zöldség

A legtöbb ember számára a fogyás egyik legnagyobb kihívása, hogy képes megszüntetni mindazt a hasi zsírt, amely a hasában van. Amellett, hogy akadályozza a stilizált figura bemutatását, bebizonyosodott, hogy ez a zsírszövet közvetlenül befolyásolja a különféle betegségek kialakulását. A zöldségek olyan ételek, amelyek segíthetnek ezen állapot megváltoztatásában.

Ennek köszönhetően egyre többen keresik a fogyás alternatíváit egészséges és mindenekelőtt stabil módon. Ebben az értelemben elengedhetetlen javítsa az étrendet és beépítsen valamilyen típusú fizikai edzést a rutinba amely lehetővé teszi az anyagcsere stimulálását.

Emellett néhány „extra” segédeszköz is figyelembe vehető, amelyek összetételüknek köszönhetően pozitívan hatnak a súlycsökkenésre. Ez a 8 zöldség esete, amelyet alább megosztunk, amely tartalmazzák a szükséges tápanyagokat a zsír eltávolításához. Fedezze fel, mik ők!

1 paradicsom

A paradicsom az egyik legnépszerűbb és leggyakrabban használt zöldség a világon. Intenzív íz jellemzi őket, amely nagyon jól alkalmazható sokféle készítményben.

Azon túl, hogy számos konyhában szükséges alkotóelem, gyógyászati ​​tulajdonságai és az egészséget javító alapvető tápanyagok gazdagsága miatt használták. Példa ezekre a likopin, amely bebizonyosodott, hogy jót tesz a szív- és érrendszer egészségének.

Vízhajtó és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megkönnyítik a testben felhalmozódott folyadékok és méreganyagok eltávolítását. Másrészt ez az egyik leginkább alacsony kalóriatartalmú és tulajdonságaik támogatják a lipidek csökkentését jelen van a véráramban.

2. Zeller

A zeller az egyik negatív kalóriatartalmú zöld zöldség, vagyis olyan, amely több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztanak.

Magassága jellemzi a C-vitamin és a kalcium hozzájárulása, amellett, hogy erős vízhajtó hatása van amely a folyadékretenció ellen küzd. Ne felejtsük el, hogy a C-vitamin kulcsfontosságú tápanyag az immunrendszer működésének támogatásához - derül ki a Nutrients cikkben megjelent tanulmányból.

A zeller fogyasztása szabályozza és szabályozza a gyulladást, és közvetlenül fellép azok ellen a betegségek ellen, amelyeket ez a rendellenesség vált ki.

3. Brokkoli

A fogyás egyik legjobb étele, mivel nem tartalmaz zsírt, összetett szénhidrátokból, fehérjékből és nélkülözhetetlen vitaminokból és ásványi anyagokból áll.

Alacsony a kalóriatartalma és jelentős rosttartalmának köszönhetően támogatja az emésztést a székrekedés és a rendszer egyéb rendellenességeinek elkerülése érdekében. Ez az antioxidánsok erőteljes forrása is, amely megvédi a testet a szabad gyökök által okozott károktól.

4. kelbimbó

A zöldség nagy előnye, hogy jelentős mennyiségű rostot tartalmaz cserébe nagyon kevés kalóriaért. Ezek a tápanyagok a szakértők szerint képesek hozzájárulni a mikrobiota összetételének javításához. Emiatt rendszeres fogyasztása ajánlott.

Valójában ez egy nagyon gyakori táplálék fogyókúrás étrendben, mivel ezek az alapvető tápanyagok forrása csökkentse az étvágyérzetet, miközben támogatja az anyagcsere funkciót.

5. Spenót

A spenót magas tápértéke és egészségügyi tulajdonságai miatt a vegetáriánus étrend egyik legtöbbet fogyasztott étele.

Nagyszerű kiegészítők a hasi zsír elvesztésére mivel vizet, fehérjét és jelentős mennyiségű rostot tartalmaznak.

Lenyelésük segít a folyadékretenció leküzdésében és javítja a fizikai teljesítőképességet az edzések intenzívebbé tétele érdekében.

Ezenkívül rostja teltségérzetet is okoz, ami csökkenti a vágyat, hogy több kalóriát fogyasszon, mint kellene.

6. Bab

A bab tartalmaz élelmi rostot és fehérjét, amely mindenféle fogyókúrás étrendet támogat. Ez az étel energiát szolgáltat a test számára, és elősegíti az izomtömeg növekedését.

Nagyon kielégítőek és ajánlott a vércukorszint szabályozására.

7. Uborka

Amellett, hogy finom és könnyen beépíthető a szokásos étrendbe, az uborka az egyik leginkább ajánlott zöldség a fogyáshoz és a gyulladás leküzdéséhez.

És nem csak ezt, hanem cellulózzal is ellátják a vegyületet, amely elősegíti a bélmozgást és a hulladék eltávolítását.

8. Fokhagyma és hagyma

A fokhagyma és a hagyma egyaránt népszerűvé vált hihetetlen egészségjavító és súlycsökkentő tulajdonságai miatt.

Két kiváló tisztítószer, amelyek tápanyagai megkönnyíti a test tisztító szerveinek feladatát a méreganyagok eltávolítása érdekében amelyek megakadályozzák a fogyást.

A fogyás érdekében vegye fel a zöldségeket az étrendbe

A zöldségek tulajdonságainak kihasználásának legjobb módja az beépítve őket az étrendbe nyers formában. Élvezze őket minden nap, igyon több vizet és ne felejtse el naponta legalább 30 perc fizikai aktivitással kísérni őket.

  • Costa Rodrigues J., Pinho O., Monteiro PRR., A likopin hatékony védelemnek tekinthető-e a szív- és érrendszeri betegségek ellen? Food Chem, 2018. 245: 1148-1153.
  • Carr AC., Maggini S., C-vitamin és immunfunkció. Tápanyagok, 2017.
  • Holscher HD., Élelmi rostok és prebiotikumok, valamint a gyomor-bél mikrobiota. Gut Microbes, 2017. 8 (2): 172-184.

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.

A glükomannán, más néven konjac-glükomannán (GMK) egy összetett szénhidrát, amely az Amorphophallus növény gumójából származik.

Ami a fogyást illeti, évről évre történnek a hírek, és néha nehéz megtudni, hogy ...

Van egy meggyőződés, hogy az olajbogyó hizlal, és nem ajánlott, ha ellenőrizni szeretné a testsúlyt ...

Hallottál már arról, hogy egy korai vacsora segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a fogyásban? Bár van ...

Van, akin kíváncsi, hogy hízik-e a pattogatott kukorica, különösen azok, akik attól tartanak, hogy híznak. Azonban,…

Ha fogyni próbál, akkor tudnia kell, hogy nem tanácsos kihagyni a főétkezéseket vagy hosszú időszakokat tölteni ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.