edzőteremben, kardiovaszkuláris testmozgás, építhet edzés áramköröket, amelyek több rutint ötvöznek; Ennek ellenére ezeknek a lehetőségeknek az alapvető összetevői az odaadás, az összpontosítás, az elkötelezettség és a fegyelem, mint életmód.
Ma át fogjuk nézni a jóga által kínált öt legfontosabb fogyás titkát. Amikor ezeket a tippeket a mindennapi életünkben gyakorlatba ültetjük, azonnal segítjük testünket az izmok tonizálásában és a kilók fogyásában.
A jóga teljes tudományágnak tekinthető, amely nemcsak a testtartások és a fizikai kihívások gyakorlásával segít a fogyásban, a jóga a jó étrendet is magában foglalja, figyelembe véve a jövő egészséges életmódját.
Az öt tipp a fogyáshoz:
1. Figyeljen nap mint nap
A jóga rutinon kívül egy új világ vár ránk. Az igazi kihívás az lesz, hogy miként hajtjuk végre a napi tevékenységünket, és mit eszünk a nap folyamán. Ezért lesz szükség az elménk kondicionálására. Meg kell figyelnünk és módosítanunk kell néhány étkezési szokásunkat, például a szénhidrátok kivágását naplemente után. Könnyű gyomorral való lefekvés segíthet abban, hogy könnyebben és aktívabban ébredjünk fel. A vacsora során a szénhidrátok kivágása megakadályozza őket abban is, hogy zsírpé váljanak, amikor a test pihen.
2. Ne veszítse el a reményt
Ne feledje, hogy a hasban felhalmozódott zsír nem hirtelen jött létre, de évek óta felhalmozódott. Néha megpróbálunk hirtelen lefogyni és reményt veszteni, ha kudarcot vallunk. Az a fontos, hogy ne veszítsük el a jógába vetett hitet, és folytassuk a gyakorlatot; minden kétséget kizáróan, de kiegyensúlyozottabban fog fogyni.
Hagyd figyelmen kívül a gyors eredmények keresésére szokott elmédet. Jó ötlet partnert találni és feltétel nélkül támogatni egymást a gyakorlatban. Nem csak hatékonyabb lesz, hanem sokkal szórakoztatóbb is!
3. Képzelje el a testét bankszámlának
A kalóriák száma, amelyet a szervezetbe juttatunk a nap folyamán vs. az elégetett kalóriák száma megadja a napi egyensúlyt. Ezt a rést megszüntethetjük azzal, ha csökkentjük az elfogyasztottakat, és növeljük az égetést. Életünk fenntartásához bizonyos mennyiségű kalóriára van szükségünk a nap folyamán, ezért nem tanácsos nagyon szigorú diétákat tartani. Legtöbbjük divatos diéta, amely azt állítja, hogy gyorsan lefogy, de ha egyszer abbahagyjuk őket, akkor gyorsan visszanyerjük vagy megduplázzuk a lefogyott súlyt. Éppen ezért a megfelelő mennyiségű napi kalória elégetése a legjobb út. A megfelelő időben történő étkezés segít csökkenteni az éhséget. A bölcsek gyakran mondják: "reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, és a vacsora, mint egy koldus". Ismerje meg a Togo diétát ide kattintva: Jóga és egészséges táplálkozás
4. Lepje meg testét
Ezt úgy tehetjük meg, hogy minden rutinunkhoz különféle jógapózokat adunk. Például, ha gyakorlásunk során a háromszög pózokat a ferdék megmunkálásához közvetlenül utána csináljuk, akkor megtehetjük a gyermek pózolását is. Az izom különböző szögekből történő munkája vagy ellazítása segít csökkenteni a hüvelykeket. Tanuljon meg különböző jógapózokat, amelyek ugyanazon az izmon működnek. A jóga nagyon sokféle ászanát (testhelyzetet) kínál a testmozgás során.
5. Harcolj az unalom ellen
Valahányszor egy kicsit tovább tud menni. Sokszor meguntuk a jógagyakorlatunkat, mert úgy gondoljuk, hogy ez nem működik, és szünetet akarunk tartani. Próbáljon nagyobb intenzitással elvégezni a rutint, és hosszabbítsa meg az időt. Például hétvégén hozzáadhat szív- és érrendszeri testmozgást a munkamenet megkezdése előtt. Ha a súlycsökkenés eléri a fennsíkot és lelassul, ezek az extra foglalkozások elősegítik az ereszkedés újraindítását.
Ezek a titkok már ismertek, de elménk hajlamos megismételni a régi szokásokat, és beleesik az elme régi feltételrendszerébe. A testünk hallgatása nagyon fontos szerepet játszik, ne igényeljen túl sok edzést vagy szigorú diétát. Tartsa egyensúlyban elméjét és testét, és el fogja érni, amit keres.