Minden nap újabb diéták jelennek meg, amelyek állítólag csodálatosak, és ígéretet jelentenek arra, hogy megoldást jelentenek a felesleges kilók leadására.
Az egyik a böjtből áll, bár a szakemberek szerint kétségek merülnek fel, hogy ez egészséges-e az emberi test számára, vagy sem.
Miután megváltozott az étrend és a testmozgás: Antonella Ríos büszkén büszkélkedik új alakjával
Ennek végrehajtására azonban nem csak egy módszertan létezik, hanem a legismertebbek közül három:
1. Napi szakaszos böjt
Ez két idősáv szemléléséből áll, vagyis az egyikből semmit sem emésztenek be, a másikból pedig enni szabad. Célszerű 12/12 típusú stratégiával kezdeni. Ebben 12 órán át böjtöl, és a maradék 12-ben eszik.
2. Heti gyors
Ez sokkal szigorúbb, és abból áll, hogy minden héten egy teljes nap böjtölnek. Ez azt jelenti, hogy nem eszik 24 órán át és másnap reggelig.
Ennek a módozatnak egy másik változata az, hogy a hét két napján, például hétfőn és csütörtökön böjtöl, mindig két vagy három nappal elválasztva.
3. Havonta két vagy három napig böjtöljön
HÁTTÉR | VisualHunt (cc)
- Javítja a gyulladással kapcsolatos bizonyos biokémiai paramétereket
Az időszakos gyors elfogyasztás metabolikus hatásai című tanulmány biztosítja, hogy a „felülvizsgálat azt sugallja, hogy az időszakos éhgyomorra vonatkozó irányelvek ígéretes megközelítés, amely súlycsökkenéshez és az anyagcsere-egészség javulásához vezet azoknál, akik biztonságosan elviselik az ilyen böjt időszakokat anélkül, hogy étkezni vagy túl keveset enni a nap bizonyos óráiban, éjjel vagy a hét egyes napjain. Ha hatékonyságuk végül megszilárdul, akkor az ilyen típusú kezelések ígéretes, nem farmakológiai megközelítést jelenthetnek a közegészség javításában különböző szempontok szerint.
Meg kell jegyezni, hogy nem ugyanaz a programozott gyors végrehajtás, mint az éhezési időszakok átélése.