Az egyik szempontból, amelyben minden táplálkozási szakember egyetért sújt veszteni, az egyik alapvető része a egy személy fogyhat, köze van hozzá típusú reggeli, amelyet rendszeresen fogyaszt.
Vegye figyelembe, hogy a a reggeli elengedhetetlen a fogyáshoz, nem csak azért, mert ez a nap első étkezése, amellyel megtörik az éjszakai böjt és aktiválódik az anyagcsere, hanem azért, mert összetétele szerint a test a nap további részében hajlandóbb vagy nem hajlandó bizonyos ételeket fogyasztani.
Receptek fogyás reggelivel
Cseresznye és csokoládé gofri
Mindenki meglepetésére ez a recept fogyni. Ebben a tekintetben meg kell említeni, hogy a teljes kiőrlésű gabona érdekes alternatíva, és ennek a készítménynek az az előnye, hogy finom és édes, így ellenőrizni az étvágyat könnyen.
A szükséges összetevők a következők:
- Két teljes kiőrlésű gofri süti.
- Egy evőkanál csokoládé és mandulakrém.
- Egy csésze friss kimagozott meggy.
Ami az elkészítést illeti, az az, hogy kenje meg a csokoládé- és mandulakrémet a teljes kiőrlésű gofrisüteményeken. Végül a tetején körettel díszítjük.
Müzli cseresznyével
A Michigani Egyetem Egészségügyi Egyetem egyik vizsgálatában arra a következtetésre jutott, hogy a savanykás cseresznye jó alap csökkentse a testzsírt és fogyjon. A következő recept segítségével élvezheti ezt a hatást és egy finom reggelit.
- Két teáskanál méz.
- Két evőkanál meggy apróra vágva.
- Fél csésze hengerelt zab.
- Fél csésze cukrozatlan mandulatej.
- Egy teáskanál őrölt szegfűszeg.
Egy este a fogyasztás előtt áztassa a zabot a mandulatejbe, és tegye hűtőbe. Másnap reggel keverjük össze a többi hozzávalóval.
Zabpehely dióval és bogyókkal
Egy finom fogyás reggeli ami nagyon gazdag rostokban, és lehetővé teszi, hogy hosszú ideig elégedettnek érezze magát.
A szükséges összetevők:
- Egy csomag azonnali zabpehely.
- Egy csésze sovány tej.
- Fél csésze málna.
- Két evőkanál apróra vágott dió.
- Fél csésze áfonya.
Tejet használjon a zabpehely elkészítéséhez a csomagolás utasításai szerint. Ha kész, adjuk hozzá a málnát, a diót és az áfonyát.