Az emberek gyakran gondolnak olyan szilárd ételekre, amelyek segíthetnek a fogyásban, és a fogyókúrás italok szintén nagyon fontosak a fogyókúrás étrendben
Az italok általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a szilárd ételek, de tartalmazhatnak olyan egyedi vegyületeket és hatóanyagokat is, amelyek a test egyéb funkciói mellett serkentik az anyagcserét, javítják az emésztést, elnyomják az éhséget és kiegyensúlyozzák a hormonokat. Mindezek az eredmények támogatják a fogyás céljait, anélkül, hogy a napi rutin nagy részének megváltoztatására kényszerítenék.
A fogyás szempontjából leghatékonyabb italok egy része meglehetősen gyakori és széles körben elérhető a nagyobb üzletekben, míg mások otthon vagy speciális egészségügyi élelmiszerboltokban készíthetők. A folyadékbevitel növelése szinte mindig jó dolog, mindaddig, amíg a megfelelő italokat fogyasztja, amelyek a fogyás céljainak megfelelő tápanyag-keveréket tartalmazzák.
Exkluzív wellness programunkban több stratégiát tanítunk meg Önnek, hogy megkapja azt a wellnesset, amelyet keres. Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében well
A legjobb italok a fogyáshoz
1. Citromos víz
A víz az egyik legjobb ital a fogyáshoz, mivel segíthet elfojtani az éhséget és jóllakhat. A citrom hozzáadása a vízhez azonban elősegítheti az anyagcserét és elősegítheti a vizeletet. Enyhe vizelethajtóként ez az ital gyors és pozitív hatással lehet a testsúlyára, valamint a toxicitási szintjére.
2. Zöld tea
Talán a leghíresebb fogyókúrás ital, a zöld tea flavonoidjai és más antioxidánsai közvetlenül kapcsolódnak az anyagcsere sebességének növekedéséhez. Emellett segítenek csökkenteni a zsírraktározást és szabályozni az inzulin és a vércukorszintet a szervezetben. Egyes tanulmányok azt találták, hogy 1-2 csésze zöld tea elfogyasztása további napi 100 kalória elégetéséhez vezethet.
3. Szőlőlé
Kutatások kimutatták, hogy egy kis pohár grapefruitlé fogyasztása minden étkezés előtt 20-25% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt egy szokásos italban. Javítja a szervezet inzulinrezisztenciáját is. Ez megvédhet a cukorbetegség kockázatától, és nagy sebességgel tudja fenntartani az anyagcserét.
4. Kefir
Ez az erjesztett tejital egyre népszerűbb, mivel gyorsabb anyagcseréhez és több zsírégetőhöz kapcsolódik. Ennek oka lehet a fehérje koncentrációja a kefirben, amely elősegítheti az izomnövekedést, ezért több kalória elégetésére van szükség az izomfejlődés és fenntartás érdekében.
5. Zsírmentes tej
Míg a teljes tej ízlése jobb lehet egyesek számára, a sovány és a zsírmentes tej sokkal jobb a fogyás céljaihoz. Ez a közös ital magas kalciumszintet biztosít, amely elősegítheti a zsír lebontását. Elnyomja az étvágyat is, elkerülve a túlevést és a nassolást. A fogyókúrás italok, mint például a sovány tej, a teljes tejjel ellentétben szintén csökkentik a teljes zsírfogyasztást.
6. Fekete kávé
Habár a túl sok kávé magas savtartalmat okozhat a bélben, és enyhe függőséget okozhat a koffeintől, az anyagcseréjének fellendülése tagadhatatlan. Nem csak növeli a passzív zsírégetés sebességét, hanem étvágycsökkentőként is működik, ha megpróbálja csökkenteni a kalóriabevitelt.
7. Kamilla tea
A kamilla tea egyes hatóanyagai stimulálhatják a gyomornedv felszabadulását, ami felgyorsíthatja az emésztést és javíthatja a tápanyagok felszívódását. Az emésztési folyamat felgyorsításával azonban növelheti az anyagcsere sebességét is. A legjobb, ha minden étkezés előtt vagy közvetlenül lefekvés előtt megiszik egy csésze kamilla teát, lehetővé téve a testének, hogy alvása közben hatékonyabban égesse el a kalóriákat.
8. Csokoládé tej
Míg a csokoládé tejben van néhány cukor és kalória, magas a vas, az A-vitamin és a kalcium koncentrációja is. Amíg mértékkel issza ezt az édes csemegét, ez elősegítheti az edzések gyorsabb felépülését és az izomzat gyorsabb felépülését, ami fokozhatja az anyagcserét és fogyáshoz vezethet.
9. Étkezés pótló turmixok.
A táplálkozástudomány által készített rázkódások. Már rendelkeznek tudományos támogatással hatékonyságuk ellenőrzéséhez. Ezenkívül vannak olyan kutatások, amelyek bizonyítják a metabolikus szindróma kezelésének hatékonyságát. A legjobb étkezést helyettesítő turmixok a szója és az író.
Méregtelenítő víz receptek
A méregtelenítő víz nagyon népszerűvé vált az elmúlt években, és általában otthon is elkészíthető. A legnépszerűbb méregtelenítő víz receptek között szerepel többek között az uborka citromvíz, a borsmenta gyömbérvíz és a mangó ananászvíz.
Exkluzív wellness programunkban több stratégiát tanítunk meg Önnek, hogy megkapja azt a wellnesset, amelyet keres. Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében well
10. Uborka és citromos víz
A méregtelenítő víz elkészítéséhez egyszerűen vegyen be 1/2 uborkát (szeletelve), egy citromot és néhány friss mentalevelet, és keverje össze egy üveg hideg vízzel. Fogyasztás előtt hagyja, hogy ez a keverék legalább 12 órán át meredek legyen. Ez a különleges keverék arról ismert, hogy képes tisztítani a bőrt, fokozni az immunrendszert, és segít a vesekövek tisztításában a vizeletrendszer méregtelenítésében.
11. Mangó, ananász, víz
Először is aprítson fel egy ananászt és mangót, majd adjon hozzá kb. 1/4 csészét egy üveg vízbe. Díszítheti ezt néhány ág mentával, és ezt is inni egyenesen, ahelyett, hogy 12-24 órát várna a gyümölcs meredekségére. A hatóanyagok kombinációja segíthet csökkenteni a gyulladást, miközben javítja az emésztési folyamatokat.
12. Gyömbér, menta és víz
Tegyen egy kancsó vízbe két citrom-éket, két mész-éket, 15 mentalevelet, 1/2 teáskanál szeletelt gyömbért és 1 uborkaszeletet. Hagyja 1-2 órán át ülni, mielőtt a vizet issza. Ez segíthet az emésztési zavarok enyhítésében és az anyagcsere felgyorsításában, aminek segítséget kell nyújtania a fogyás céljainak elérésében.
13. Házi fogyókúrás italok
Sokan szívesen készítik el saját fogyókúrás italaikat, amelyek gyümölcs- és zöldségturmixokat, mézet és forró vizet, valamint carom magvizet tartalmaznak.
Gyümölcs turmixok
Minden reggel el lehet kezdeni tápanyagokkal töltött gyümölcs turmixszal, ha hozzáfér egy turmixgéphez vagy gyümölcscentrifugához. A turmixgép jobb, mivel tartalmazza az összes élelmi rostot, ami elősegítheti a gyorsabb emésztést, alacsonyabb vércukorszintet és alacsonyabb koleszterinszintet.
14. Méz és forró víz
Az egyik legegyszerűbb fogyókúrás ital, egyszerűen melegítsen egy pohár vizet éppen forráspont alá, majd adjon hozzá 1-2 teáskanál mézet. Ezt az italt először reggel, éhgyomorra kell fogyasztani. Nagy sebességgel fogja felpörgetni az anyagcserét, elősegítve a kalóriák elégetését és növelve az edzés hatékonyságát.
15. Karambola magvíz
A karambiola magjai timolt tartalmaznak hatóanyagként, egy erős vegyületet, amely hozzájárulhat az anyagcsere sebességének növeléséhez és az emésztés optimalizálásához. Csak áztassa ezeket a magokat egy éjszakán át vízben, majd szűrje le a magokat és igyon reggel vizet. Stevia is hozzáadható az íz javításához, ha akarja.
A legjobb italok zsírégetésre
16. Fagyott víz
A fogyás egyik legjobb itala a jeges víz, mivel a testnek kompenzálnia kell a testhőmérséklet hirtelen változását. Egy pohár jeges víz miatt a test több mint 15 kalóriát fogyaszt. Most, bár ez nem tűnik sok kalóriának, a jeges víz is segít abban, hogy jól érezze magát, és csökkenti a túlzott bevitelt, különösen, ha minden étkezéskor van egy pohár jeges víz.
17. Oolong tea
Ha fokozni kívánja a zsír oxidációját és csökkenti a testben a zsírraktározást, az oolong tea lehet a legjobb megoldás. Az epigallocatecinek, az ebben a fajta teaban található koffeinnel kombinálva, segíthetnek a szervezetnek a zsírbevitel hatékonyabb kezelésében, és hatalmas energiát adnak. Ez elősegítheti az edzés közbeni zsírégetést, valamint a passzív kalóriaégetést, miközben más tevékenységeket végez a nap folyamán.