Szoptatás
Diéta szoptatás közben ? Egészséges neked? És ami a legfontosabb: jó-e a babájának? Ha 9 hónap elteltével csak arra gondolsz, hogy helyreállítsd a terhesség előtti testedet úgy, hogy a legjobbat nyújtod kislányodnak, olvasd tovább, és minden kétségedet megoldja.
Fogyhat-e a szoptatással? ?
Ha lehetséges ! De semmiképpen sem, A szoptatás alatti táplálásnak ugyanolyan előnyösnek kell lennie az Ön számára, mint a csecsemő számára, emellett nem szabad túl sokat aggódnia a súlya miatt szoptatás vagy kalóriaszámlálással költhet, mivel ...
Minden nap, csak a szoptatással a baba, akkor 500 kalóriát veszít! Bárcsak mindig ilyen lenne, ugye ?
Mintha ez nem lenne elég, mivel a tested elveszíti térfogatát és visszanyeri terhesség előtti formáját, szinte anélkül fog fogyni, hogy észrevennéd.
Ezután néhány útmutatást adunk Önnek a helyes étrend követéséhez a szoptatás alatt, amely felgyorsítja ezt a folyamatot, Elegendő tápanyagot ad és segít abban a bizalomban élni, hogy nem veszélyezteti sem a tej minőségét, sem mennyiségét:
5 Irányelvek a megfelelő étrendről szoptatás közben
Búcsúzzon a cukros üdítőktől
Minden diéta ajánlja! És az, hogy az üdítők nem mások, mint a cukros víz, igen! A könnyű változat is !
Cserélje ki őket gazdag gyümölcslevekre, amelyek amellett, hogy finomak, sok vitamint biztosítanak Önnek és babájának
Mondj nemet a csoda diétákra
Nem csak a tej minőségét veszélyezteti, ha lefogy, túl gyorsan és visszapattanó hatással teszi, hozzájárulva a striák megjelenéséhez. Az egészséges táplálkozás a legjobb étrend a szoptatás alatt
Vigyázzon a zsírokkal, de ne szüntesse meg azokat!
A zsírok az egészséges táplálkozás során is elengedhetetlenek, teljes megszüntetésük ugyanolyan káros lenne az ön számára, mint a csecsemő számára.
A legjobb az egészségtelen zsírokat, például az ipari pékségből származó zsírokat helyettesíteni egészségesebb zsírokkal, például avokádóval vagy kék halakkal.
Egyél magas tápértékű ételeket
Segítenek abban, hogy jóllakottnak érezd magad, elkerülve az étkezések közötti nassolást, miközben minden szükséges tápanyagot biztosít a babának.
Adjon hozzá több húst, gyümölcsöt és zöldséget étrendjéhez, és hagyjon félre kevesebb tápértékű tésztát és gabonaféléket.
Használja ki a baba előnyeit, hogy többet mozogjon
Mit szólna egy sétához minden délután a szekérrel ?
Használja ki az órákon át tartó enyhe napsütést és az olyan nyugodt területeket, mint például a parkok és sétányok, hogy kissé megmozgassa testét és elősegítse az étrend érvényesülését, ha ezt jó társaságban is végzi (a kicsi kivételével). csodálatos
Ezekkel a tippekkel élvezni fogja a szoptatás egészségesebb és mindenekelőtt boldogabb.