A könnyű vacsora elfogyasztása a legjobb megoldás arra, hogy testünk pihenjen egy napos túlzások után. A nap utolsó étkezésének táplálónak kell lennie, kerülve a zsíros ételeket, sültek vagy egy özön szénhidrát. Gazdag receptek elkészítése természetes alapanyagokból változást hozhat étrendünkben, amellett, hogy sokkal jobban alszunk és könnyebbé tesszük az emésztést. Ha kiegyensúlyozott ételt fogyaszt, sokkal jobban fogja érezni magát. Minden héten tervezze meg étkezését, és amennyire csak lehetséges, kerülje a feldolgozott ételeket vacsorára. Helyettesítse őket fehérjékkel és zöldségekkel, és főzzön kis adagokat.
Ne feledje, hogy éjszaka nem végezünk több fizikai aktivitást, mint alvás, ezért a testünk lassabban éget el mindent, amit elfogyasztottunk. Felejtsd el, hogy a tested éjszaka magas zsírtartalmú legyen, és észreveheted, hogy egyértelműen javul az alvás minősége. Adjon hozzá ételeihez olyan teljes kiőrlésű ételeket, amelyek sok rostot tartalmaznak. Könnyebben és energikusabban fog felébredni, valamint felgyorsítja az anyagcserét és gyorsabban égeti a zsírt. Tessék 20 ötlet egy könnyű vacsorához, kevesebb mint 500 kalóriával. És finomak! Jól vegye figyelembe, és kezdje el őket a gyakorlatban alkalmazni.
Alacsony kalóriatartalmú vacsorák
A rohanás és a lustaság gyakran arra késztet bennünket, hogy eldobjuk a vacsorára készített ételeket, felvágottakat, édességeket vagy gyorsételeket, amelyek az üres kalóriákon kívül nem járulnak hozzá szervezetünkhöz. Változtassa meg étrendjét, és fogadjon az ízes, de kevés kalóriát tartalmazó vacsorákra. Csirke, zöldségek, gluténmentes tészta, sült hal. Számos alternatíva áll rendelkezésre vacsoráihoz: bár a konyhában még egy kicsit tovább tartanak, a testének az előnyei végtelenül nagyobbak.
Készítsen bevásárló listát, és tartalmazzon olyan zöldségeket, mint a brokkoli, nagyon teljes és tökéletes, amelyet köreteként adhat az ételekhez. A vacsora másik alternatívája lehet a quinoa, a zöld spárga, a cukkini vagy a spenót. Kevés olajjal főzzük, tálalás előtt alaposan ürítsük ki az ételt, és helyezzük előtérbe a sütőben elkészített vacsorákat. Válasszon csirke, avokádó vagy diófélékből álló salátákat, és ne felejtse el heti egy adag halat bevinni a vacsorákba. Befejezni, fejezze be a vacsoráját egy darab gyümölccsel vagy infúzióval, amely segít a kikapcsolódásban. És aludj, mint egy csecsemő!