Diéta kb

szabott étrend

Ebben az évben döntöttél: itt az ideje, hogy diétázzon, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat, és felkészüljön a sokat emlegetett nyári ruhatár tesztre. Nos, ha ez a helyzet, akkor gratulálnom kell a jóakaratához: minden oka megvan arra, hogy formába lendüljön, látni fogja, hogy az egészségének haszna lesz belőle.

Attól a pillanattól kezdve, hogy rábukkantál erre az útmutatóra, feltételezem, hogy olyan alkalmazásokat keresel, amelyek képesek személyre szabott étrend ajánlására. Természetesen segíthetek és válaszolhatok a kérésére, ajánlva néhányat, de ne feledje egyetlen alkalmazás sem pótolhatja a szakember tanácsát. Útmutatómat követve ingyenes alkalmazásokat tölthet le, amelyek tanácsokat kínálnak a betartandó étrendről, de végső tanácsként egy szakértő szakértői kezébe utalom.

Mint biztosan tudod, a diéta követésének semmi köze a kevesebb étkezéshez, az egyéni táplálkozási igények alapján kell a megfelelő ételeket választania, és mindent össze kell kapcsolnia az egészséges életmóddal és a megfelelő fizikai aktivitással. Az ebben az útmutatóban szereplő diétás alkalmazásokkal kapcsolatos útmutatások tehát pusztán tájékoztatási célokat szolgálnak: nyilván nem az a szándékom, hogy az alkalmazásokat dietetikus helyettesítőként mutassam meg. Miután ezt a fontos előfeltevést megfogalmaztam, azt mondanám, hogy elindulhatunk. Szokás szerint jó olvasást kívánok.

Melarossa - Személyre szabott étrend (Android/iOS)

Ha olyan alkalmazást keres, amely segít az étrendben, akkor az első alkalmazás, amelyet javasolnék, kétségtelen Melarossa - A személyre szabott étrend.

Ezt az alkalmazást egy szakértői csoporttal együttműködve fejlesztették ki, amelybe táplálkozási és dietetikus szakemberek is beletartoznak, és a benne szereplő étrendek Olasz Élelmiszertudományi Társaság.

Ennek az alkalmazásnak az lesz a célja, hogy személyre szabott étrendet hozzon létre személyes adatai alapján, amelyeket személyesen kell megadnia, ügyelve azok pontos kitöltésére.

Az alkalmazás használatához töltse le az iOS App Store-ból vagy az Android PlayStore-ból, majd indítsa el - szeretném elmagyarázni a legfontosabb jellemzőit.

Az első hozzáféréskor az alkalmazás felkéri Önt, hogy válaszoljon néhány kérdésre; Mint említettük, meg kell adnia olyan személyes adatokat, mint pl életkor, születési dátum, nem és súly. Ezeknek az adatoknak köszönheti, hogy az alkalmazás képes lesz kiszámítani a BMI-t, hogy megállapítsa, hogy Ön-e normál súlyú, alsósúlyú vagy túlsúly. Ön is értékelheti egy egyszerű grafikonnak köszönhetően, amelyet meg fognak jeleníteni Önnek.

Ezt követően a személyre szabott étrend elvégzéséhez a Melarossa alkalmazás további további kérdések megválaszolására szólítja fel: meg kell adnia az elért súlyt, valamint őszintén meg kell válaszolnia a gyakorolt ​​fizikai aktivitással és az általánosan végzett tevékenységekkel kapcsolatos kérdéseket. ünnepnapokon és a hét között. Ezeknek az értékeknek köszönheti, hogy az alkalmazás kiszámíthatja az Ön táplálkozási igényeit.

Figyelemre méltó az is, hogy az Ön igényeinek megfelelő étrend megalkotása érdekében az alkalmazás megkérdezi Öntől, hogy szeretne-e olyan étrendet, amely minden ételt tartalmaz, vagy vegetáriánus étrendet, feltéve néhány konkrét kérdést is, hogy mely ételeket részesíti előnyben és melyiket utálsz.

Miután regisztrált egy fiókot a szolgáltatásban, végre láthatja az Ön számára testre szabott étrendet. Az elfogyasztandó ételek teljes listája, megfelelően elosztva a hét napjaival és étkezésekkel (reggeli, ebéd, vacsora és különféle harapnivalók), valójában a részben lesz látható. Diéta.

Az alsó menüben kiválaszthatja az elemet költekezés hogy megtekinthesse a megvásárolható összetevők teljes listáját, hogy részletesen kövesse ezt a személyre szabott étrendet. Szeretné napról napra követni a diéta előrehaladását, hogy lássa, vannak-e eredmények? Mérje meg magát folyamatosan, majd nyomja meg a hangját Jelölje be hogy jelezd az aktuális súlyodat.

További funkciók állnak rendelkezésre a cím alatt Professzionális szolgáltatások- Eszközök állnak rendelkezésre az ételekben lévő kalóriák, a fizikai tevékenységektől származó kalóriák és az étrendben egy tányér cseréjéhez. Egyes szolgáltatások ingyenesek, mások verzió-előfizetéssel oldhatók fel Pro kb. Az előfizetés költsége havi 2,69 euró az alkalmazás androidos verziója esetén. IOS rendszeren azonban az előfizetés költsége heti 0,99 euró vagy havi 2,99 euró.

Az alapvető alkalmazás az Ingyenes de nem különösebben invazív reklámszalagok támogatják.

LifeSum (Android/iOS):

A rendelkezésre álló számos diétás alkalmazás között ingyenes Androidon és iOS-en, a LifeSum, egy igazán vonzó felhasználói felülettel rendelkező alkalmazás megtisztelő emléke, amely segít megőrizni az egészséges életmódot.

Miután letöltötte és elindította az alkalmazást, a szokásos módon meg kell válaszolnia néhány kérdést a céljával kapcsolatban: Megpróbálja javítani az egészségét azzal, hogy jobban táplálkozik és többet edz? Fogyni próbál, vagy hízni és izomtömegét is növelni szeretné? Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket, és válaszold meg őket a célodnak megfelelő gombok megnyomásával: Jobb egészség, Sújt veszteni van Hízni.

Ezután őszintén válaszoljon a következő feltett kérdésekre: kérjük, adja meg a nemet, az életkort, a súlyt és a magasságot, és nyomja meg Na gyere. Válaszoljon az étkezési szokásaival kapcsolatos kérdésekre is, és folytassa addig, amíg át nem irányítják az alkalmazás főképernyőjére.

A kezdőképernyőt hívják napló és ez nem más, mint az étkezésed és tevékenységeid napi összefoglalása. Valójában ezt a szakaszt napról napra kitöltheti a gomb használatával (+). A hozzáadható elemek a főétkezésekre vonatkoznak (Reggeli, ebéd van Vacsora) és az elvégzett fizikai aktivitás.

Azt is javasoljuk, hogy görgessen le a képernyő aljára a cikk megkereséséhez Szerezd meg az életpontszámot. Ha rákoppint, válaszoljon néhány kérdésre az étkezési preferenciáival kapcsolatban, és szerezzen pontszámokat a jelenlegi étrendje alapján.

Az oldalsávon koppintson a ikonra kis szív. Hozzáférhet az alkalmazás közösségi szakaszához, meghívhatja ismerőseit, és megoszthatja velük az előrehaladást.

Az alábbiakban megtalálja az a szimbólumát kötőanyag. Ez egy szakasz, amelyen keresztül tesztet végezhet, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb étrendet. Szimbóluma csillag ehelyett csak azok férhetnek hozzá, akiknek előfizetésük van Unokatestvér az alkalmazáshoz. Az előfizetés hozzáférést biztosít további étrendekhez, étkezési ajánlásokhoz, statisztikákhoz és egyéb másodlagos kiegészítő funkciókhoz. Az előfizetés költsége havonta 3,99 € 12 hónapig, 5,99 € 3 hónapig és 7,99 € havi egyetlen előfizetéses hónapig.

Végül keresse meg a szakácssapka; egy további rész az előfizetőknek, amely lehetővé teszi, hogy elolvashassa és megszerezhesse a szakértő táplálkozási szakemberek által készített személyre szabott étrendeket.

MyFitnessPal - Kalóriaszámláló és étrendkezelés (Android/iOS):

Nem könnyű betartani a diétát, még kevésbé tegye meg, ha fogyni szeretne. Ezt szem előtt tartva azt szeretném tanácsolni, hogy töltse le az alkalmazást Android vagy iOS rendszerre. MyFitnessPal - Kalóriaszámláló és étrendkövető, jól ismert eszköz, amely funkciókat kínál az ételekben lévő kalóriák számolásához, és tartalmaz néhány javaslatot a napi követendő fizikai gyakorlatokra; A fő cél az, hogy segítsen a diétában, ösztönözve nap mint nap az egészségesebb életmódra; nem kell nagyon sokat megtennie a siker érdekében, minden nap egy kis időbe telik.

Miután letöltötte az alkalmazást, regisztrálnia kell a szolgáltatásra: ezt megteheti Facebook-fiókján keresztül (nyomja meg a gombot Folytassa a Facebook-lal) vagy bármely más e-mail címen keresztül (kattintson a gombra Iratkozzon fel e-mailben).

Az első követendő lépés néhány kérdés megválaszolása: tehát kérjük, először jelezze, ha akarja sújt veszteni, Megvenni vagy tartsa az egészséges súlyt. Ezután információt kérünk a mozgásszegény életmód szintjéről és az Ön által végzett fizikai tevékenységekről. Próbáljon őszintén megválaszolni ezeket és más személyes kérdéseket, mint pl nem, születési dátum, aktuális súly, magasság és kívánt súly heti céllal.

Miután megválaszolta a kérdéseket és befejezte a regisztrációt, hozzáférhet az alkalmazás fő szakaszához. Az alkalmazás főképernyőjét hívjuk meg itthon és itt láthatja az összefoglalót a fennmaradó kalóriákkal, amelyeket napról napra kell fogynia, diéta és testmozgás között.

Helyette megérinti a szimbólumot napló Ennek tartalmaznia kell egy részt, ahol hozzáadhatja és nyomon követheti ételeit és tevékenységeit. Valójában a gomb megnyomásával (+) lesz egy menü, amelyen keresztül frissítheti virtuális menetrendjét: a rendelkezésre álló lehetőségeket a gombok adják meg Állapot, víz, étel, gyakorlatok és súly.

Szeretné látni, hogy megy ez? Érintse meg a szakaszt Előrehalad. Egy grafikonnak köszönhetően mindig kézben tarthatja az eredményt.

Az alkalmazás számos egyéb kiegészítő funkcióval rendelkezik azok számára, akiknek egy adott étrendet kell követniük, vagy általánosabban azoknak, akik fogyni szeretnének. Pontosan ezért azt tanácsolom, hogy érintse meg a hangot Egyéb (hárompontos szimbólum). Ön képes lesz önállóan megnézni az összes többi eszközt, amelyet az alkalmazás elérhetővé tesz, feltárva az adott alkalmazás egyes jellemzőit.

MyFitnessPal - Kalóriaszámláló és étrendkezelés olyan alkalmazás, amely alapverziójában az Ingyenes Androidra és iOS-re. Alternatív megoldásként a Prémium változat 30 napos ingyenes próbaidőszak után feloldhatja az összes fizetett funkciót, és eltávolíthatja a szalaghirdetéseket. Az előfizetés költsége 9,99 euró vagy 49,99 euró évente.