HŐ ÉS JÓ

tipp

Az ájurvéda megkönnyíti a jó egészség megőrzését, sőt javítani is segít. Az egészségét befolyásoló több ezer tényezőt három alapelv foglalja össze, az úgynevezett doshák.

Ez a három dósa: Vata, Pitta és Kapha. Ők felelősek minden természetért, ami körülvesz minket, és a test-elme rendszerünk természetéért is. Ha ez a három dósa egyensúlyban van (vagyis megfelelő egyensúly van minden ember számára), akkor a személy tökéletes egészségnek örvend, jól érzi magát és természetes szépséget sugároz.

Számos tényező befolyásolja a dózák egyensúlyát: napi rutin, étrend, sőt az évszakok is. Az itt bemutatott tippek segítenek megőrizni belső egyensúlyát. Ezek a tippek csak ajánlások, nem szigorú irányelvek, és lépésről lépésre apró változtatásokat hajtanak végre az étrenden vagy az életmódon. Az ájurvédának gazdagítania kell az életét, nem pedig korlátoznia. Mindennek az lesz a célja: kipróbálni valami újat, élvezni csinálni és jól érezni magát.

DIÉTA

Télen a kinti hideg miatt a belső tűz vagy agni (emésztőerő) általában erősebb, mint az év más időszakaiban. Ezért ennél nagyobb étvággyal is fogyaszthat, és gazdagabb ételeket is tartalmazhat. Ha étrendünk túl könnyű, az intenzív emésztési tűz korrodálja a test szöveteit, és a Vata kiegyensúlyozatlanná válik. A szél és a hideg szintén növeli a Vata értékét. Ezt könnyebb megérteni, ha eszébe jut, hogy a Vata a száraz, a hideg, a könnyű és az egyenetlen fő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a következő Vata-csökkentési intézkedések ajánlottak, különösen télen.

Lehetőség szerint fogyasszon meleg és tápláló ételeket (pörkölt, tészta, desszertek), tejtermékeket (tejszín, rizspuding), szárított gyümölcsöket (mandula, dió), áztatott szárított gyümölcsöket (datolya, mazsola, füge; tipp: tejszínnel tálalja) és a fahéj!).

Csökkentse a nyers ételeket, salátákat, gyökérzöldségeket, például káposztát, karfiolt, brokkolit stb., Valamint a száraz ételeket, például a nyers zabpehelyet, a kekszet vagy a kukoricapehelyet hideg tejjel.

Főzéshez használjon ghee-t (derített vaj). Ghee-t az Ayurvéda különösen nagyra értékeli egészségjavító tulajdonságai miatt. Ebben az időben előnyösebb édes, savanyú és sós ízű ételeket fogyasztani.

FŰSZEREK A VATA CSÖKKENTÉSÉHEZ

Fahéj, édeskömény, ánizs, szerecsendió, köménymag, kardamom, édesgyökér, szegfűszeg, gyömbér, petrezselyem és bazsalikom. Ezen fűszerek közül sok található a Churna Vata-ban: ayurvédikus fűszerkeverék, amely mind a hat ízt tartalmazza és kiegyensúlyozza a Vata doshát.

Kerülje a hideg italokat, és inkább forró italokat fogyasszon, például: Vata Tea, Gentle Breath Tea, Mandula Energy ital vagy Raja's Cup, a kávé finom és finom ájurvédikus helyettesítője. Ebédnél ihat egy pohár lassi-t: egy rész joghurt és három rész víz keverékét, amelyhez adunk egy kis kősót és egy csipet köményt. Készíthet édes lassi-t is, Sharkara cukorral vagy barna cukorral, hozzáadva egy kis fahéjat vagy vaníliát.
A meleg víz gyakori fogyasztása ajánlott. A vizet fedetlen edényben kb. 15 percig kell forrni, majd öntsük egy termoszba, és egész nap kis kortyokban igyuk. Kerülje az olyan stimulánsokat, mint a kávé, a fekete tea és a cigaretta, mivel ezek gyorsan kiegyensúlyozatlanná teszik a Vata-t.

Vigyázz magadra

Étrend és táplálék

Ajurvéda receptek

FORMÁBAN LENNI

ÉLETMÓD

Tavasszal

Nyáron

Ősszel - télen

NŐI EGÉSZSÉG

FÉRFI EGÉSZSÉG

TÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐK

Az ájurvéda szövegek a gyógynövények és az ásványi anyagok sok keverékét írják le. Különböző összetevők pontos kombinációja, amely az eredeti formulák szerint elkészítve valami egészen különlegessé válik. Az összetevők kiegészítik és megerősítik egymást. A legfontosabb ayurvédikus étrend-kiegészítő az Amrit Kalash Maharishi, amely pasztából és néhány gyógynövényes tablettából áll. A hagyományos ájurvéda tankönyvek részletesen leírják az Amrit Kalash tulajdonságait. Ezenkívül számos újabb tudományos tanulmány kimutatta, hogy az Amrit Kalash jelentősen csökkenti a "szabad gyököket" (a sejtek működését károsító molekulák).
Az ayurvédikus elvek szerint a fiziológiának sajátos követelményei vannak a hideg évszakokra. A hideg évszak táplálék-kiegészítõit erre a célra fejlesztették ki. Vannak olyan termékek, amelyek segítenek bennünket a légzésben (felső légutak), mint például az ayurvédikus szirup, bronchiális szirup; A torok felfrissítésére rendelkezünk Throat Ease cukorkákkal és a Breathe Easy kiegészítővel is.

Ajurvédikus masszázsolaj

A Vata rendelkezik a hideg és a száraz tulajdonságokkal, így hővel és nedvességgel kompenzálható. A teljes testes reggeli masszázs az egyik legélvezetesebb módja a Vata egyensúlyának. Próbáld ki magad! Ehhez masszírozza az egész testet meleg szezámolajjal vagy a Vata masszázsolajjal, amely növényeket tartalmaz a Vata kiegyensúlyozásához, hagyja, hogy az olaj néhány percig behatoljon a bőrbe. Ez a masszázs nyugtatóan hat az idegrendszerre, erősíti a keringést és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A helyes masszázsért olvassa el az utasításokat. A zuhany vagy a fürdő utána kellemes öröm lesz. Az éjszakai meleg lábfürdő nagyon kellemes módon egyensúlyba hozza Vata-t.

Csomagoljon természetes ruhákkal (gyapjú, kötöttáru), és kerülje a hideg, száraz és huzatos helyeket.

NÖVÉNYI ALAPÚ OLAJOK

Az orr nyálkahártyája különösen finom hideg időben. A legjobb, ha reggel 1 vagy 2 csepp orrolajat alkalmaz. Szükség esetén az inhalációkat az ayurvédikus olaj növényi inhalációs olajjával is elvégezhetjük (MA 634). Ez kámfor, borsmenta, eukaliptusz és más gyógynövények tiszta illóolajaiból áll, amelyeket az ájurvéda tisztító hatásként ír le, amely felfrissít és kitisztít.

Ne feledje, hogy az itt bemutatott ajánlások általános jellegűek és mindenki számára hasznosak lesznek a hideg évszakokban. Bizonyos körülmények között azonban az ayurvédikus szakember vagy tanácsadó más, személyre szabottabb ajánlásokat adhat, amelyek jobban megfelelnek Önnek.

Összefoglalva, a legfontosabb intézkedések a következők:

  1. Egészséges aktivitás, pihenés, testmozgás, megfelelő alvás és transzcendentális meditáció.
  2. Forró, tápláló és erősítő ételek.
  3. Szabályozza a napi rutinját, különösen az étkezési szokásokat.
  4. Hő kívül és belül. Csomagoljon össze, igyon meleg ételeket és italokat, és masszírozzon meleg olajjal.
  5. Erősítse a testet és az elmét ayurvédikus táplálék-kiegészítőkkel.

Maharishi ájurvéda termékek őszre és télre, az online áruházban.

NAPI AJURVEDIKUS RUTIN

Télen az anyagcsere és a fizikai erő erősebb, mint az év többi szakában, az egészséges emberek számára. Emiatt fizikailag aktívabb lehet. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne égjen el, és tartsa fenn az aktivitás és a pihenés egészséges egyensúlyát. Az elegendő alvás mellett a transzcendentális meditáció rendszeres gyakorlata a pihenés és a mély belső regeneráció kulcsa. Ez a technika könnyen megtanulható és könnyen integrálható a mindennapi életbe. Tudományos tanulmányok százai mutatták ki figyelemre méltó hatását az egészség különböző területein, akár más relaxációs technikákkal összehasonlítva. A rendszerességnek fontos pontnak kell lennie a mindennapi rutinban, mivel a rendszeresség jót tesz a Vata egyensúlyának. Ezért legyen rendszeres étkezéskor, egyszerre feküdjön le (ne legyen késő), és minden reggel mindig ugyanabban az időben keljen fel. A napi rutin, stressz-túlterhelés nélkül, támogatja a három dósa egyensúlyát, ami egyértelmű fizikai javulást és mentális jólétet eredményez.

Csökkentse a lehető legtöbbet, ami veszélyeztetheti a Vata egyensúlyát, különösen ősszel és télen. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a stresszt, például a munkahelyi nyomást, a hosszú utakat, a késői tartózkodást és/vagy a sok televíziót. Talán elolvashat egy jó könyvet, vagy meghallgathat egy pihentető zenét, például Gandharva Veda Maharishi. Illatozza otthonát Vata illatolajjal.