Ma, fehérje turmixok a fogyáshoz nélkülözhetetlen szövetségesévé váltak a fogyni vágyók számára, és nem nehéz elképzelni, miért.

Köszönöm magas fehérjetartalom, csökkenteni lehet a fogyás erőfeszítéseit a kalóriaégetés, a jóllakottság javításával és az alacsony zsírtartalmú izomtömeg megőrzésével.

Az ilyen típusú shake-ek tartalmazzák esszenciális tápanyagok hogy a bőr, a haj, a csontok és a szív egészséges és egészséges legyen. Ezenkívül nagyon könnyen elkészíthetők, mivel nem kell sok előkészítés, ezért ideálisak, ha kevés időd van a konyhának szentelni.

turmix

De nem akármilyen fehérjeturmix érvényes, mivel a szomszédos edzőtermek vagy kiegészítő üzletek tipikus turmixjai általában hordozzák túl sok hozzáadott cukrot, amire valóban nincs szükségünk. És ez megismétlődik a receptek többségében, amelyeket az internet általános oldalain talál.

A pályán tartás érdekében előálltunk három recept a fehérje turmixokhoz a fogyáshoz, amelyek finomak és egyúttal ellátják a mindennapokhoz szükséges tápanyagokkal.

Általában a MyProtein termékeket a hivatalos boltjukból vásárolja meg, de összehasonlítottuk az árakat és az Amazon-on még olcsóbb és a szállítást is.

Az alábbiakban bemutatott receptek három gyümölcsalapú turmixon alapulnak, amelyek nyitott szájjal maradnak, hiszen ha egyszer kipróbálja őket, akkor biztosan megismétli. Csak annyit kell tennie, hogy választ egy receptet, bekapcsolja a turmixgépet, és élvezheti a fogyást.

✅ Fehérje rázás mogyoróvajjal a fogyáshoz

Ha nagy rajongója vagy a mogyoróvaj, Ez a recept biztosan szeretni fog. Ez édes és sós keverék, amely nagyon hasonlít a tipikus lekvár és mogyoró szendvicsekhez, ami nagyon finom.

Fehérje turmix összetevők (1 fő):

  • 1 csésze szeder vagy fagyasztott málna.
  • 1 evőkanál 100% természetes mogyoróvaj.
  • 1 teáskanál vaníliakivonat.
  • 2 evőkanál zabpehely.
  • 1 csésze szójatej (bármilyen más növényi tejet is használhat).
  • 1 evőkanál fehérje por vanília vagy a legjobban ízlett íz.

Recept ehhez a fehérje turmixhoz a fogyáshoz:

  1. Tegye a turmixgépbe Az összes hozzávalót. (Ha nincs otthon keverője, ne hagyja ki a legjobb üveg turmixgép A piacról)
  2. Addig verni keverék homogén és sima textúrájú.
  3. Tálalja az eredményt üres poharak vagy üvegek, és élvezni!

Táplálkozási tények:

  • 228 kalória.
  • 7,5 g zsír.
  • 1,3 telített zsír.
  • 23 g szénhidrát.
  • 5 g rost.
  • 11 gramm cukor.
  • 16 gramm fehérje.

Fehérjeforrás:

  • Szójatej.
  • Mogyoróvaj.
  • Fehérje por.

✅ Zöldfehérje rázás spenóttal és lenmaggal a fogyás érdekében

Ez a zöldfehérje turmix spenóttal olyan embereknek, akik nem szeretik a spenótot (Igen, ahogy olvastad). Így van, köszönhetően a banánnak és az ananásznak, amelyet beépítettek, és nem veszi észre az ízét. De akkor is megkapja az összes egészségügyi előnyét, amelyet Ön hoz.

Valójában ez a fehérje turmix a fogyáshoz a harmadát adja A-vitamin naponta fogyasztani kell, ami főleg spenótlevelekből származik.

Továbbá, ha hozzáadod a chia mag és lenmag 4 gramm extra kielégítő rostot fog kapni, ezért nagyon ajánlott ezeket az összetevőket a keverékbe adni, ha minden lehetséges előnyre törekszik.

Akár egyike azoknak, akik kedvelik ezt a fajta zöld turmixot, akár nem, ne hagyja ki más receptjeinket zöld turmix a fogyáshoz Y zöld turmix a fogyáshoz. Ezek nem azok a tipikus unalmas receptek, amelyeket biztosan több milliószor olvastál már az interneten, ezért ne habozz, és nézd meg, mivel biztosan meg fognak lepni.

A zöldfehérje turmix összetevői (1 fő):

  • 1 csésze mandulatej nincs cukor (vagy bármilyen más zöldség, de nincs cukor)
  • 1 maroknyi spenót.
  • ¼ csésze kockára vágva fagyasztott mangó (korábban hámozott).
  • ¼ csésze fagyasztott ananász.
  • 1 evőkanál len (választható).
  • ½ főzőbanán (frissen vagy fagyasztva).
  • 1 teáskanál chia mag (választható).
  • 1 evőkanál fehérje por vanília vagy hasonló.

A zöldfehérje turmix receptje:

  1. Tegye a turmixgépbe az összes hozzávalót, a len, a chia és a fehérjepor kivételével megverte őket néhány másodpercig.
  2. Hozzáadjuk a többi hozzávalót, és ismét verjük, amíg a finom textúra.
  3. Utoljára, szolgálja az eredményt nagy poharakban vagy üvegekben, és élvezze ezt a fantasztikus zöld turmixot.

Táplálkozási tények:

  • 231 kalória.
  • 8 gramm zsír.
  • 0 gramm telített zsír
  • 23 gramm szénhidrát.
  • 9 gramm rost.
  • 11 gramm cukor.
  • 19 gramm fehérje.

Fehérjeforrás:

  • Mandulatej.
  • Spenót.
  • Fehérje por.
  • Len.
  • Chia mag.

✅ Protein Shake a fogyáshoz citromos torta ízzel.

A citromos torta olyan édes nagyon finom de ez olyan összetevőinek köszönhetően, mint a tejszín, a sűrített tej, a vaj és a cukor, sok kalóriát tartalmaz.

Ezért akartuk ezt megtenni Citromos torta ízű fehérje turmix a fogyáshoz amelynek íze nagyon hasonlít ehhez az édességhez, teljesen alacsony a cukorszintje és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. (Nem kevesebb, mint 42 gramm, amely közvetlenül az izmokhoz kerül)

Ez a mennyiségű fehérje elegendő egy olyan ember számára, aki nem sokat sportol, és képviseli a a szükséges összeg fele annak, aki edzőterembe jár. Ennek a receptnek a trükkje a túró amely ugyan nem ilyen széles körben használják az ilyen típusú receptekben, de ez adja a turmixnak azt az ízt, amely annyira jellemző a citromos süteményre.

Ha laktóz-intoleráns vagy érzékeny, kicserélheti a túrót a tofu, Így ugyanazt az állagot és állagot fogja elérni, bár igaz, hogy az íze kissé megváltozik.

A fehérje turmix összetevői fogyáshoz, citromos torta ízzel (1 fő):

  • ½ csésze túró zsírmentes.
  • 1 evőkanál (vagy gombóc) fehérje por.
  • 1 teáskanál citromlé (lehetőleg friss)
  • 2. 3 spenótlevél.
  • 1 csésze Víz (addig változtathatja az összeget, amíg el nem éri a kívánt konzisztenciát)
  • 5. jégkockák (kevesebb jeget használjon vastagabb konzisztenciához)

Recept ehhez a fehérje turmixhoz a fogyáshoz:

  1. Tegye a recept összes hozzávalóját a jég kivételével egy turmixgépbe, és pépesítse őket néhány másodpercig.
  2. Adja hozzá a jégkockákat, és verje újra, amíg a homogén textúra.
  3. Tálalja az eredményt nagy poharak, és csak ezt a fantasztikus fehérjeturmixot kell majd élveznie.

Táplálkozási tények:

  • 212 kalória
  • 0 gramm telített zsír
  • 17 gramm szénhidrát
  • 0,7 gramm rost
  • 7 gramm cukor
  • 42 gramm fehérje
  • Fehérjeforrás:
  • Zsírmentes túró
  • Fehérje por

Amint láthatja, a fogyáshoz szükséges fehérjeturmixoknak nem kell unalmasnak vagy ismétlődőnek lenniük. Csak legyen egy kevés fantázia és keverje össze a megfelelő hozzávalókat fantasztikus eredmények hogy semmi másnak nem irigyelnie kell a többi rázkódást.

Amikor edz, nagyon fontos vegye be a szükséges mennyiségű fehérjét, hogy az izom helyreálljon és növekedhessen. Mivel minél nagyobb az izom, annál több kalóriát fog fogyasztani naponta, és ezért könnyebb lesz lefogyni.

Ezért függetlenül attól, hogy Ön ezek közé tartozik-e gyakorolja a gyakorlatot az edzőteremben izomtömeg növelése vagy egyszerűen a fogyás érdekében azt javasoljuk, hogy ne várjon tovább, és kezdje el az itt javasolt shake-eket, a mai naptól kezdve.

Velük és együtt gyakorolni egy kis gyakorlat, biztos, hogy pillanatok alatt látványos eredményeket fog elérni.