Nekünk, nőknek kényelmetlenül áll a híres „pufók” mellszobor, amely nem teszi lehetővé a melltartó vagy a felső viseletét. De ennek van megoldása, vannak gyakorlatok, amelyek kiküszöbölik ezt a zsírt.
Az ezen a területen található „pufók” nehezen kiküszöbölhetők, mivel ezek olyan izmok, amelyeket nem mindig dolgoznak meg, de speciális gyakorlatokkal meg lehet égetni a felhalmozódott zsírt.
Ebben az értelemben bemutatjuk azokat a mozdulatokat, amelyeket a gyakorlatban kell végrehajtania:
1. Feladat
Először két súlyzóra van szükséged, és állj fel. Tegye a karját a combja mellé, és emelje ki a karját oldalra. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és gyakoroljon 5 20 ismétlés készletet.
2. gyakorlat
Ugyanazokkal a súlyzókkal és ugyanazzal a kiindulási pozícióval emelje fel a karját előre és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Gyakorold 5, 20 ismétlésből álló készletet a karizmaid megfeszítésével.
3. gyakorlat
Szembe kell néznie egy székkel, a karjait a szélén kell lehajítania. Lassan engedje le testét 90 fokos szögbe.
Végül, ha ezeket a gyakorlatokat hetente legalább háromszor gyakorolja, és fél órás szív- és érrendszeri gyakorlattal egészíti ki, például gyaloglás, futás vagy kerékpározás, akkor ezek a „pufók” mellek eltűnnek.
- Figyelem! 7 oka annak, hogy a menstruáció késik Nők Egészséges Nők Tökéletes
- 6 gyakorlat a deréktáji pufók kiküszöbölésére - 10 nő igazi útmutató a nők számára
- 5 módszer a zsír eltávolítására a szervezetéből Egészséges nő InPerfect
- 8 gyakorlat a hasi zsír megszüntetésére, amely egészségesebbé teheti Önt
- 8 gyakorlat a kettős áll megszüntetésére