A böjtöt már régóta gyakorolják a gyógyítás és a betegségek megelőzésének egyik formája, ezért nagyon gyakori, hogy az élelmiszer bizonyos időszakokra történő zavartalan bevitelét normális dolognak tekintik, és sokan rendszeresen gyakorolják.
Tehát az alábbiakban bemutatok néhány módszert a hatékonyság ellenőrzésére.
Mi történik a testben
A koplalás feladata, hogy a sejteket energiával és tápanyagokkal látja el, így a test mozgósítja a zsírtartalékokat és újból felhasználhatja a sérült vagy öreg fehérjéket.
Az előnyök között szerepel az anyagcsere-funkció javulása, a sejttel szembeni érzékenység növekedése, ami növeli a sejtek hatékonyságát a szénhidrátok és cukrok asszimilációjában.
Segít késleltetni a szabad gyökök miatt bekövetkező öregedést, az agyi aktivitás jelentős növekedését, egy ideig felszabadítja az emésztési funkciókat, és még a gyulladásos folyamatokat csökkentő toxinokat is eltávolítja.
16/8 módszer
Ez a módszer magában foglalja a napi 16 órás böjtöt, majd 8 órás étkezési időszakot amelybe 2-3 étkezés is beletartozhat.
Ez a módszer az egyik legelterjedtebb, mivel annak végrehajtásához csak korai vacsorát kell megtennie és el kell halasztania a reggelit. A böjt időszakában teát, vizet vagy kávét ihat, vagyis csak szilárd italokat, de nem kalóriatartalmú italokat.
Alternatív napok módszer
Ez a módszer abból áll, hogy egy nap normálisan étkezik, és 500-600 Kcal-ra korlátozódik. a következő nap. Bár soha nem hagyja abba az evést, a kalória korlátozása sokkal nehezebb lehet, mint maga a böjt.
Gyere-megáll-egyél módszer
Ez a módszer 24 órás böjtöt jelent hetente egyszer vagy kétszer, szilárd ételek bevitele nélkül nem kalóriatartalmú italok.
Az egyetlen megengedett dolog a víz, a kávé és a cukor nélküli infúziók. Ilyen hosszú böjt nagyon nehéz módszer lehet, ezért az egyszer több mint elég, de mindkét alkalommal exponenciális eredményeket hozhat.
Sokan a böjtöt választják szokás, ami nekik beválik, és jól érzik magukat, De figyelembe kell vennünk azokat az embereket, akiknek kórtörténete kockázatot jelent az egészségükre, ezért jobb, ha konzultálunk az orvossal a legjobb engedélyezéséhez, adott esetben.
Utolsó frissítés: 2017.08.14., 17:03
Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil
- Időszakos böjt a fogyásnak a hagyományostól mentes módszer, amely vitát generál
- Időszakos böjt, mennyire jó ez a módszer a fogyás Gastrolab
- Időszakos böjt nőknek Gyakorlati útmutató a gyors fogyáshoz és küzdelemhez
- Böjtölés a fogyás érdekében az El Mostrador ajánlott
- 5 különböző tea a test kiürítéséhez és a fogyáshoz - Gastrolab