• Rajt
  • Ajándék
  • Érdekességek
  • Életmód
  • Humor
  • Farandula
  • Magánélet

Ha nyárra nem fogyott, ahogy tervezte, ne aggódjon. A felesleges fontok elleni harc, mint minden fontos, a legjobban lassan indul. Addig is inspiráló példákat választunk Önnek: olyan emberek történetei, akik megtalálták az erőt életmódjuk megváltoztatásához. Figyeljen arra, hogy hogyan változott az arcuk: most egyszerűen felismerhetetlenek.

Bemutatunk egy válogatást erős karakterű fiúkról és lányokról, akik megszabadultak a túlsúlytól. Egyesek gyorsan megcsinálták, mások évekbe teltek. De mindenesetre sokat kell tanulnunk tőlük.

- Megígértem magamnak, hogy veszek egy gyönyörű öltönyt, ha sikerül lefogynom. Itt vagyok, miután 29 kg-ot leadtam, öltönyben, a bátyám esküvőjén "

belefáradt

"Csak kevesebb, mint napi 25 gramm szénhidrátfogyasztást csökkentettem".

98 kg-tól 52 kg-ig

„Most napi 1750–2000 kalóriát fogyasztok a fizikai aktivitásomtól függően. És a mellkasomban elvesztett hangerőt a megszerzett bizalom kompenzálja ".

Egy 163 kg súlyú lány 2 és fél év alatt 62 kg-ra nőtt

„Egy mobilalkalmazás segítségével figyeltem mindent, amit napközben ettem, és figyeltem az adagok méretét. Azok az emberek, akikkel pár éve nem találkoztam, egyszerűen nem hiszik el, hogy én vagyok az. ".

Egy fiú 45 kg-ot fogyott egy évre, és továbbra is fogy

"Abbahagytam az autó használatát és napi 10 km-t kezdtem kerékpározni".

Elveszett 20 kg

„Heti 3 alkalommal végezzen erőnléti edzést, ússzon, fusson 5 km-t vagy másszon fel. Naponta 1400 és 1700 kalóriát fogyasztok, attól függően, hogy mit csinálok ”.

Egy fiú 17 hónap alatt 34 kg-ot fogyott

"A legjobb tanácsok, amelyeket nekem adtak:" Kényelmeskedj kényelmetlenül ". Tudom, hogy ez a mottó nem hangzik túl inspirálóan, de segített abban, hogy pszichológiailag felkészüljek a változásokra. Ez egy maraton, nem egy sprint. Még a kis életmódbeli változásoknak is sok értelme van. ".

Ez az, amit a 45 kg-os fogyás okoz egy arcnak

"Egy ideje keto diétát tartok".

Fogyott 19 kg

"Most már azt sem tudom, ki ez a baloldali lány".

A józan életmód és az étrend megtérült: másfél évig 77 kg fogyott

„Az emberek gyakran kérdezik tőlem, hogy mi váltott meg. Ez volt a felismerés, hogy fiatalon halhatok meg, és nagyon hamar ".

Egy lány 2 év alatt elvesztette a súlyának felét (58 kg)

"Korlátoztam a szénhidrátokat, folytattam az intervall edzéseket, és a fogyás után testépítéssel is foglalkozom".

Egy 161 kg-os lány 95-re ment, és nem számított arra, hogy az orra is "lefogy"

"Alacsony szénhidráttartalmú étrendet követek".

16 hónap alatt leadott 76 kg-ot

"Mielőtt csak nevettem a futás ötletén, és tegnap lefutottam az első félmaratont (21 km)".

Egy fiú másfél év alatt 55 kg-ot fogyott, most pedig testépítéssel foglalkozik

"Csak az adagok méretét korlátoztam (például 3 szendvicset kezdtem el enni 3 helyett)".

Elveszett 54 kg mindössze 9 1/2 hónap alatt

"Ugyanannyi kalóriát töltök el, mint amennyit elfogyasztok, és minden nap sportolok: jóga, súlyzós edzés, futás, szobakerékpár".

3 év alatt lefogyott 20 kg

"Anyám azt mondja, hogy most már túl vékony vagyok".

15 kg lefogyott

„Vegetáriánus vagyok, ezért gondoskodom arról, hogy elegendő fehérje legyen az étrendemben. Hetente egyszer sportolok egy edzővel, és megpróbálok gyalog járni, amikor csak lehetséges ".

117–83 kg

„5 év edzés után felfedeztem a keto diétát. A súly kezdett eltűnni ".

15 kg-tól 115 kg-ig 82 kg-ig

"Elkezdtem számolni a kalóriákat, aprólékosan ellenőrizni mindent, ami a számba megy, és rendszeresen sportolni".

8 hónap alatt 23 kg-ot hízott, és hosszú évek óta először nyáron vette le az inget

„Először is elvégeztem egy speciális tanulmányt, hogy kiderítsem, mennyi energiát használok fel a nap folyamán. Ez alapján 2000 kalóriatartalmú étrendet választottam, és beléptem egy edzőterembe. ".

106 kg-tól 65 kg-ig

"A fogyás előtti fotóim segítenek abban, hogy ne oldjam ki magam és ne veszítsem el a motivációt".

Egy fiú úgy döntött, hogy stresszét motivációvá alakítja, és 5 év alatt 56 kg-ot fogyott

"Általában csirkét vagy pulykát eszek, sok gyümölcsöt és zöldséget, de nemrégiben elkezdtem vegán ételeket kipróbálni.".

Egy év alatt 44 kg-ot fogyott

- Az étrendemet 1200 kalóriára korlátoztam, sok fehérjét ettem, felhagytam a szódával, a chips és az édesség fogyasztásával. Heti 4-5 alkalommal járok edzőterembe, és úgy döntöttem, hogy befektetek egy személyi edzőbe, ami zseniális döntésnek bizonyult. ".