Lehet, hogy sokat hallottál róla, de ma hagyunk néhány ötletet, amit tudnod kell hogyan kell zabkorpát venni. Az egyik összetevő, amely általában mindig az étrend túlnyomó többségében szerepel. Elmondható, hogy a zabkorpa a gabona legkülső rétege, de mégis nagyszerű tulajdonságokkal rendelkezik.
Ezért nem dobhatjuk el, hanem éppen ellenkezőleg. Kell integrálja étrendünkbe, mert végtelen előnye van. Tökéletes fogyáshoz, valamint a koleszterin szabályozásához, rostokkal és számos ásványi anyaggal ellátva. Élvezzük egy ilyen egészséges összetevőt!.
A zabkorpa előnyei
Először is nem árt, ha valóban tudjuk, hogy a zabkorpának milyen előnyei vannak. A gabonafélék finomítási folyamata során vannak olyan külső részek, amelyeket eltávolítanak. De ezeket nem dobják el, éppen ellenkezőleg. Még mindig jobban használják őket, mert számtalan erényük van. Mindegyikük közül ezt emeljük ki a zabkorpában kálium, vas, foszfor van, valamint kalcium, nátrium vagy mangán. Magas a víz-, valamint a rost- és növényi fehérjék aránya, a szénhidrátokról sem megfeledkezve. Telítő hatású, ezért ideális diétákhoz, emellett tökéletes a béltranzit szabályozására, javítja az anyagcserét.
Hogyan kell bevenni a zabkorpát tejjel vagy joghurttal
Két legjobb lehetőség közül választhatunk reggelire, reggel közepén vagy délutáni teára. Kaphatunk natúr joghurtot egy evőkanál zabkorpával vagy egy pohár tejjel. Jól összekeverjük, és emlékeznünk kell arra, hogy csak egy szintes kanállal több mint elegendő lesz. A legjobb, ha nem él vissza ezzel az összetevővel. Vagyis bár számos tulajdonsággal rendelkezik, az is igaz, hogy lehetnek mellékhatásai. Bármilyen probléma elkerülése mindig jobb ne haladja meg a napi két evőkanálnyit.
Levek vagy turmixok és zabkorpa
A természetes gyümölcslevek, valamint a turmixok, amelyeket otthon elkészíthetünk, mindig nagyszerű alternatívát jelentenek. Mindennél jobban, mert mindegyikük rendelkezik a magas tápérték. Ha még nem próbálta ki, akkor azt tanácsoljuk, hogy készítsen olyan kombinációt, amely sárgarépát, ananászt és narancsot tartalmaz, vagy tegyen egy zöldséget, például spenótot. Sok és sok recept van, de mindegyikhez adhatunk egy evőkanál korpát, összekeverhetjük és elfogyaszthatjuk.
Gabonakeverék vagy házi müzli
Ebben az esetben ismét remek lehetőségünk van reggelire és snackre egyaránt. Egy házi müzli elkészítéséről van szó. De anélkül, hogy túlságosan bonyolítana minket, de kombinálná a különféle gabonaféléket. Válasszon több osztályt, de tartsa azokat átfogónak. Adj hozzá egy teáskanál korpát, és fejezd be egy marék piros gyümölcs és szárított gyümölcs. Az ízek és a hihetetlen előnyök keveréke ez a kombináció hagy bennünket.
Saláták és püré
A főétkezéseink egyik alapanyaga a saláták. Tudjuk, hogy mindig jelen kell lenniük a kíséretnél fehérje hús formájában vagy egy halétel. Nagyon változatosak lehetnek, mert mindenféle összetevőt elfogadnak, ezért, ha azon gondolkodott, hogyan vegye be a zabkorpát, salátába is keverheti. Csak meg kell szórni és keverni. Ugyanaz, mint a kedvenc püréiben. Naponta néhányszor beveheti, így csak ki kell választania a pillanatot!.
Korpa és gyümölcs
Az egyik legfinomabb és legegészségesebb desszert van a gyümölcssaláta. A kívánt gyümölcsök keverékéből áll, darabokra vágva, amelyek néha narancslébe mártva vagy joghurttal is elkísérhetők. Ebben az esetben megszórunk egy evőkanál zabkorpát, és új és nagyon különleges eredményt fogunk elérni. Kombináljuk a gyümölcs vitaminjait mindennel, amit a korpa hagy nekünk. Mi mást kérhetünk?.
A cikk tartalma betartja szerkesztési etikai elveinket. A hiba bejelentéséhez kattintson ide.
A cikk teljes útja: Bezzia »Egészség» Jóllét »Hogyan kell bevenni a zabkorpát