Azután méregtelenítési tervek és a fogyás, vannak olyan területek, amelyek megmaradtak petyhüdt és azzal bőr esik, mint lábak és a fegyver.
És bár ezek a legnehezebben keményedő területek, nem lehetetlen, ha a következőket hajtja végre kiképzés napi.
Igazán kiküszöbölik a zsír és a átalakul ban ben izom!
- Deszkák súlyokkal
Lefeküdni arccal lefelé sík felületen és támassza alá test valamivel kapcsolatban tippeket a tiéd láb és a tenyér a tiéd kezét (amelyben fogsz tartani súlyzók nak,-nek 1–2 kg) .
Mivel a pozíció a Vas, vigye a súly a jobb kéz magasságában mellkas, gyere le és most emeld fel a Bal kéz.
Ismétlés 20-szor mozgás által 3 napi sorozat, mert kiküszöböli a megereszkedést.
Ha még nem szokott súlyt adni a gyakorlatokhoz, akkor a deszkákat a karemeléssel végezze súlyzók nélkül Getty Images
Tartsa a csomagtartóját egyenesen, nyissa ki jobb láb magasságáig vállak és kinyújtjuk a fegyver neki elülső.
Majd később, hajlítsa meg a tagjait, csukja be a lábát, miközben a csuklóját megérinti lábak, nyissa meg újra és görgessen, de most a másik oldalra.
Újra csinálni tizenöt elmozdulások, alatt 4 periódus, és ne felejtsd el megkeményít a fegyver minden pillanatban.
- 10 Gyakorlat a zsír eltávolítására és a személyes arculat javítására
- Karok és hát - 8 szülés utáni torna gyakorlat a csecsemővel való gyakorlásra - helyreállítás
- 7 otthoni gyakorlat erősebb fegyverek számára; nő vagyok
- 7 perc gyakorlat elegendő a zsír eltávolításához a hasi Infobae-ból
- 10 trükk a karok tonizálásához és a zsír eltávolításához, miközben megakadályozza, hogy lógjanak