Van egy nagyon olcsó és könnyen elkészíthető ital otthon, amely annyi egészségügyi előnnyel jár, hogy hihetetlennek tűnik. Ez arról szól, hogy minden reggel éhgyomorra inni meleg vizet citrommal.
A citromnak számos egészségügyi tulajdonsága van, antibakteriális, vírusellenes, erősíti az immunrendszert, jó máj-méregtelenítő, C-vitamin-tartalmának köszönhetően a vas felszívódását is elősegíti az ételekből.
Egyetlen két evőkanál természetes citromlé Ezek biztosítják a napi C-vitamin-szükséglet 23% -át, emellett a citrom gazdag káliumban és folátokat is tartalmaz. De az összes előny elérése érdekében semmilyen mesterséges vagy természetes édesítőszert nem szabad hozzáadni.
Milyen előnyökkel jár ez számunkra?
1 - Hidratálás
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos minden nap vizet inni, inni kell legalább 8 pohár. Vannak, akik nem szeretnek tiszta vizet inni, ezért ez az egyszerű limonádé jó alternatíva a napi hidratációs kvóta eléréséhez.
2 - Harcolj a székrekedés ellen
A székrekedés elleni küzdelem a gyümölcsök, zöldségek, a rostban gazdag ételek fogyasztása és a sok víz fogyasztása. A citrommal ellátott meleg víz elősegíti a bélmozgást és javítja annak működését.
3 - Csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát
A citromvíz segít megelőzni a húgyúti fertőzéseket, küzdelem ellenük is. A citromlé lúgosító, antibakteriális, segít a káros baktériumok kiürítésében a húgyutakból.
4 - Harcolj a rossz lehelet ellen
A citromvíz éhgyomorra történő elfogyasztása segít a szájban lévő baktériumok elleni küzdelemben, ezáltal csökkentve a reggeli lehelet potenciális lehetőségét. A citromvíz elfogyasztása után öblítse ki a száját, hogy elkerülje a fogzománc erózióját. Természetesen minden este lefekvés előtt és étkezés után alaposan meg kell mosnia a fogát. Ezenkívül nagyon tanácsos rendszeresen, legalább évente egyszer szájtisztítást végezni a fogorvosnál.
5- Segít a fogyásban
Több ok is alátámasztja ezt az előnyt. Az első megkönnyíti az emésztést és javítja a béltranzitot, ami lehetővé teszi a toxinok eltávolítását. A második az, hogy ha cukrot vagy más édesítőszert nem tartalmazó vizet iszunk citrommal, akkor kalóriák nélkül felfrissítjük a testünket, kerüljük azokat az italokat, amelyek valóban tartalmazzák őket.
6 - A legszebb bőröd
A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, amely javítja a bőr minőségét, küzd a pattanások ellen, megakadályozza a kiszáradást és a ráncok kialakulását. Természetesen a sok víz fogyasztása még mindig nagyon jót tesz a bőrének.
7 - Erősíti az immunrendszert
A C-vitamin elengedhetetlen a fertőzések, például a megfázás megelőzéséhez. A C-vitamin természetes módon történő napi fogyasztása (nem étrend-kiegészítők) jó módszer immunrendszerünk javítására.
8 - Kiegyensúlyozza a pH-t
A citromban található citromsav segít fenntartani testünk pH-egyensúlyát. Az olyan ételek, mint a vörös hús, a finomított ételek, az adalékanyagok, a kávé és még sok más, savanyítják a testet. A savas organizmus kedvez a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és más betegségek megjelenésének.
9 - Lágyítja és gyógyítja az irritált torkot
Igyon forró vizet citrommal és mézzel, ha torokfájása van.
Kombinálható olyan gyógyteákkal is, mint kakukkfű, rozmaring, zsálya és levendula - «Természetes gyógymódok a köhögés ellen« .
10 - Segít felépülni a fizikai erőfeszítések után
Ez a sportitalok legolcsóbb alternatívája. A testmozgás előtt, alatt és után elengedhetetlen a hidratálás. A citromvíz segít több vizet inni és pótolni a sókat a szervezetben extra kalóriák nélkül.
11 - Megakadályozza az ízületi fájdalmat és a köszvényt
A húgysav felhalmozódása az ízületekben vagy a nagylábujjban fájdalmat okoz. A citromvíz segít csökkenteni a húgysavat.
12 - Javítja az agy működését
A C-vitamin mellett a citrom káliumot tartalmaz, ami nagyon jót tesz az idegrendszerünknek és az agyunknak.
13 - Tisztítja a májat, a vesét és az epehólyagot
A citromlében lévő citromsav segít a máj tisztításában, valamint az epekövek és a vesék megelőzésében. Ha vesekövek képződnek, ez azt jelenti, hogy a vese nem működik jól, nem tudja eltávolítani az összes salakanyagot, ezért a kalcium-oxalát és a húgysav kristályosodik. A citromsav megakadályozza a kristályosodást, ezért segíti a szervezet méregtelenítését, valamint az epehólyag és a vesekövek megelőzését.
14 - Segít megelőzni a rákot
A "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" folyóiratban megjelent tanulmány szerint a citromban gazdag étrend megakadályozhatja és csökkentheti a testtömeg és a zsírgyarapodást. A tanulmány a citrom-polifenolokra, egyfajta antioxidánsra koncentrált. A lassuló súlygyarapodás mellett a citrombevitel növekedése javulást mutatott a vércukorszint-szabályozásban és az inzulinfunkcióban. Egy másik tanulmány, amelyet a "Journal of Research in Medical Sciences" publikált, megállapította, hogy a citrusfélék héjakivonata megakadályozza az LDL (rossz koleszterin) oxidációját. Oxidálásakor a koleszterin szabad gyök, amely fokozza a gyulladást és növeli a rák kockázatát.
15 - testmozgással kombinálva javítja a vérnyomást
Egy 5 hónap alatt Japánban több mint 100 középkorú nővel végzett vizsgálat azt mutatta a citrom lenyelése mérsékelt testmozgással kombinálva javítani látszik a szisztolés vérnyomást. Ezt a vizsgálatot vidéki nőknél végezték a téli hónapokban a terepi tevékenységen kívül. Szinergikus hatás látszik a mozgás és a citrom elfogyasztása között.
16- Kevesebb a stroke kockázata
A gyakori citrusfogyasztás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, különösen a stroke előfordulását férfiaknál és nőknél. [11,12]
17 - Kardiovaszkuláris egészség
A citromban található flavonoidok olyan vegyületek, amelyek védőhatással bírnak a szívre, és segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, beleértve az antitrombózist, az iszkémiát és az antioxidánsokat. A jó koleszterin előnye és a rossz koleszterin elleni küzdelem hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez. [13]
A citromból nem dobnak ki semmit
A citrombőr 15-szer több C-vitamint tartalmaz, mint a lé, emellett a bőrödet is felemészti. Olvass tovább.
A citromlé ellenjavallatai
- Nem ajánlott azok számára, akik hiatus hernia citrusfélék fogyasztása. [7.8]
- Amíg a C-vitaminban gazdag ételektanácsolják az emberek számára gyomorhurut, savas ételek nem ajánlottak mivel az egyes betegek tolerancia fokától függően súlyosbíthatják a savasság érzetét. Mivel a citrom savas étel, a gyomorhurutban szenvedők számára nem ajánlott. Ezek az emberek megtalálják az összes szükséges C-vitamint más, C-vitaminban nagyon gazdag ételekben, mint például a kivi vagy a papaya. Csak az orvos tudja, mi a megfelelő az Ön számára.
- Néhány ízületi gyulladásban szenvedő ember nem tolerálja jól a citromot.
Miért lehet lúgosító hatás, mivel a citrom savas étel?
A pH-skálán a 7-es pontszám semlegesnek tekinthető. 6,9 alatt bármely anyag savnak, ellenkezőleg, 7,1 felett lúgosnak tekinthető. Míg a víz pH-ja 7, a citrom magas citromsavtartalma miatt valóban nagyon savas, mivel a pH-ja 2-3.
De a citrom leve és pépje lúgos hatással van a szervezetre azáltal, hogy áthalad az emésztőrendszeren. A citrom levében, bőrében vagy pépében található ásványi anyagok az emésztést követően disszociálódnak és lúgos anyagokká metabolizálódnak.
A savasság feleslege megviseli az immunrendszert. Minden nap egy kis citrom fogyasztása egy pohár vízben a legolcsóbb módszer az immunrendszer megerősítésére és a sav-bázis egyensúly fenntartására a testünkben.
Sok más étel van, amely lúgosító hatást gyakorol testünkre, a citrom mellett a legerősebbek:
Más, közepesen erős vagy lúgosító hatású ételek:
- Avokádó, fokhagyma, sárgabarack, alga, zeller
- Vízitorma, brokkoli
- Káposzta általában, karfiol
- Spárga,
- Zöldborsó,
- Gyömbér,
- Kiwi,
- A legtöbb aromás gyógynövény, saláta, mész
- Mangó, alma, őszibarack, dinnye, sárgadinnye sárgadinnye,
- Narancs, nektarin,
- Papaya, körte, petrezselyem, ananász, banán, Pok Choy, grapefruit,
- Görögdinnye,
- Mazsolák
További információ: pH és egészség .
Felvidít
És szokjon meg inni egy pohár meleg citromos vizet. Próbáljon egy hónapig, és mondja el, hogy megy.
Ne felejtsük el, hogy a reggeli indítás módja megadja a nap hátralévő részét.
Figyelem: ez csak frissen facsart citrommal működik, a palackozott gyümölcslevek nem érnek semmit.
A citromvíz alternatívái
Miután minden reggel egy ideig ivott citromvizet, egyesek úgy találják, hogy ez befolyásolja a fogzománcukat. A citromsavnak köszönhető, ha nem távolítja el a szájból, nagy mennyiségű citrom károsíthatja a zománcot. Ennek elkerülése érdekében léteznek más egészséges alternatívák, gyakorlatilag ugyanazokkal az egészségügyi tulajdonságokkal, vagyis "zöld turmixokat" vagy zöld turmixokat venni. Ezek a turmixok gyümölcsökből és zöldségekből állhatnak, és hidratálást, antioxidánsokat biztosítanak, tisztítják, szépítik a bőrt, erősítik az immunrendszert, leküzdik a székrekedést.
Egy másik lehetőség a fagyasztott citrom reszelése, salátákhoz és gyümölcsös turmixokhoz adása.
Turmixok - az a gyümölcs, amelyet megiszol
Erős rákkeltő fagyasztott citrom