A futás ezen világában nem hagyhatjuk abba az egyik alappillérét: az ételt. Sportteljesítményünk kétségtelenül a jó étrendhez fog kapcsolódni. Ezért ezt a bejegyzést a következőknek szenteljük 5 alapvető élelmiszer, amely elősegíti az anya futó étrendjét, és még inkább, ha még mindig a Szoptatás, mint két futónk esetében.

Futni Ez az egyik olyan sportág, amely a legtöbb kalóriát fogyasztja, ezért minden szükséges energiát és tápanyagot meg kell adnunk a testnek, ha jól akarjuk elérni a célt. Ezek 5 táplálék központi tengely a táplálkozási tervünkben, és megoszthatjuk őket kicsinyeinkkel is, akik bizonyosan annyit vagy többet mozognak, mint mi.

Földimogyoró vagy más dióvaj

építenie

Dátum tészta

Ez az egyik divatos szuperélelmiszer, és megérdemelt híre van. Ez egy mag, bár a konyhában úgy használjuk, mintha gabona lenne, de a lisztérzékenység további előnye, hogy nem tartalmaz glutént. Fehérjében gazdag, és minden esszenciális aminosavat tartalmaz, ásványi anyagokat is tartalmaz mint a kálium, a magnézium, a kalcium, a foszfor, a vas, a cink és az A-, B- és E-vitamin. Mindezek miatt nagyon érdekes étel a sportolók és a gyermekek számára. Számos rizs- és tésztaételt quinoa receptekkel helyettesítettünk, rendkívül sokoldalú, főzhetjük csirkével és zöldségekkel, valamint készíthetünk piskótát, pudingot vagy pizzalapot.

Ne felejtsük el, hogy az egészséges táplálkozás kulcsa nem az egészséges ételek fogyasztása, hanem az, hogy abbahagyják azok fogyasztását, amelyek nem, ezért ez az 5 étel arról szól, hogy kiszorítson más, kevésbé megfelelő ételeket étrendünkből. A következő bejegyzésekben olyan ételeket fogunk írni, amelyeket ki kell iktatnunk az "anyafutók" étrendünkből