egészséges

Ki mondta, hogy a magadról való gondoskodás ellentmond az élet apró örömeinek? Ha időről időre szívesen kényezteti magát sajnálattal, vegye tudomásul ezeket egészséges desszert receptek hogy felkészültünk neked. Mert senki sem keseríti meg az édességet, és még kevésbé, ha alacsony az a kalóriatartalma.

Egészséges desszert receptek sok ízzel

Szereted az édességeket, de nem akarod elhanyagolni a vonaladat? Meg akarja lepni vendégeit alacsony kalóriatartalmú desszertvel? A gyerekek más falatozás miatt haldokolnak? Ezek a legjobb egészséges desszertek, amelyekkel meglepetést okozhat az egész családnak.

'LowCarb' fánk

Ez egy nagyon könnyen elkészíthető recept, amely mindenkinek a száját elönti. A legérdekesebb benne, hogy fánkonként csak 55 kalória van benne. Elkészítéséhez szüksége lesz:

  • 15 g édes zabpehely.
  • 15 gr teljes kiőrlésű liszt.
  • 1 tojás.
  • 25 g sovány tejpor.
  • 1 teáskanál vanília aroma.
  • 1 teáskanál szódabikarbóna.
  • 1 csepp sovány tej.
  • 2 evőkanál folyékony édesítőszer.
  • 1 kötés citrom.

Először a sütőt kell 180 ° C-ra előmelegíteni. Ezután vegyen egy korábban kikent fánkformát, hogy elkészítse ezeket a finom fánkokat. Amíg a sütő melegszik, meg kell verni a tojást, hogy hozzáadódjon a liszt, a vanília aroma, a tejpor és az édesítőszer. Mindent jól elver, amíg teljesen homogén keveréket nem kap. Végül adjunk hozzá egy cseppet aludt tejet, hogy a keverék pürés legyen. A befejezéshez adjuk hozzá a bikarbonátot és a citromlevet. Az egész keveréket alaposan keverje meg, hogy az összetevők integrálódjanak egymással. Hagyja kb. 3 percig pihenni, és a tészta készen áll a szétosztásra a formákban. Tegye őket a sütőbe, és hagyja főni körülbelül 10 percig. Utolsó simításként elkészíthet egy sor finom feltétet, például édesítetlen lekvárt, kakaószirupot, édesített felvert sajtot stb.

Chia és csokoládé puding joghurttal

Ez egy magas fehérjetartalmú desszert. Ráadásul összetevői ideálisak ahhoz, hogy extra energiát nyújtsanak a testnek, így reggelire vagy snackként is felhasználhatja. Elkészítéséhez szüksége lesz:

  • 20 gr chia mag.
  • 1 teáskanál folyékony édesítőszer.
  • 1 evőkanál cukrozatlan zsírtalanított tiszta kakaót.
  • 125 ml fölözött tej vagy növényi ital.
  • 1 teáskanál vanília aroma.
  • Bogyók.

Vegyünk egy mély tálat, és öntsük bele a chia magokat. Ezután adjuk hozzá a kakaóport és mindent jól keverjünk össze. Fedje le ezeket az összetevőket tejjel vagy növényi itallal, majd néhány rúddal verje meg őket, elkerülve ezzel a csomókat. Ezután adjuk hozzá az édesítőszert és alaposan keverjük össze. Hagyjon kb. 10 percet eltelni, és mindent ismét jól keverjen össze. Végül takarja le a keveréket egy műanyag burkolattal, és tegye a tálat hűtőbe legalább 1 órára. Közben engedje le a tejsavót a joghurtról, hogy az édesítőszerrel vagy a mézzel addig keverje, amíg krémes nem lesz. Mossa meg a használni kívánt piros gyümölcsöket. Vegye ki a tálat a hűtőből, és ossza fel a chia magkeveréket két részre. Az egyik az üveg alját takarja, a másik pedig a tetejét. Az eredmény a következő: réteg chia magkeverék az alján, réteg joghurt középen, réteg chia mag keverék felül, és piros bogyós gyümölcsök a desszert tetején. Finom és nagyon egészséges.

Fitness kakaó krém

Ki mondhat le egy finom, alacsony kalóriatartalmú kakaókrémről? Csak 50 g szűz kókuszolajra, egy teáskanál zsírtalanított és cukrozatlan kakaóporra és egy evőkanál folyékony édesítőszerre van szüksége. A kókuszolajat kissé melegítsük, hogy keverhető legyen a kakaóporral. Minden 50 gramm kókuszhoz hozzá kell adni egy teáskanál kakaót és még egy édesítőszert. Nagyon jól összekeverjük az egészet, és hagyjuk szobahőmérsékletre hűlni.

Ha tetszettek ezek a receptek, ne hagyja abba a követést a közösségi hálózatokon további ilyen tartalmakért.