Maxwell Maltz, a Columbia Egyetem plasztikai sebésze elmélete szerint 21 nap az új szokás kialakításához szükséges idő. 21 nap az, amit diétáztam. Maltz biztosítja, hogy a valóságról alkotott képünk szerint cselekszünk és érezzük magunkat, és hogy ez a kép alapján hozzuk létre azokat a szokásokat, amelyek minden órában és életünk jó részében kísértenek minket.
Ez a sebész úgy véli, hogy minimum 21 egymást követő nap minden új szokás gyakorlása hogy értékelhető legyen a személy érzékelhető változása. Ahhoz, hogy ez a változás lehetséges legyen, Maltz minden kritikai döntés elhalasztását követeli annak érdekében, hogy ellenőrizze vagy megtagadja ezen előre kialakított fogalmak érvényességét az egyes emberek életében.
Tegnap 21 napja telt el az a diéta, amely számomra máskor vad lett volna. Alejandro Martos táplálkozási szakemberrel csinálom, aki velünk dolgozik a Viventi-nél, és a cél az inzulinszint minimalizálása az anyagcsere felgyorsítása érdekében, ami azt jelenti, hogy nem eszem szénhidrátot vagy zsírt. Ezért 21 napig nem ettem minden reggel a pirítóst, anélkül, hogy kipróbáltam volna a spagettit vagy más típusú tésztát, vagy hogy nem ittam volna egy sört.
Igen, eszem zöldségeket (sokat) és fehérjéket, azon kívül, hogy megpróbálok tornázni (ha a sérülések megengedik), hogy a súlycsökkenés még magasabb legyen, és elérhessem a magunk által kitűzött célt, vagyis a fogyást 16 kilogramm (igen, ezen a nyáron sokat költöttem a botokkal és a sült halakkal).
Változtak-e napjainkban a szokásaim, ahogy Maltz állítja? Igen és nem. Még mindig hiányzik minden reggel a kenyér, például a spagetti és a friss vessző. Látom, hogy az emberek ezeket az ételeket eszik, és nem tudok segíteni a vágyban ... Ó, a vágyban! Amit észreveszek, az az, hogy a zöldségeket természetesen minden étkezésbe beépítettem, a reggelit kivéve; minden reggel fogyasszon gyümölcsöt és igyon nagy adag vizet.
Vicces, de a megfogalmazása nem került munkámba, amit nehéznek találok, az eltávolítani azt, ami tetszik. Ez alatt a 21 nap alatt rájöttem, hogy jellemem hogyan befolyásolja a súlyhoz való viszonyomat, és hogyan motiválja étkezés közbeni telhetetlenségemet részben azért, mert nagyon ösztönös ember vagyok, és be kell fejeznem a tányéromat. Úgy gondolom, hogy egy részem, a legállatosabb, attól tart, hogy a jövőben nem lesz ennivaló, és be kell fejeznem az utolsó falatot, mielőtt maradékot hagynék a tányéron.
Számomra nem tagadhatom, kemény. A telhetetlenség mellett, amiről beszéltem, az ételeket társítják egy társas tevékenységgel is: szeretek kimenni tapasozni, beszélgetni emberekkel, miközben eszünk, és nevetni néhány sörön. Igen, fenntarthatja ezt a társadalmi tevékenységet anélkül, hogy hatalmas mennyiségeket kellene ennie és be kellene tartania a diétát, de úgy érzem, hogy magam szabtam határt, és azon emberek közé tartozom, akik nem szeretik a korlátokat, még azokat sem, amelyeket magam szabtam meg.
Itt van nagy harc az egómmal. Van egy részem, aki meg akarja enni az egészet, és egy másik, aki józanabb, zenésebb akar lenni, mondhatnánk. Van egy részem, amely korlátlan bővítést akar, és egy másik, aki meditációt kér. Hogyan lehet megegyezni mindkettőben? Azt csinálom, hogy a Neuro-Linguistic Programming (NLP) technikákat használom e két rész összerakására és új idegi kapcsolatok kialakítására, amelyek lehetővé teszik azt a célt, hogy megszabaduljak attól a 16 kilótól, amely elválaszt az ideális súlyomtól.
Az ingerlékenység további járulékos kár, legalábbis számomra a diéta követése. Ha kevésbé ingerlékeny vagyok, akkor a meditáció gyakorlása segít nekem, ami számomra már régóta balzsam, azon sport gyakorlása mellett, amely miatt az endorfinjaim szárnyalni tudnak, és boldogságot érzek.
Ezeket a stratégiákat használom, amellett, hogy nagyon éber vagyok magammal, és figyelem magam minden csapdában, amelyet megpróbálok beállítani. Milyen stratégiáid vannak a szokásos tojás létrehozásakor? Hogyan javíthatja az étkezést, a sportot vagy bármilyen más kihívást, amelyet maga szabott meg?