Korábbi bejegyzéseimben beszéltem a létező módokról aktiválja az anyagcserét, nemcsak a szokások megváltoztatásával tapasztaltuk, hogy ez étel segítségével lehetséges.
Mai bejegyzésemben összefoglalom a alapvető, hogy az új év a lehető legjobban kezdődjön egy általában bulikkal és túlzásokkal teli hónap után.
Ha fogyni szeretne karácsonykor, ezeket csak be kell tartania egyszerű lépések és észreveszi a különbséget:
1) Végezze el Napi 5 étkezés hogy az anyagcsere egész nap aktív maradjon. Ez segít nekünk gyorsabb zsírégetésben.
2) Gyakorlat testmozgás rendszeresen. Szervezzen heti pár napot, és minden héten tartsa be.
3) Tartalmazza étrendünkben élelmiszerek, amelyek segítenek megégni:
- Étel fűszeres, amelyek segítenek megemelni a testhőmérsékletet és felgyorsítani az anyagcserét (curry, cayenne bors, kurkuma).
- Étel termogén tulajdonságokkal, vagyis megemelik a testhőmérsékletet és ezáltal felgyorsítják az anyagcserét (zöld tea, yerba mate, fahéj, kávé).
- Élelmiszerek, amelyek segítenek a zsír metabolizmusában (grapefruit, gyömbér).
4) Délután öt után ne vegyen be szénhidrátot hacsak nem az utolsó pillanatban gyakorlunk.
5) Igyon 2-3 liter Víz egy nap, ez kielégít minket, és aktiválja az anyagcserét is.
6) Alvás nos, az ideális 8 óra. Ha nem pihenünk, testünk stresszt szenved és kiválaszt egy kortizol nevű hormont, amely megakadályozza a fogyást.
7) Ne peckeljen óra között. Tartsa tiszteletben a napi öt étkezést.
8) Ne végezzen böjtölést, Vagyis nem szabad abbahagynunk az evést a nap folyamán, hogy barátokat szerezzünk, vagy karácsonyi vacsorát, az egyetlen dolog, amit elérünk, az az, hogy túlzott éhséggel érkezünk és lelassítjuk az anyagcserét úgy, hogy az előző órákban semmit nem fogyasztunk be.
Egy-kettőt nem érdemes követni, muszáj teljesítse a nyolc pontot mit javaslok.