Néha az emberek úgy gondolják, hogy a megelőző egészség csak az összes szükséges oltás megszerzéséből áll, vagy az összes étrend-kiegészítő gyógyszer helyettesítéséhez szükséges hormon fogyasztása. Ha nem megfelelő magatartást tanúsítunk, vagyis negatív vagy káros ételeket fogyasztunk, túl sokat iszunk vagy dohányzunk, egyáltalán nem sportolunk, mindent meghaladunk, soha nem lehet jó fizikai egészségünk.

Szükséges, hogy valamilyen más fizikai tevékenységet gyakoroljunk, legyen az bármilyen kicsi is, hogy egészséges életciklust tudjunk kezdeni, ami a jövőben segít a fogyásban és testünk megfelelő működésének fenntartásában. Végül az a fontos, hogy törődjünk azzal, amit csinálunk, és főleg, hogy mit eszünk.

étel

Nagyon fontos a stressz kordában tartása is, ne hagyjuk, hogy a harag elnyerjen minket, mivel ez a helyes életmód fenntartásának döntő eleme. Végül az egészség elsőbbséget élvez az élet egyéb szükségleteivel szemben. A megelőzés nem csak a végzetes betegségekről hallható, hanem mindennapi kérdés, mind fizikai, mind érzelmi tényezőkről.

Ha nem szeretne fogyni tablettákat, amint azt a Protein Diet10.com magyarázza, a fogyás érdekében, íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek általánosságban egészségesek maradhatnak, és apránként képesek csökkenteni az intézkedéseket:

1. Fokhagyma: segíti a vérkeringést. Ez segít megelőzni a magas vérnyomást és a rossz koleszterint.

2. Csicseriborsó: Nagy mennyiségű foszfátnak és magnéziumnak köszönhetően segít megelőzni mindenféle szívbetegséget. A magas rosttartalmának köszönhetően még székrekedés esetén is segít.

3. Brokkoli: Segít megelőzni a vastagbél- és tüdőrákot

4. Olívaolaj: Csökkenti a rossz koleszterint és elősegíti a jó koleszterinszintet

5. A sárgarépa: Együttműködik a dohány által okozott összes káros hatás semlegesítésével, sőt antioxidánsként is működik.

6. Zeller: Nem teszi lehetővé a magas vérnyomás kialakulását, csökkenti az idegrendszeri rendellenességeket és segít elaludni.

7. Az articsóka: A triglicerideket és a koleszterint ideális ponton tartja.

8. Szója: Sok rostot tartalmaz, és nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, különösen azokat, amelyek a B és E vitamin csoportba tartoznak.

9. Lencse: Elég gazdag vitaminokban, tele mindenféle ásványi anyaggal, és mindenekelőtt sok rostot tartalmaz. Ha napi fél csésze mennyiséget fogyaszt, akkor a rossz koleszterinszint csökkenése akár 10% -ot is elérhet. Még a cukorbetegség ellen is előnyökkel jár.

10. Spenót: A gyümölcslevekben fogyás céljából használják, sok ásványi só és nyomelem is van benne. Számos előnye van a vérszegénység ellen, és segítségként ajánlott a tüdőrák megelőzésében. Azt is tudjuk, hogy sok A- és C-vitamin van benne.

11. Káposzta: ugyanúgy, ahogy a szója segít, az emlőrák megelőzésére szolgál, és nem teszi lehetővé a polipok szaporodását a belekben. Ismert, hogy megvédi a gyomrot a ráktól, és akár el is zárhatja a fekélyeket.

12. Sovány marhahús: Nagyszerű fehérjeforrást és niacint tartalmaz, magas a B12-vitamin tartalma.

13. Tojás és fehérje: A bennük lévő fehérjének köszönhetően az esszenciális aminosavak egyensúlya elérhető, különösen azok, amelyek elősegítik az izmok növekedését.

14. Hagyma: Segítsen megvédeni magunkat a gyomorráktól.

15. Piros paprika: ezek a szükséges mennyiségű luteint, béta-karotint és magas C-vitamin-tartalmat kínálják számunkra. Megelőzi a különböző típusú rákokat.

16. Spárga: Nagyon magas folsav-tartalommal rendelkezik.

17. A dinnye: Csodálatosan működik antioxidánsként. Számos előnyt kínál a rák megelőzésében.

18. Mogyoró: Megtalálja a szükséges elemeket a szívrohamok csökkentésére, az embóliák elleni védelemre és egyúttal immunrendszerünk erősítésére. Lehetővé teszik számunkra az Omega 3 és az Omega 6 zsírsavak egyensúlyát.

19. Paradicsom: Nagyon gazdag C-vitaminban, likopinekben és béta-karotinban.

20. Bogyók: Nagyon finomak, és segítenek abban, hogy félretegyük a rákot a magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően.