16. oldal - Alcalá la Real IS sport

ALCALÁ LA REAL NOVEMBER 15-én ZÁRJA A HEGYES HEGYEK VERSENYKÖRJÉT, HOGY EZ AZ ÉV Ünnepli II KIADÁSÁT

alcalá

Összesen öt tesztet tartalmaz, amelyek március 8-án kezdődnek és november 15-én fejeződnek be Alcalaíno községben

Március 8-án megkezdődik a II. Tartományi Körút öt hegyi versenye közül az első, amelyet Jaén tartományi tanács támogat az Andalúz Hegymászó Szövetséggel együttműködve, és amely a Sport a természetben terv része. A pálya november 13-án zárul az utolsó teszt megünneplésével Alcalá la Realban.

A kiadás minden tesztjét a fogadó városi tanácsok és a megfelelő régió vidékfejlesztési szövetségei szervezik. Az útvonal Santiago-Pontones községben, a Sierras de Cazorla, a Segura és a Las Villas Natúrparkban kezdődik, amely az első tesztnek ad otthont; Április 19-én a Condado régióbeli Montizónba költözik, hogy szeptember 13-án ismét visszatérjen a Sierras de Cazorla, a Segura és a Las Villas Natúrparkba a harmadik próbával, amelyet Cazorla községben tartanak. Ennek a kiadásnak a negyedik kinevezése október 25-én lesz Mancha Realban, a Sierra Mágina Természeti Parkban, míg az ötödikre és utoljára a Sierra Sur Jaén városában, Alcalá la Real városában kerül megrendezésre, amely ennek ad otthont. tevékenység november 15-én.

Ez a tevékenység „azzal a hivatással született, hogy további lépéseket tegyen a sport népszerűsítésében a természeti környezetben, különösen egy ehhez hasonló tartományban, ahol a legnagyobb a természetes parkok kiterjesztése, amely a Deportivo szempontjából sok lehetőséget kínál”, - idézte fel Antonia Olivares kultúráért és sportért felelős helyettesét, aki az Andalúz Hegymászó Szövetség elnökével, Julio Pereaval együtt beszámolt erről a kiadásról.

Minden ember részt vehet ebben a sportágban, amennyiben 15 évesnél idősebb. Ennek érdekében az áramkör a kadett kategóriákból áll - 2000 és 1998 között született emberek számára szánt - és junior, az 1997 és 1995 között születettek számára. Ezenkívül az ígéret kategóriák (1994-1992) megállapításra kerülnek, abszolút (az emberek számára) 1991 és 1976 között született), veterán (1975-1966) és mesterképzés az 1965-ben és az azt megelőző években születetteknek. Minden versenyen 200 hely lesz a korlát.

"A Mountain Racing Circuit nagyon jó formula ennek a sportnak a népszerűsítésére és a fiatal tehetségek fokozatos bevonására ebbe a modalitásba, amihez a legfiatalabbakat célzó kategóriák járulnak hozzá" - mondta Julio Perea, az Andalúz Szövetségi Köztársaság elnöke.

Minden résztvevőnek el kell végeznie legalább 3 tesztet az áramkör 5-ből, hogy hozzáférhessen az általános besoroláshoz, amelyben minden kategóriához három fő díjat állapítottak meg. Az elsőt 100 eurós sporteszköz utalvánnyal, a másodikat 75, a harmadikat 50 euróval látják el. Ezenkívül ajándékot kapnak minden résztvevőnek, aki legalább három tesztet teljesített e kiadásból.

Ezt a körutat "más tartományokban másolják, például Malagában, Cádizban és Córdobában" - jelentette be Perea, aki elégedettségét mutatta az első kiadás sikere és a hegyvidéki versenyek növekedése miatt, amelyeket Jaén tartomány tapasztalt, ahol növelte a szövetségi emberek számát.

Testnevelés hosszabb, egészségesebb, kielégítő és produktív életért

Csökken a gyermekek és felnőttek által a testmozgással töltött idő az egész világon, ami nagyon negatív következményekkel jár a várható élettartamukra, az egészségükre és a tanulmányokban, a társadalmi életben és az életben elért sikerek elérésére való képességük szempontjából.

Minőségi testnevelés, Útmutató a döntéshozókhoz című nemrégiben megjelent kiadványban az UNESCO arra kéri a kormányokat és az oktatási rendszer tervezőit, hogy fordítsák meg az ezen a területen tapasztalható negatív tendenciát, amelyet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) valódi járványként jellemzett, mivel mindegyikük Körülbelül 3,2 millió ember halálát okozza, ami kétszer magasabb, mint a bolygónk AIDS által okozott halálozása.

Az útmutató bemutatására az UNESCO Testnevelési és Sport Kormányközi Bizottságának (CIGEPS) ülésén kerül sor, amely január 28. és 30. között lesz Lausanne-ban (Svájc). *

Az UNESCO felszólítja a kormányokat, hogy fordítsák meg a testnevelési beruházások csökkenő tendenciáját, amely az elmúlt években a világ számos országában megfigyelhető volt, köztük a leggazdagabbak között is. Európai információs források szerint az iskolák testnevelésére fordított idő és pénzügyi források fokozatosan csökkentek az európai országok több mint felében, és az észak-amerikai régióban az ezzel kapcsolatos helyzet nem mutat bizonyos szempontot.

Az UNESCO közelmúltban kiadott kiadványa, amelyet számos nemzetközi és kormányközi szervezet együttműködésében készítettek, ** a minőségi testnevelést és a tanárképzést szorgalmazza ebben a tudományágban, kiemelve az ebbe fektető országok számára nyújtott előnyöket és az ezekkel járó társadalmi költségeket. ne fektessen be eléggé (lásd itt az ebben a tekintetben rendkívül beszédes útmutató infografikáit).

"Sokat kockáztatunk" - becsüli Irina Bokova, az UNESCO főigazgatója. „A testnevelésbe történő állami beruházások költségei nagyon magas osztalékot jelentenek az egészségügyi kiadások megtakarításában és az oktatási rendszerek célkitűzéseinek teljesítésében. Ezek az osztalékok messze meghaladják a befektetés költségeit. A minőségi oktatás biztosítása ezen a területen kimutatta, hogy pozitív hozzáállást vált ki a fizikai tevékenységek iránt, csökkenti a fiatalok esélyét a kockázatos magatartásra, pozitívan befolyásolja a tanulmányi eredményeket, és platformot kínál a szélesebb társadalmi befogadáshoz. ”- teszi hozzá.

Az Útmutató hét aggályos kérdéssel igyekszik foglalkozni, amelyet az UNESCO tavaly végzett a testnevelés helyzetével foglalkozó világfelmérésben kiemelt: 1. Az elfogadott testnevelési politikák és azok gyakorlati alkalmazása közötti tartós szakadék. 2. A testnevelés órarendjének az iskolai tantervekben történő elosztása során megfigyelt folyamatos hiányosságok. 3. A testnevelési tananyag relevanciájával és minőségével kapcsolatos problémák az oktatási programokban. 4. A tanárok alapképzési programjainak elégtelen minősége. 5. Gyenge minőség és karbantartás a fizikai tevékenységek és a sport számára. 6. Azon akadályok fennmaradása, amelyek megakadályozzák a testnevelés valamennyi iskolás számára egyformán történő biztosítását, valamint mindannyiuk hozzáférését ehhez. 7. A szülő-tanár közösségek összetevőinek elégtelen összehangolása.

Az útmutató ajánlásait oktatási programok esettanulmányai kísérik, amelyeket gyakran közösségi alapú nem kormányzati szervezetek végeznek. Afrika, Észak-Amerika, Latin-Amerika, Ázsia és Európa néhány országának sikerei példa arra, hogy mit lehet elérni a testneveléssel: a fiatalok megtanulják maguknak kitűzni a célokat, és önállóan figyelemmel kísérni az előrehaladást, amelyet ezek elérése érdekében tesznek. közvetlen hatással van önértékelésükre, a társadalom életében elsajátított készségek megszerzésére és jó tanulmányi eredmények elérésére való képességükre.

Ha az iskolák nem tudják minden tanuló számára biztosítani az ajánlott testmozgás teljes óráját, akkor egy jól megtervezett oktatási politikának ösztönöznie kell a formális oktatási rendszer és a közösségek közötti szinergiák kialakulását a minőségi testnevelés biztosítása érdekében. Néhány olyan tapasztalat - például az Indiában végrehajtott úgynevezett „varázsbusszal” -, amely során a fizikai tevékenységeket a lemorzsolódott fiatalok osztályterembe történő visszatérésének elősegítésére használták fel, rávilágítanak az iskola és a szabadidős tevékenység közötti koordináció által kínált lehetőségekre. tevékenységek.

Az UNESCO kiadvány az „alapvető fizikai készségek” fogalmát tárja fel, amelyet a „Passport for Life”, a testi és egészségnevelésre szakosodott szakemberek kanadai szervezete a következőképpen határoz meg: „Az alkalmasság arra, hogy kompetensen és magabiztosan végezzenek sokféle fizikai tevékenységet. nagyon változatos összefüggésekben, amelyek a személy integrált fejlődésének kedveznek. Azok az emberek, akik fizikailag jól teljesítenek, hajlamosak jobbak lenni tudományos és társadalmi szempontból. Megértik, hogyan kell cselekedni az életben, és képesek átadni képességeiket egyik területről a másikra. Az alapvető fizikai képességekkel rendelkező emberek elsajátítják azt a kompetenciát és magabiztosságot, amely lehetővé teszi számukra, hogy a kívánt módon működjenek. Megmutathatják, hogy a kompetencia és a magabiztosság számos különféle tevékenység és fizikai összefüggés iránt, valamint mindkét képességet felhasználják az aktív és egészséges életvitelhez. ”.

Az Útmutató hozzáteszi továbbá, hogy ha a társadalom ki akarja élni a testnevelés előnyeit, az oktatáspolitikai tervezőknek biztosítaniuk kell, hogy mind a lányok, mind a fiúk, valamint az iskolában lévő és az iskolán kívüli fiatalok hozzáférjenek hozzá.

Ez a tanulmány az UNESCO Testnevelés és Sport Kormányközi Bizottságának (CIGEPS), valamint a testnevelés és sportért felelős miniszterek és vezető tisztségviselők ötödik nemzetközi konferenciájának résztvevőinek kérésére készült, amelyet 2013-ban Berlinben tartottak. Az UNESCO és partnerei együttműködnek olyan országokkal, amelyek felülvizsgálják testnevelési politikájukat. Ezt az együttműködést az UNESCO azon munkája keretében valósítja meg, hogy támogassa az országok erőfeszítéseit nemzeti oktatási rendszereiknek a mai világ igényeihez való hozzáigazítása érdekében (lásd: A minőségi testnevelés hozzájárulása az oktatáshoz a XXI. Században című kiadványt).

15 egyszerű tipp a rák megelőzésére

1. Tegyen zöldet minden étkezésbe. A szakértők azt javasolják, hogy napi 5-7 adag gyümölcsöt és zöldséget vegyenek be a rák távol tartása érdekében. A zöldségek szinte minden specifikus antioxidánst és fitotápanyagot tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a daganatos sejtek megjelenését vagy eltávolítják őket a testünkből, még mielőtt daganat alakulna ki. Azokban az országokban, amelyek zöldebb étrendet követnek, mint például a mediterrán étrend vagy a japán étrend, a daganatok gyakorisága alacsonyabb.

két. Káposzta még a levesbe is. A zöldségfélék közül a káposztafélék családja, főleg a brokkoli, tele van rákellenes anyagokkal, amelyek azon kívül, hogy a káposzta kén illatát és ízét adják a laboratóriumnak, a laboratóriumban kimutatták, hogy nagyon jó védőeszközök a rák különféle típusainak.

3. Lélegezzen minden nap friss levegőt. A dohányzásról való leszokáson vagy a még mindig elzárkózáson kívül szennyezés, füst, tisztítószerek, erős kémiai szagok stb. rákkeltőként működhetnek. Távol tartsa magát tőlük, a szabadban szabad, és nem szabad olyan luxusnak lennie, amely nem elérhető.

4. Jobb fehér és egészséges bőr. A barnulás trendje bőrrákba kerülhet. Ha élvezi a napozást, ne felejtse el megvédeni DNS-ét megfelelő napszűrőkkel. Télen és nyáron. A nap hazánkban folyamatosan aranyoz minket.

5. Mosoly szokásból.A hangulatok befolyásolják az immunrendszert. A szomorúság csökkenti az immunrendszert, amely minden nap ellenőrzi a sejteket és megszünteti azokat a sejteket, amelyek mutáltak és esetleg rákosak lehetnek. Bizonyított az is, hogy a depresszióban szenvedő daganatos betegek várható élettartama rövidebb, mint azoké, akik elfogadják állapotukat és pozitív módon küzdenek ennek leküzdéséért. Az optimizmus és a meditáció módosíthatja DNS-ét, élvezheti az életet.

6. Igyon vizet. Ez a legjobb ital a szövetek hidratációjának fenntartására, amely segít megelőzni a méreganyagok felhalmozódását és elkerülni a nem egészséges cukros vagy alkoholos italok fogyasztását.

7. Az étel a pontján. A hús, hal vagy barbecue elszenesedésének szokása veszélyes anyagok (heterociklusos aminok) megjelenését idézi elő, amelyek megváltoztathatják az emésztőrendszer sejtjeit, és növelhetik a gyomor-, vastagbél- és végbélrák kockázatát.

8. Tegyen rostot az edényeibe. A rost hashajtó hatású, javítja a bélflóra egyensúlyát, és bebizonyosodott, hogy a rostban gazdag étrendet (zöldségfélék, teljes kiőrlésű termékek, diófélék, hüvelyesek, gyümölcsök stb.) Követő embereknek kisebb a kockázata a különösen a vastagbél, a prosztata és az emlő.

9. Válasszon jól zsírokat. A vörös húsban és telített zsírban vagy transzzsírban gazdag étrend elősegíti az elhízást és a szív- és érrendszeri problémákat, valamint bizonyos daganattípusokat, például az emlőt és a méhet. Ezek a daganatok gyakrabban fordulnak elő olyan nőknél, akik kevés zöldséget és sok zsírt fogyasztanak és túlsúlyosak.

10. Helyezze vissza a nyers ételek ízét. Minél kevésbé feldolgozott egy élelmiszer, annál kevesebb élelmiszer-adalékot kell tartalmaznia. Bár csak az egészségre biztonságosnak tekintetteket alkalmazzák, kis dózisokban, és ezeknek a daganatok megjelenésével való kapcsolata nem bizonyított, jó figyelembe venni, hogy a laboratóriumban a patkányok nagy dózisú mutációkban szenvednek.

11. Füstölt, nagyon alkalmanként. Nagyobb a gyomorrák előfordulása azokban a populációkban, amelyek nagy mennyiségben fogyasztanak füstölt, sós és pácolt ételeket. Ezek a tartósítási eljárások rákkeltő policiklusos aromás szénhidrogéneket szabadítanak fel; mint a városok füstjében is megjelenő benzopirén.

12. Mérjen meg havonta, hogy tartsa a derék és a súly. A felesleges zsír megváltoztatja a hormonális egyensúlyt, és kedvez bizonyos típusú daganatok megjelenésének, mint például az emlő és a petefészek. Az egyszerű cukrok feleslege is. Gondoskodnia kell arról, hogy mit eszik, rendszeresen mérlegelnie magát a leadott kilók leadásához, az izomtömeg fenntartásához és a zsírtömeg csökkentéséhez. Ne növelje a ruházat méretét, mert ha megtartja a derekát, elkerüli az elhízással és a túlsúllyal, valamint sokféle daganattal járó problémákat.

13. Élvezze az izzadást. Az izzadság nagyon hatékony mechanizmus a toxinok eltávolítására. Ha edz, akkor már megvan a napi izzadság adagja, a napi takarítás. Élvezheti a szaunát, a török ​​fürdőt és a gőzfürdőt is. Fontolja meg az izzadásgátlók használatának elkerülését és a természetes dezodorok használatát. A tiszta test verejtéke nem szagol, hanem egy teljes órát futott. Ami rosszul illatozik, az a higiéniai és technikai ruhák hiánya, amelyek szörnyű szagúak, bármennyire is mossák őket.

14. Jobb gyűrűk nélkül. A fejlődő országokban a nők melltartó nélkül élik meg az életüket, és kevesebb az emlőrák előfordulásuk. Nem kell megtenned a támasz nélkül, de jól válaszd ki a méretedet, ami nem szűkít, és nap mint nap hajlítás nélküli kényelmes modelleket választasz. Jobb elkerülni a dörzsölést vagy a nyomást, amely károsíthatja a finom emlőszövetet.

15. Sportoljon. A daganatok nem szeretik a sportoló oxigénes és élénk vérét. A fizikai aktivitás a férfiak esetében 40% -kal csökkenti a vastagbélrák kialakulásának lehetőségét, a női sportolók esetében pedig 20% ​​-kal alacsonyabb az emlőrák kialakulásának kockázata. A testmozgás egyesíti ezeket a korábbi pontokat, amikor a rák megelőzéséről van szó: segít megőrizni a súlyt, tele energiával, optimizmussal és egészséggel.