A tüdő gyulladásos állapota, amely körülbelül 25 millió amerikait érint, az asztma az egyik leggyakoribb allergia által kiváltott immunbetegség a modern időkben. A gyakori és váratlan asztmás rohamok által jellemzett életnek azonban nem kell lennie a normának, különösen, ha asztmában szenved, tudatosan törekedjen arra, hogy az asztmaellenes "szuper ételeket" beépítse a szokásos étrendbe. Itt van 10 csodálatos szuper étel, amely segíthet az asztma természetes leküzdésében:
1) Avokádó. Az L-glutation legmagasabb koncentrációjú gyümölcse, az avokádó kiváló asztmaellenes étel, amely segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodása ellen, és méregteleníti a testet a káros és egyéb káros anyagoktól. Széles körben elismert antioxidáns "mester", amely lehetővé teszi az összes többi antioxidáns működését. Az avokádóban található L-glutation elősegíti a szisztémás gyulladást és megnyugtatja a bél sérült egészségének helyreállítását, amely folyamat segít megelőzni a részvételi asztma kiváltó okait.
2) kelkáposzta. Kiváló természetes természetes C-vitamin-forrás; a kelkáposzta egyedülállóan képes blokkolni a légutak simaizom-összehúzódásáért felelős szabad gyököket. A kelkáposzta szintén nagyszerű béta-karotin forrás, egy erőteljes fitokémiai antioxidáns, amely egyaránt létezik az asztma tüneteinek enyhítésére és a jövőbeni kialakulásának megakadályozására.
3) Spenót. A 68 535 női résztvevőt magában foglaló tanulmány magas spenótfogyasztást talált, amely közvetlenül összefügg az alacsonyabb asztma kockázatával. Ennek oka lehet, hogy a spenót gazdag C-vitaminban, béta-karotinban, E-vitaminban és magnéziumban van. A magnéziumhiány gyakori az asztmában szenvedők körében, és a magnéziummal végzett sürgősségi intravénás (IV) kezelések segítenek megállítani az asztmás rohamot. A spenót gazdag káliumban. Ezenkívül állítólag a hiánya súlyosbítja az asztma tüneteit is.
4) Banán. A napi banán távol tartja az asztmát - a londoni Imperial College brit kutatóinak 2011-es tanulmánya szerint a napi egy banánt fogyasztó gyermekek körülbelül 34 százalékkal csökkentették az olyan tünetek kialakulásának kockázatát, mint az asztmás zihálás. A banánban természetesen magas a rosttartalom, ami segít megelőzni a légzőszervi megbetegedések, például az asztma kialakulását.
5) Víz. Az asztmával diagnosztizáltak közül sokuk számára a kiszáradás az asztma tüneteinek valódi oka. Fereydoon Batmanghelidj vízügyi szakértő orvos szerint valójában az asztmának nevezett tünetek összessége valójában a test több vízért kiált. Hacsak nincs aquagenic urticaria, más néven vízallergia, mindenképpen érdemes minden nap tisztább, fluoridmentes vizet inni az asztmás tünetek kialakulásának elkerülése érdekében.
6) Ginsen. Az egész testet átjáró gyulladáscsökkentő tápanyagokkal megterhelve a gyömbérgyökér egy másik erős asztmaellenes gyógynövény, amely egyes emberek szerint jobban működik, mint az antihisztamin gyógyszerek, például a Benadryl a légutak megtisztításában és a gyulladás megállításában. A gyömbérgyökérrel kapcsolatosan az a legjobb, hogy nem okoz káros mellékhatásokat, ami azt jelenti, hogy a jó egészség érdekében biztonságosan hozzáadható a napi ételekhez és italokhoz.
7) Kurkuma. Gyulladás A tüdő és a légutak összehúzódásának felelősségteljes gyulladása Az asztmás roham során nem megfelelő a kurkuma, amelynek hatóanyaga a létező egyik legerősebb gyulladáscsökkentő tápanyagnak bizonyul. Mivel a kurkuma elősegíti az erek kitágulását és ellazítja az izmokat, a fegyver erős fegyver az asztma megőrzésében a babérlevél tüneteiben.
8) bodza. Az egyik leggazdagabb növényi alapú kvercetin, egy erős antioxidáns vegyület, a bodza egy csodálatos immunerősítő gyümölcs, amely segít a megfázás, az influenza és a légzőszervi megbetegedések, például az asztma leküzdésében. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja (UMMC) szerint a kvercetin különösen hatékonyan gátolja a hisztamin és más allergiás és gyulladásos vegyi anyagok felszabadulását a szervezetben, beleértve az asztmával járó vegyületeket is.
9) Apple. Ugyancsak magas a kvercetin tartalmú alma, amely hatékony védelmet nyújt az asztma ellen. Egy európai kutatásból kiderült, hogy azoknak a terhes nőknek, akik hetente legalább négy almát fogyasztottak, 53 százalékkal kisebb az esélyük arra, hogy gyermekük orvos által megerősített asztmában szenvedjen. Ugyanez a tanulmány és az asztma tüneteihez kapcsolódó csökkent banánfogyasztás azt is megállapította, hogy az almalevet fogyasztó gyermekeknek 50 százalékkal kisebb az esélye az asztma tüneteinek kialakulására.
10) Chia mag. Az omega-3 zsírsavak, a magnézium és a kvercetin, a chia magok erőműve további kiváló kiegészítője az asztmaellenes étrendnek. A chia magokban található omega-3-król ismert, hogy mind a gyermekek, mind a felnőttek gyulladását csökkentik, valamint helyreállítják a sejtfalak lipidmembránjainak természetes egyensúlyát. Az omega-3 kiegészítők asztmában történő hosszú távú alkalmazásával végzett vizsgálat azt is megerősítette, hogy a tápanyagok az asztma tüneteinek jelentős csökkenéséhez vezethetnek, különösen azoknál, akik asztmával kapcsolatos allergiában szenvednek.