Cink alapvető eleme az idegrendszerednek, az emésztésnek, a hormontermelésnek, az izomnövekedésnek és a fejlődésnek. Kapcsolata a test hormonális folyamataival talán a legfontosabb funkciója, különös tekintettel a termékenységre, az energiaszintre, a hangulatra és a cukorbetegségre. Is segít stimulálni az immunrendszert és szükséges a sejtosztódáshoz.
9 étel, amelyet soha nem szabad mosni fogyasztása előtt
A cinkhiány hajhullást, étvágy- és hangulatváltozást, lassabb gyógyulási sebességet, krónikus fáradtságot, emésztési problémákat és idegrendszeri diszfunkciókat okoz. Hogy ne tapasztalja ezeket a problémákat, megmondjuk, hogy mely közönséges ételek gazdagok cinkben.
ürühús
Hat uncia bárányból csaknem 14 milligramm ezen ásványi anyagot kap, ami a szakemberek által ajánlott napi mennyiség körülbelül 90% -a.
Marhahús
200 gramm marhahús nyújt Önnek napi szükségleteinek körülbelül 60% -a.
Csicseriborsó
Ez a hüvelyes arról szól,a hús része, az egyik legjobb cinkforrásból. Pontosabban, két csésze csicseriborsó az ásványi anyag napi ajánlott mennyiségének 35% -át kínálja.
Kagyló
Óriási potenciállal rendelkező osztrigákban 8–9 cink található. Ezért cEbből a kéthéjú puhatestűből két darab elfogyasztása teljesíti a napi cink bevitelét.
Bab
Egy csésze vesebab 12 milligramm cinket tartalmaz, napi szükségleteinek több mint 100% -a.
Garnéla, garnélarák vagy garnélarák
Hat nagy darab kb. 1,5 milligramm cinket adott, valamivel több, mint a napi szükséglet 10% -a.
Tökmagok
Egy csésze tökmag az ajánlott cinkbevitel körülbelül 45% -át, valamint egyéb antioxidánsokat tartalmaz ezzel megelőzhető a rák.
Spenót
Rendkívül sűrű és pozitív tápanyagprofiljával egy csésze spenót biztosít kb. 10% a cink ajánlott napi adagjának.
Csirke
Mivel 100 gramm csirkénként csak 1 milligramm van, ez a sovány hús nem a legjobb cinkforrás, bár sok más tulajdonsággal is kitűnik.
Gomba
100 gramm gomba biztosítja kb. 7% napi cinkigény.
Kesu dió
100 gramm kesudió biztosítja a napi cinkigény körülbelül 50% -át.