Jó reggelt, a mai podcast epizódban válaszolok a kérdéseidre. Ha azt akarja, hogy válaszoljak Önnek a podcastban, ide küldheti el kérdéseit, vagy itt rögzítheti azokat.

paleo

1. Több mint 50 éves képzés

Helló, a nevem María és 58 éves vagyok, jelenleg heti 2 órát végzek 6 hónapig, elvégezhetném valamelyik tanfolyamot, amit oktat? Köszönöm

2. Szigorú paleo diéta

Isma rögzített üzenete

3. Tojás koleszterin nélkül

Jó napot, Sergio! Ne nyúlj a tojásaimhoz! xDD Sajnálom, ez a könnyű poén volt. Még ha nem is eszem tojást, ez egy nagyon érdekes program (azt tervezem, hogy elmegyek megkeresni a többit), hiszen vannak családtagjaim és barátaim, akiknek van ilyen, sőt olyan is, akinek saját csirkeháza van. A minap meséltek egy olyan fajtáról, amely kék tojást rak, és hogy alacsony a koleszterinszintjük. Tudsz róla valamit? Itt a galíciai területen. Minden jót! PS: Követtem az ajánlását, és időnként hallgatom az «Objective to Nature Nature» 🙂 Elquenocorrepedalea

4. Ugyanazon a napon edz-e, mint a verseny?

8 éve futok a fogyásért, ami miatt több mint 40 kilót fogytam. Elkezdem a kaliszténikát és a minimalizmust, és megpróbálok egészségesebb táplálkozási tervet követni. Heti 3 napon edzek változatos, 1 órás foglalkozásokat hosszú és rövid sorozatokkal, ritmusváltásokkal, ütésekkel stb. Szeretném kombinálni az erőnléti edzéssel, ami nem biztos, hogy ugyanazon a napon, vagy azokon a napokon végzem-e. ne edzen. 45 éves vagyok, 87 kiló súlyú és 178 cm vagyok, szeretnék lefogyni és növelni az izomtömeget.

5. Hogyan lehet folytatni a minimalizmusra való átállást, amikor már kevés cseppünk van?

Mint elmondtam, 8 éve futok fogyni, de az utolsó félmaraton eredményeként kezdtem észrevenni némi kellemetlenséget a bal lábamon az Achilles-íntől: meszesedés ebben az ínben.

Egy podolo azt ajánlotta, hogy tegyek hozzá több éket az Asics Nimbus-hoz, már most is sok eséssel. A mai napig folytatom a futást, csökkentem mind a cseppmérést, mind a heti kilométerek számát, próbálom változtatni az intenzitás edzéseket, sorozatokat, átmeneteket, ritmusváltozásokat stb., És úgy tűnik, hogy csökkent a kellemetlenség, eltűntem a Nimbus viselésétől egy Skechers Drop 4 mm-es futáshoz, és nem tudom, hogy ez összefügg-e a futástechnika fejlődésével, de úgy tűnik, hogy a kellemetlenség csökkent. .

Néha, amikor a medencébe ugrok, az fáj, de amikor megállt, a fájdalom alábbhagy, ha valami világos számomra, az az, hogy inkább bénának maradok, mint abbahagyni a futást, mivel ez 100% -osan megváltoztatta az életemet kb. 140 kilón, 87-nél, és jelenleg még mindig lemegyek, és miután koccintást adok neked, itt jön a kérdésem.

Milyen átmenetet javasol 4 mm-es esés után, mivel bármennyire is keresek olyan cipőket, amelyek alacsony eséssel rendelkező, több mint 80 kg súlyú futók számára nem találok semmit, ami túl drága és párnázott lenne, mivel a legújabb technológiával rendelkeznek párnázás? Tudnátok ajánlani, milyen tornacipő lenne nekem megfelelő?

Új partner vagyok a webhelyén, és a jövő héten elkezdem ezt tenni, gratulálok a webhelyéhez és a podcastjaihoz, és mivel már több hete követlek, ami arra ösztönzött, hogy iratkozzam fel. Szeráf

Eddig a kérdéseit, KÖSZÖNJÜK mindet
és észrevételeihez, és tetszik az Ivoox-on.

Ha meg akarsz tanulni edzeni otthonról
és alig anyaggal bármi legyen is a szinted.
Regisztráljon és kezdje el még ma: