kalóriával

Mit eszel általában, ha vágyad támad? Tudjuk, hogy a legegyszerűbb, ha elviszed, amit csak tudsz. A probléma az, hogy ha valami kereskedelmi terméket választ, akkor túl sok kalóriát, nátriumot és édesítőszert fogyaszthat. A súlycsökkentés megkönnyítése érdekében adunk néhány snacket kevesebb, mint 100 kalóriával.

Mindegyik nagyon praktikus, könnyen magával vihető és finom. A legjobb dolog az, hogy ilyen természetesek, jó minőségű tápanyagokat biztosítanak. A választott snacktől függően antioxidánsokat, fehérjét és rostot kap. Próbálja meg váltogatni azokat a lehetőségeket, amelyeket megadunk az unalom elkerülése érdekében.

1. Sült tök chipsben

Az egyik leggyakoribb vágy a kereskedelmi burgonya. Mindannyian szeretjük őket, mert ízük és ropogós állaguk keveréke van. A probléma az, hogy ennek az állagnak a megszerzéséhez mély sütésen kellett átesniük.

Az ilyen típusú készítmények kockázata az a rendszeres krumpli nagy mennyiségben vesz fel rossz minőségű zsírt. Tartalmazhatnak salakanyagokat, például akrilamidot is, amelyek károsak az egészségre - áll a Cancer Science folyóiratban megjelent publikációban.

Alternatív megoldásként vegyen egy zöld tököt és vágja vékony szeletekre. Helyezze a szeleteket egy tálcára kevés olajjal, és borssal és sóval ízesítse. Ezután csak a sütőbe kell helyezni őket, és meg kell várni, amíg ropogósak lesznek.

Ez az első a 100 kalóriánál kevesebb snack és a kedvencünk, mivel körülbelül 99 kalóriát tartalmaz. Ha a chips kedvelője, készítsen el néhány adag sütőtöket, és tartsa kéznél.

2. Paradicsom citrommal és egy kis sóval

A 100 harmincnál kevesebb harapnivaló közül a második alig tartalmaz 15 kalóriát. A paradicsom közismerten sokoldalú étel, amely szinte bármihez passzol. Ezenkívül az egyik legolcsóbb zöldség, és otthon is elültetheti.

A paradicsom fő előnyei annak hozzájárulás likopin, antioxidáns, amely egyes ráktípusokkal küzd, az Asian Journal of Andrology folyóiratban megjelent kutatás szerint. Bár lehet a paradicsomot csak szeletekben fogyassza, javasoljuk egy kevés citrom és só hozzáadását.

Ez a két összetevő ad némi extra ízt. Az egyetlen ajánlás az, hogy a sót azonnal ledarálják. Így elkerülheti az egészséget veszélyeztető kockázatokat.

3. Brokkoli világos krémmel: 100 kalóriánál kevesebb snack

A brokkoli egyike azoknak az ételeknek, amelyeket teljesen szerethetsz, vagy reménytelenül gyűlölhetsz. Abban az esetben, ha a második csoportba tartozol, érdemes kipróbálni, mivel ez az egyik olyan étel, amely kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz.

Amikor éhes vagy éjjel vagy délután, próbálj meg egy csésze (250 g) főtt brokkolit összekeverni egy teáskanál (15 g) világos krémmel. Ez körülbelül 95 kalóriát ad, rostokban gazdag és nagyon kellemes íze van.

Ha nem szereti a tejszínt, akkor kicserélheti sajtra. Ha ezt a lehetőséget választja, helyezzen egy szelet Manchego sajtot a brokkoli tetejére. Néhány perc múlva megolvadt és megeheti.

4. ½ közepes burgonya

Egy másik 100 kalóriánál kevesebb snack, amelynek nagy előnyei vannak, a főtt burgonya. Csak annyit kell tennie, hogy egy burgonyát vagy egy fél táptalajt felforral. Ha megfőtt, egye meg.

Ez az opció csak és körülbelül 85 kalóriát és szénhidrátok gyakorlásra felkészítő komplexek . Természetesen ne feledje, hogy ne vigye túlzásba, mert a burgonya glükóz-tüskéket és súlygyarapodást okozhat, ha nem gyakorol eleget.

Egy kis íz eléréséhez adjon hozzá egy választott fűszert, például cayenne paprikát vagy fekete borsot.

5. 1 csésze szőlő (250 g)

A szőlő kiváló szövetséges az egészséges táplálkozásban. Csak egy csészében csak 32 kalóriát kap. Mintha ez kevésnek tűnik számodra, tudnod kell, hogy jó sok egészségügyi előnyük van. A fő előny az antioxidánsok és a jóllakó hatás hozzájárulása.

A szőlőfogyasztás egy mennyiségű resveratrolt biztosít a szervezet számára, amely tápanyag képes csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázatokat. Ezt állítja a British Journal of Pharmacology folyóiratban közzétett vizsgálat.

Javasoljuk, hogy vigyen magával egy adagot, amikor kimegy, főleg ha edzőterembe jár. Ez lehetővé teszi az éhségellátást és a megszerzését Energia amikor lefelé vagy fáradtnak érzi magát. Ha nincs friss szőlője, kipróbálhatja a fagyasztottakat.

Készítsen kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmazó snackeket étvágyának kielégítésére

Ne felejtse el ezt a fajta készítményt választani, amelyet bemutattunk Önnek, amikor úgy érzi, hogy étkezés között snackre van szüksége. Ezek a lehetőségek minőségi tápanyagokat biztosítanak, felesleges kalóriák vagy salakanyagok nélkül, amelyek veszélyeztethetik a test megfelelő működését.