alacsony

Olvasd Most
7 ajándék, amelyet megadhat magának a stressz leküzdésére

Mivel ezt otthon bezárták, túlnyomó többségünk erre a karanténra fogadta, hogy olyan hobbikat fejleszt ki, amelyre általában nem találunk időt, és még újakat is kipróbál. A sütés az egyik sztártevékenység volt ebben a bezárásban.

Az a probléma Hamarosan eljön a nyár, amikor összeférhetetlenek a süteményekkel való felfújás és a vonal megtartása. És bár nem tudjuk, hogy ez a nyár olyan lesz-e, mint a többi, a bikini-művelet hamarosan megkezdődik. De ne ess kétségbe, van megoldás arra, hogy vigyázzon az alakra anélkül, hogy feladná az édességeket: alacsony kalóriatartalmú tészta.

És ez nem utópia, ígérem neked, csak Kreatívnak kell lenned, és meg kell változtatnod azokat az összetevőket, amelyek sok kalóriát adnak a hasonló, könnyebbek receptjéhez. Hozok nektek 3 példát alacsony kalóriatartalmú süteményes receptekre, amelyeket élvezhet, miközben vigyázhat magára. Essünk neki!

  1. Manó

Ami ezt a receptet könnyűvé teszi, az az magában foglalja a rostokat és az alacsony glikémiás szénhidrátokat, Nem tartalmaz vajat, természetes fehérjékkel is dúsított és nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Hozzávalók:

  • 150g zabpehely (brownie aroma)
  • 4 fehér + 1 egész tojás
  • 2 teáskanál granulált stevia
  • 4 csepp vanília esszencia
  • Élesztő
  • 30 g cukrozatlan zsírmentes kakaó
  • 35g dió

készítmény: Melegítse fel a sütőt 200 ° -ra. A keverék elkészítéséhez vegyen egy tálat, és tegye hozzá a négy fehéret, a tojást és a vanília esszenciát. Egy másik tálban keverje össze a zabpelyhet, az élesztőt, a granulált steviat és a kakaót. Ezután add hozzá az előző keveréket, amíg sűrű krémet nem hoz létre. Ha a tészta nem elég vastag, adhat hozzá még zabpelyhet. Végül apróra vágjuk a diót, és hozzáadjuk a keverékhez. Hagyja az elegyet kb. 20 percig a sütőben 160 ° C-on. Okos!

  1. almás pite

Az almás pite klasszikus, olyan, amilyet nagymamája készített. Használjon gyümölcsöt sütésben nagyon okos, mert ily módon természetesen hozzáadjuk a cukrot, mivel ez egészségesebb és ajánlott, mint a finomított cukor vagy édesítőszerek.

Hozzávalók:

  • 500gr alma (kb. 2 alma)
  • 1 tojás
  • 1 természetes édesített/édesített joghurt
  • 75g zabpehely
  • Fahéj

készítmény: Az első dolog, amit meg kell tennünk hámozzuk meg és vágjuk apróra az almát, Fedje le műanyag burkolattal és tartalékolja. Most felverjük a tojást és összekeverjük a joghurttal. Ha ez a két összetevő integrálódik, hozzáadjuk a zabpelyhet. Egy formát zsírozunk és lisztezünk és belül összekapcsoljuk az almákat az előző keverékkel. A tetejét elsimítjuk, és a tetejére szórjuk a fahéjat. Díszíthetjük almadarabokkal is. Miután a sütőt 180 ° -ra előmelegítette, hagyja a süteményt 1 órán át forrni és lefelé főzni. A tálaláshoz csak hagyni kell, hogy kihűljön!

  1. Répa torta

a sárgarépa az rostokban gazdag étel, valamint A-vitamint biztosít és megakadályozza az idő előtti öregedést. Akkor miért ne adná hozzá egy süteményhez? Normál esetben nagyon cukros mázzal rendelkezik, de ez a változat könnyebb lehetőséget kínál a receptben.

Hozzávalók:

  • Negyed csésze növényi olaj
  • Egy csésze teljes kiőrlésű lisztet
  • Egy teáskanál szódabikarbóna
  • Egy teáskanál őrölt fahéj
  • Negyed teáskanál só
  • Két tojás
  • Egy csésze nyerscukor
  • A csésze világos sima joghurt harmada
  • Két sárgarépa
  • Fél csésze apróra vágott dió
  • Fél csésze porcukor
  • Két teáskanál narancslé
  • Egy teáskanál narancs héja

készítmény: Az első dolog, hogy megkarcolja a sárgarépát és lefoglalja. Ezután 2 tojást teszünk egy tálba, és felverjük őket, hozzáadjuk az olajat és a joghurtot, és folyékony keveréket készítünk. Lisztet adunk ehhez a folyékony keverékhez, majd a sárgarépát, muscovado cukrot, bikarbonátot, sót, fahéjat és diót. Egy formát kivajazunk és lisztezünk, és beleöntjük a keveréket. Miután a sütőt 180 ° -ra hevítettük, 45 percig főzzük a süteményt. Közben elkészítjük a mázat. A porcukorhoz és egy kis héjhoz narancslevet adunk. Nagyon jól feloldjuk a cukrot, és ha a torta megsült, a tetejére tesszük, és készen áll a fogyasztásra!