Vannak testünk olyan területei, amelyekre nem fordítunk kellő figyelmet, és ennek eredményeként végül a szokásosnál több zsírt halmozhatnak fel. Ezen területek között megtalálhatjuk a nyak területét, a népszerű és rettegett kettős állat, amely az áll alatt helyezkedik el, és amelyet elsősorban az okozott hirtelen és gyakori súlyváltozás. Vannak azonban más tényezők is, amelyek növelik a kettős áll kialakulásának kockázatát: a túlsúly, az ülő vagy a káros zsírokban vagy cukorokban gazdag ételek fogyasztása.

megszüntetésére

A kettős álla csökkentése érdekében fontos, hogy a kiegyensúlyozott és egészséges étrend mellett napi testmozgást is végezzünk a nyak tónusának megteremtésében, mivel ez a probléma a területen felhalmozódott megereszkedett és laza bőr miatt jelentkezik. A következő oneHOWTO cikkben ajánljuk Önnek 8 gyakorlat a kettős áll megszüntetésére és néhány tipp a zsír újbóli felhalmozódásának megakadályozására a test ezen részén.

  1. A legjobb gyakorlatok a kettős áll megszüntetésére
  2. Távolítsa el a kettős állat a mennyezet megcsókolásával
  3. Távolítsa el a dupla állát nyitott szájjal
  4. Távolítsa el a kettős állat fejforgatással
  5. Távolítsa el a kettős állat a bulldog arcával
  6. A nyelv kinyújtásával távolítsa el a kettős állat
  7. Mosolyogva távolítsa el a dupla állát
  8. A kettős áll megszüntetése magánhangzókkal
  9. Távolítsa el a kettős állat rágógumival
  10. Tippek a kettős áll gyors megszüntetésére

A legjobb gyakorlatok a kettős áll megszüntetésére

Amint jeleztük, a kettős áll olyan lerakódás, amely a zsír felhalmozódása miatt megjelenik a nyakon (konkrétan az áll alatt), ami viszont a bőr lazábbnak és megereszkedtebbnek tűnik. Bár fontos az egészséges táplálkozás ennek az esztétikai nyaki problémának a csökkentése érdekében, elengedhetetlen lesz a következő testmozgási rutin elvégzése is naponta vagy legalább hetente 3-4 alkalommal.

Ha tudni akarod hogyan lehet műtét nélkül eltávolítani a kettős állat, ezek a siker kulcsa.

Távolítsa el a kettős állat a mennyezet megcsókolásával

A nyak megereszkedésének egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb gyakorlata a mennyezet megcsókolásának vagy megcsókolásának nevezhető, mivel a fej felemeléséből és a mennyezetre néző légcsók fújásából áll. Ehhez kövesse az alábbi utasításokat:

  1. Emelje fel a fejét, hogy a mennyezetre nézzen.
  2. Miután a plafonra pillantott, nyomja össze ajkait és tegyen úgy, mintha légcsókot fújna.
  3. Maradjon ebben a helyzetben 5-10 másodpercig.
  4. Lazítsa meg ajkait és térjen vissza a kiindulási helyzetbe (vagyis hajtsa le a fejét, amíg egyenesen előre nem néz).

Ismételje meg ezt a gyakorlatot egymás után 15-ször.

Távolítsa el a dupla állát nyitott szájjal

A dupla álla eltávolításának következő gyakorlata a szája lehető legnyitása, mivel ezzel a gesztussal fokozatosan tonizálhatja a nyakrész petyhüdt bőrét. A gyakorlat helyes elvégzéséhez javasoljuk, hogy kövesse az alábbi lépéseket:

  1. Nézz egyenesen előre, és nyisd ki a szádat, amennyire csak lehet.
  2. Az arc helyzetének megtartásával lassan nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, és maradjon így 5 másodpercig.
  3. Ezután tegye vissza a nyelvét a szájába, és tartsa nyitva a száját további 5 másodpercig.
  4. Végül apránként csukja be a száját, amíg vissza nem tér természetes helyzetébe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer a kettős áll csökkentésére.

Távolítsa el a kettős állat fejforgatással

A következő testmozgás a zsír és a megereszkedés csökkentése érdekében az álla alatt felhalmozódott, a fejünkkel végzett forgó mozgásokból áll. Ha fokozatosan szeretné tonizálni a nyakát, be kell vonnia ezt a gyakorlatot a napi rutinjába, és az alábbi utasításokat követve kell végrehajtania:

  1. Üljön a földön egyenes háttal, karjait kinyújtva a test oldalán.
  2. Most nyújtsa előre a nyakát, amennyire csak lehetséges.
  3. Ezt a helyzetet tartva fordítsa el a nyakát az óramutató járásával megegyező irányba, és tartsa néhány másodpercig.
  4. Lassan térjen vissza az előző pozícióba, és ismételje meg ezt a gyakorlatot az ellenkező oldalra.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.

Távolítsa el a kettős állat a bulldog arcával

Gyakorlat műtét nélkül távolítsa el a kettős állat szórakoztató és nagyon nagyon hatékony. Ha így hívják, azért, mert ez a gyakorlat abból áll, hogy a bulldog kutya arckifejezéséhez hasonló mozdulatot tesz. Megmagyarázzuk, hogyan kell helyesen csinálni:

  1. Ismét emelje felfelé az arcát, hogy megnézze a mennyezetet, és állítsa előre az állát, amennyire csak lehet.
  2. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig. Ezt észre kellene venned nyakbőr húzódik az állkapocs előre kényszerítésével.
  3. A megadott idő elteltével lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ezt az arckifejezést 10-15 alkalommal.

A nyelv kinyújtásával távolítsa el a kettős állat

Egy másik nagyon hatékony gyakorlat a kettős állban felhalmozódott zsír apránként történő csökkentésére az, hogy néhány mozdulatot nyelvvel végeznek. Ne feledje, hogy a nyelv a testünk legerősebb izomzatának része, ezért a kívánt eredmény eléréséhez a testmozgásra lesz szükség:

  1. Tartsa a hátát egyenesen állva vagy ülve (amelyik a legkényelmesebb az Ön számára), majd csukja be a száját.
  2. Most végezzen körkörös mozdulatokat a nyelvével az egyik, majd a másik oldalra, felfelé és lefelé, Az alsó és a felső szájpadot is megpróbálom megérinteni a nyelv hegyével.
  3. A gyakorlat hatékonyabbá tétele érdekében fontos, hogy a mozgások lassúak és gördülékenyek legyenek, és legalább 2 ismétlést végezzen el 15 ismétlésből.
  4. Ha ezt megtette, nyújtsa ki a nyelvét, és emelje meg maximálisan, mintha meg akarná érinteni vele az orra hegyét.

Mosolyogva távolítsa el a dupla állát

Tudta, hogy mosolyogva lehet segít eltávolítani a dupla állat műtét nélkül? Elmagyarázzuk, hogyan kell helyesen végrehajtani a mozdulatokat, hogy a legjobb mosolyod hozza a legjobb eredményt:

  1. Az Ön számára megkönnyítése érdekében az UNCOMO-tól azt javasoljuk, hogy álljon a tükör elé. Mosolyogjon, amennyire csak lehet, összekapcsolt fogakkal és elválasztás nélkül.
  2. Miután elérte a pozíciót, és maximálisan megmutatja a fogait anélkül, hogy elválasztaná őket, tartsa néhány másodpercig.
  3. Amellett, hogy észreveszi az arcok feszültségét, éreznie kell a nyaki izmokban is, hogy az eredmények a kívánt legyen.
  4. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, mielőtt 10-15 alkalommal megismételné a hamis mosolyt.

A kettős áll megszüntetése magánhangzókkal

Emlékszel, amikor gyermekkorában megtanítottak magánhangzók kiejtésére? Nos, ez a gyakorlat segít abban is, hogy nyaka tónusosabb és karcsúbb legyen!

  1. Ahhoz, hogy helyesen tegye, meg kell a magánhangzók eltúlzott kiejtése és a lehető legtátottabban tartsa a száját, miközben mondja őket.
  2. E gyakorlat hatékonyabbá tétele érdekében azt is javasoljuk, hogy néhány másodpercig tartsa az egyes magánhangzók gesztusát.
  3. Ismételje meg ötször az összes magánhangzót, hogy ez a gyakorlat apránként megszüntesse a kettős állát.

Távolítsa el a kettős állat rágógumival

Akár hiszed, akár nem, rágógumi vagy gumi Segíthet fokozatosan csökkenteni a kettős állát, Mivel ennek az egyszerű gesztusnak az elvégzése közben különböző izmokat dolgozol, amelyek megtalálhatók az arcban és a nyakban egyaránt. Az UNCOMO-tól azt javasoljuk, hogy naponta kétszer rágjon egy kis gumit.

Ne feledje azonban, hogy az egyik olyan tényező, amely növeli a kettős álla valószínűségét, a cukorban gazdag ételek, ezért mindig válasszon cukormentes gumit és ne éljen vissza a termékkel, mivel káros lehet a gyomorra.

Tippek a kettős áll gyors megszüntetésére

Az előző gyakorlatok mellett az alábbiakban egy sor ajánlást adunk, amelyek segítenek mind a kettős áll csökkentésében, mind az esztétikai probléma megjelenésének vagy újbóli megjelenésének megakadályozásában:

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni 8 gyakorlat a kettős áll megszüntetésére, Javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.