# 19 Miért eszem salátákat és nem fogyok?

A saláta csak és kizárólag a kert étele: saláta, uborka, paradicsom, sárgarépa, hagyma, retek.

miért

Nem tudom miért eszem salátát és nem fogyok. Nem tudom abbahagyni ezt a kifejezést, ez állandó. Nos, itt meg fogom ismételni, amit már elmagyaráztam a 2. hozzászólás száma , a probléma a tudatlanság.

Ugyanezen a szombaton az időm rossz szervezése miatt csak reggeliztem, és nem volt időm reggel enni valamit, ahogy nekem szokás.

Következmény

Ebédidőben kalóriahiánnyal érkeztem. Szóval azt mondtam magamban: Nos, készítsünk magunknak ételt, a két étkezés kalóriáinak összegével, és mi jobb, mint egy saláta!.

Persze a legtöbben azt gondolják, ha egy saláta fogyni akar?

Hogyan eszel több kalóriát, ha salátát eszel?.

Salátám

  • Saláta
  • Paradicsom
  • Avokádó
  • Kukorica
  • Tengeri botok (rákpótló)
  • Dió
  • Tökmagok
  • Fűszeres szardínia
  • És mindezt kevés olajjal, tabascóval és balzsamecettel ízesítve.

Természetesen az a szokás, hogy azt gondoljuk, hogy bármely étkezés több kalóriát tartalmazhat, mint egy egyszerű saláta, és a tetején szószok nélkül öltözve ...... de mi történik, ha megmérjük az egyes ételeket:

  • Saláta 160 gr.
  • Paradicsom 100 gr.
  • Avokádó 100 gr.
  • Kukorica 42 gr.
  • Tengeri botok (rákpótló) 77 gr.
  • Dió 30 gr.
  • Tökmag 5 gr.
  • Fűszeres szardínia 180 gr.
  • Olaj 10 gr.
  • Tabasco 3 gr.
  • Modena ecet 15 gr.

Nos, itt van az eredmény:

ÖSSZESEN 1162 Kcal.

Igen, csaknem 1200 Kcal-t ettem egyetlen salátában, hozzáadva a szeletelt édesítőszert néhány csepp Agave sziruppal, édesítőszerrel, amelyről egy másik bejegyzésben mesélek.

Következtetés

Ezzel szeretném világossá tenni számodra, mennyire fontosak a táplálkozási információk a célod elérése érdekében, és ha kétségei vannak, hogy egy dietetikus dietetikus kezébe adod magad, aki tanácsot ad.

És annak tisztázása érdekében, hogy a saláta csak és kizárólag a kertből származó étel:

  • saláta
  • uborka
  • paradicsom
  • sárgarépa
  • hagyma
  • retek stb.

minden hozzáadva, a kerti ételektől eltekintve, a salátát kombinált étellé változtatja ... ... és sokkal kalóriásabbá, természetesen semmi sem ajánlott a diéta .

Remélem, hogy ezzel az információval már nem kell csodálkoznia Miért eszem salátákat és nem fogyok?.

Hagyom neked ezt a linket a salátaklubhoz is, így láthatod azokat a lehetőségeket, amelyeket célodtól függően megtalálhatsz ebben az ételben.

Itt van egy videó, ahol mindezt elmagyarázom neked.

Vagy a Podcastunkban

Enrique Úbeda, sportedző és sporttáplálkozási és fogyókúrás tanácsadó.