A 10 legjobb háztartás a fogyásért
- 2014. április 30., szerda
- Feladva: Felnőttek
Van egy nagyon vicces mondás, amely azt mondja: mi lenne a kövérekkel, ha nem lennének hétfők? És ez az a nap lett az a vonal, amely kezdetét adja annak az útnak, amelyen sokan szeretnének haladni, hogy elveszítsék ezeket a plusz kilókat.
Számos oka van annak, hogy egyesek nem érik el ennek az útnak a végét, elérve a célt. A legtöbben az idő, a pénz hiányát és a néhány plusz font felmutatásának fájdalmát okolják azért, mert nem sportoltak.
Másrészt vannak olyanok is, akik azt gondolják, hogy az otthon maradás a súlygyarapodás szinonimája. Otthon és másutt is az lenne, ha a mozgásszegény életmód adná meg az alaphangot. De tudta, hogy néhány házimunka segíthet a fogyásban? Igen, a kalóriaégetés nem csak testmozgással lehetséges.
Egyes szakértők szerint két intenzív házimunka egyenértékű az elliptikus edzőgépen végzett 30 perces gyakorlással, amely átlagosan 408 kalóriát éget el.
Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb 10 házimunkát, amelyek segítenek megtartani a testsúlyt, miközben egy jobb és egészségesebb lakóhely felé törekszünk. Válassza ki, mit és milyen gyakorisággal tegyen. Használd ki!
1.- Vas: A ruhák kiegyenesítése körülbelül fél órás vasalással körülbelül 76 kalóriát égethet el. Ez az az idő, amikor kb. Egy tucat darab vasalására lenne szükség. Matekozzon és kezdje el eltávolítani a ráncokat!
2.- Tisztítsa meg az ablakokat: Még akkor is, ha nem naponta csinálod, fél órát erre a nehéz tevékenységre fordítva akár 100 kalóriát is megéghetsz, néhány duci mennyiséget kiküszöbölhetsz, és kiváló kilátást kaphatsz otthonodból.
3.- Terítsen asztalt: Ha Ön felel a poharak, tányérok és evőeszközök hét heti hét napján történő elhelyezéséért, és ez a művelet legalább 30 percet vesz igénybe, akkor jó, ha tudja, hogy átlagosan 107 kalóriát tölt el. Nincs ok panaszra, ha meg kell tenned, ugye?
4. - Felmosás vagy seprés: Ez a két feladat segít javítani a fizikai állapotát, és még többet, ha van egy nagy udvara vagy egy jó méretű háza. Ha fél órát fektet be ezekbe a területekbe, akkor 115 kalóriát éget el.
5.- Festék: Még akkor is, ha évente egyszer végzi, fordítson elegendő időt erre a tevékenységre. Ez az egyik legjobb szövetséges, akinek fogynia kell. A házfesték felújításával töltött óránként körülbelül 290 kalóriát éget el.
6.- Javítsa ki a kertjét: Ha kedveled a szabadtéri tevékenységeket, és a növények és a virágok szerelmese is vagy, akkor itt lehetőséged van nemcsak egy gyönyörű természeti helyre, hanem néhány kiló megszüntetésére is. Ennek a tevékenységnek a kalóriakiadása legfeljebb 250 kalória óránként.
7.- Főzés: Ha Ön egyike azoknak, akik határozottan nem hajlandók főzni, mert nem tetszik nekünk, vagy mert még a vize is ég, meghívjuk Önt újragondolásra. Ételkészítéssel töltött óránként körülbelül 150 kalóriát éget el. Képzelje el, mit kaphat, ha amit főz, az is egészséges.
8.- Vágja le a füvet: Ideje kiszedni a fűnyírót. A gyep kaszálása szebb szabadtéri helyet biztosít. Becslések szerint 150 font (68 kg) ember óránként 306 kalóriát éget el egy elektromos fűnyíró és 408 kalóriát kézi nyomással.
9.- Javítsa ki a szekrényt: Ha rendbe teszi a ruháit, kiveszi azokat, amelyeket nem használ, lepedőket és törölközőket rendez a szekrény tetejére, arra kényszeríti Önt, hogy használjon minden izmot, és becslések szerint óránként 190 kalóriát égessen el. Tedd legalább hetente egyszer.
10.- Szívás: Ne engedje, hogy a por a legkisebb és legnehezebben hozzáférhető sarokban legyen. A porszívózás segít fél óránként 90 kalória elégetésében.