Kiemelt Életmód Hírek
Ne égesse meg a fejét, és ne harapja a körmét, és megpróbálja kitalálni, hogyan lehet lefogyni!
Az első és legfontosabb dolog az, hogy meggyőződjünk arról, hogy igen. Az egyesült államokbeli Illinois-i Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akiknek pozitív az elme, és akik folyamatosan megerősítik, hogy "fogyhatnak", könnyebben elérik céljaikat, mint azok, akik panaszkodnak, és állandóan azt mondják, hogy "nem lehet", ill. „Hogy lehetetlen” fogyni. Tehát változtassa meg a "chipjét", legyen pozitív mentális hozzáállása, hozza meg a döntést és kezdje el most.
Készítsen étkezési és edzéstervet, amelyhez tudja, hogy ragaszkodni fog, kifogások nélkül. Ne felejtsd el, hogy elég idős vagy ahhoz, hogy elkötelezd magad iránt.
Legyen kéznél egy jegyzetfüzet, amelybe felírhatja a kezdő súlyát és a változások minden alkalommal, amikor újra mérlegeled magad. Van, aki azt ajánlja, hogy mindennap csinálja, de ha nem akarja magát rabszolgává tenni, akkor tartsa magát a rutinhoz, és hetente vagy kéthetente mérlegelje magát. Abba a jegyzetfüzetbe írja le mindent, amit megesz, ha Ön is átlépte a határt. Az írás felébreszti a lelkiismeretét, és segít abban, hogy útmutatóval rendelkezzen, hogy valóban megtudja, hol vannak a gyengeségei és erősségei a fogyás tervében.
Beszéljen a fogyás iránti elkötelezettségéről mások előtt. Ez segít abban, hogy ne érezzen nyomást, támogatást kapjon olyan emberektől, akik szeretnek, és szilárdan megtartja Önt a körülményektől függetlenül.
Igyon sok folyadékot. A zöld tea vagy a jamaicai viráginfúziók segítenek többet megszüntetni, és többször is kimenni a fürdőszobába. Ha teheti, és nincs rossz íze, igyon napközben meleg vizet, mert ez segít a vizeleten keresztül a zsír eltávolításában. Két liter van feltüntetve, mindenesetre minél több víz, annál jobb.
Olvasson a táplálkozásról és az egészségről, mert akkor megismeri a fogyás előnyeit, mint például a koleszterinszint csökkentése, a szívproblémák stb., és nagyobb ösztönzést fog érezni annak tudatában, hogy jól csinálod a dolgokat.
Aludj jól, mert az elégtelen alvás hízik, mivel az előidézi az étvágygerjesztő hormont és gátolja azt, amely az agynak a jóllakottság jelét adja.
A három nap alatt fogyó mágikus étrend veszélyesebb, mint a túlsúly. Kövessen személyre szabott étrendet, tevékenységeinek megfelelően, és annak a kalóriaszükségletnek a betartásával, amelyet a teste követel tőled. Tartson olyan étrendet, amely fokozatosan veszít. Meg fog lepődni az eredményeken, és nem akar többé meghízni.
Soha ne egyél szénhidrátot éjszaka. Fogyás közben ne igyon szódát és árok édességet. Légy radikális ezen a ponton, és lapos hasat fog elérni.
Ha étterembe mész, kérjen egy salátát vagy egy carpaccót. Ez segít abban, hogy gyorsabban érezze magát teljesnek, mint gondolná. Tehát a desszertet is el fogja felejteni.
A maximum következik: "Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és egyél, mint egy koldus". Fogyasszon almát, sárgarépát vagy egy darab sonkát étkezés között. Ez energiát ad és csökkenti a szorongást. A másik, egyre validáltabb lehetőség az, hogy kis adagokat eszik, naponta ötször.
Tartsa tiszteletben az étkezési időket, és szokjon meg mindennap ugyanabban az időben mosdóba menni. Ez az egészséges rutin segít a jó béltranszportban.
Egyél leülve, zavaró tényezők nélkül, például TV, mobiltelefon vagy újság nélkül. Minden falatot próbáljon meg 33-szor megrágni. Ha ezt megteszed, koronák.
Vizualizálja magát vékonyan. Lefekvés előtt képzelje el magát vékonyabbnak, és látva az előnyöket, amelyeket ez Önnek nyújt. Ne feledje, hogy olyan karakterek titka volt látható, mint Walt Disney. Működik.
Gyakoroljon naponta, vagy ha nem hetente háromszor. Menjen fel és le minden lépcsőn, járjon, mozogjon. Lélegezzen jól, tegye be a hasát, és nyomja össze a farkát.
Kerülje a tejterméket és a sajtot. Ha mégis, inkább az alacsony zsírtartalmú tejet vagy a joghurtot részesítse előnyben. Ha sajtot kell enni, akkor legyen friss, mint a gazda vagy a "Cottagge".
Hogy a reggeli liszt teljes kiőrlésű, soha nem fehér. Ha olyan arepát választ, amely rizsből, quinoából, lenmagból készül, amelyet a vegetáriánus üzletekben talál.
Kerülje a szószokat a tésztában. A legjobb, ha pestóval, fokhagymával vagy zöldségekkel és zöldségekkel főzzük, hogy ne növekedjen a kalória.
Az alkoholos italok nagy mennyiségű kalóriát biztosítanak, tehát ha végül enged, kérjen egy pohár fehérbort.
Amikor évente akár egyszer is lehet böjtölni szőlőn, teljes kiőrlésű kenyéren és vízen. Méregtelenítés, és ne feledje, hogy az élethez nagyon keveset kell ennünk.
Halom sóval. Minél kevesebb a só, annál kevesebb folyadékot fog visszatartani.
A zöldségek a nagy fogyókúrás szövetségesek alacsony kalóriaértékük és nagy előnyeik miatt. Egyél nyersen vagy enyhén főzve.
Sült és kövér tilos. Magas a telített zsírtartalma, nagyon lassan emészthető és túl nehéznek érzi magát. A legjobb választás párolt és grillezett.
Végül ne ragaszkodjon az elfogyasztott kalóriákhoz vagy a testsúlyhoz. Ne a hiúság kedvéért tegye, hanem azért, hogy minél több egészség és vitalitás legyen.