Tudja, milyen ételeket fogyaszthat félelem nélkül? Rágcsálnivalókként vagy ételei vitathatatlan főszereplőjeként be kell építenie ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket az életébe.

kalóriás

Tudja, hány kalória van az ételben? Ha a válasz nem, akkor folytassa az olvasást. Bár határozottan támogatjuk, hogy az ételeket ne kalóriákban, hanem tápanyagokban mérjék, vannak olyan ételek, amelyek nélkülözhetetlen szövetségesekké válhatnak, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követve fogyni akar.

Tudod, hogy milyen ételek vannak kevesebb, mint 20 kalória?

Cukkini

100 gramm cukkini csak van 20 kalória. Tehát, ha nagyon éhes, akkor ideális étel a falatozáshoz. Akár grillezett, akár nyers tészta, ideális vacsora. Nincs szinte zsír-, főleg vízből áll, és végtelen számú ásványi anyagot tartalmaz, mint például kalcium, kálium, nátrium és foszfor.

100 grammonként 16 kalóriával, ez a legkevesebb kalóriatartalmú zöldség uborkával együtt. Kiváló crudité és tökéletes snack délután közepére, mivel 95% -ban víz.

Uborka

100 grammra jutó 13 kalóriával az alacsony kalóriatartalmú ételek királya. Ezenkívül sokféleképpen fogyaszthatja, és kiváló nassolni, mert mindennel kombinálódik. 97% -ban víz, így segít a fogyásban (és a hidratálásban). Folyékony formában is felveheti, ezzel az uborka víz egyszerű receptjével, amely ideális a fogyáshoz.

Spárga

Csak 20 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, így tökéletes köret a grillezett húshoz vagy halhoz. 95% -ban víz, így nagylelkű lehet az adagokkal.

Paradicsom

Egy közepes paradicsom körülbelül 18 kalóriát tartalmaz, és emellett nagyon gazdag antioxidánsok, ásványi anyagok és vitaminok. Tehát nem hiányozhat az uborkás salátáidból.