Testünk ritmusa
Az, hogy mit eszünk, fontos a fogyáshoz, de az ütemezés szerint az is, hogy mikor csináljuk
Sok diéta létezik célja, hogy segítsen egy kis fogyásban, és a legtöbbjük az étrendünkre összpontosít. Amit eszünk, létfontosságú az egészségesebb életvitel és a fogyás szempontjából, azonban a kronodieta egy lépéssel tovább megy, és rámutat annak fontosságára, hogy mikor.
Így van, ez a diéta nem annyira a hangsúlyt fekteti ételt eszünk, bár vannak ajánlásai is, például az órák, amikor ezt meg kell tennünk. Mert fontos? Mivel testünk a tápanyagokat különböző módon szívja fel, attól függően, hogy energiafelhasználás amit előre lát.
Vagyis mivel több energiára van szükségünk a a nap központi órája, amikor a tevékenységeink nagy részét elvégezzük, mindent elfogyasztunk, amit megeszünk. Éjszaka, a pihenő óráiban azt feltételezi, hogy bármit iszunk feleslegként halmozódik fel mert nyugalmi állapotunkban lelassulnak létfontosságú funkcióink.
A kronodieta javasolja tiszteletben tartani a a szervezet természetes ritmusai és ennek megfelelően tápláljuk magunkat, alkalmazkodva a cirkadián ritmushoz, ütemezzünk étkezést a testünk idején asszimilálja az ételt a legoptimálisabb módon.
Diéta ütemtervekkel
Fontos tartsák be a menetrendeket, és nem hagyunk három óránál többet eltölteni az egyik és a másik bevitel között, ily módon elkerüljük a bevételt éhségcsúcsok ami szorongásos helyzetekhez vezethet, és egészségtelen harapnivalók vagy szénsavas italok csábíthatnak bennünket.
Reggeli közben szükségünk van tölteni az energiát a ránk váró napra, ezért szükséges, hogy az első étkezésünk nagyon teljes legyen, együtt tejtermék, szénhidrát, gyümölcs, dió ... A megfelelő idő a szedésére között lenne 7:00 és 8:30.
A következő bevitel ebéd lesz, amely között kerül megrendezésre 10:00 és 11:00 óra. Egy kis snack, ahol ajánlott gyümölcsöt fogyasztani, valamint némi infúzió.
Ebédidőben a szénhidrátok, amelyek biztosítják számunkra a testünk számára szükséges energia nagy részét. A tészta, a rizs és a hüvelyesek jó ötlet ehhez az étkezéshez, amelynek a 13:30 és 14:30.. Kombinálja őket zöldségekkel és fehérjékkel, hogy az étkezés teljes legyen.
Nem tanácsos egyik ételt sem kihagyni, és ez magában foglalja az uzsonnát is, amely között lesz 16:00 és 17:00. A legjobb, ha újra gyümölcsöt szedünk, de alacsony a kalóriatartalma, mint pl alma vagy körte mert délután öt után biztosítja, hogy a gyümölcsökben lévő cukrok zsírosabbá tehessenek minket.
Vacsora kell legyél korán, hogy elteljen pár óra lefekvés előtt. Ezért nem lehet később, mint este 9:00. és 19: 30-tól vehető igénybe. A vacsora és a másnapi reggeli között 12 órás böjtnek kell lennie.
A legjobb az étkezzen fény, hal vagy tojás zöldségekkel, például spárgával, gombával vagy salátával. Az uzsonna után már nem ajánlott több gyümölcs bevétele, de a tejbevitel megengedett, így ha vacsora után éhesnek érzi magát, akkor joghurt vagy friss sajt.
Ha úgy dönt, hogy követi a kronodiet ajánlásait, ne feledje ne hagyja ki az étkezéseket, egyél nyugodtan, és jól rágd meg az ételt, és igyál sok vizet. Természetesen mielőtt kipróbálnám, forduljon orvoshoz vagy egy táplálkozási szakember, hogy megtudja, ez-e a legjobb étkezési mód az Ön számára, mindig az egészségének kell az elsőbbséget élveznie.