amelyek

A banán édes gyümölcs, amely nagyon hasznos az egészségre. Tulajdonságai miatt az egyik leginkább ajánlott étel minden típusú étrendhez. Szeretne tudni néhány receptet banánnal?

Bár sok éven át megszűnt sok ember kedvence lenni, mert ez volt a legkalórikusabb gyümölcs az avokádóval együtt, ma ismét hírnevet szerez, mert tápanyagkoncentrációjának és Energiájának köszönhetően számos egészségügyi előny bizonyult.

Becslések szerint minden 100 gramm banánban 90 kalória, cukor és ásványi anyag van, például kálium, magnézium, vas és nátrium. Ezenkívül B-vitaminok, folsav, C-vitamin, E-vitamin és rostforrás.

A gyümölcs teljes táplálkozási előnyeinek teljes kihasználásának legjobb módja a közvetlen fogyasztás. Mivel azonban nagyon finom és különleges íze van, ezért is különböző receptek elkészítésével élvezhető.

Ne hagyja ki ezt a 4 ötletet, így kihasználhatja azokat a banánokat, amelyek érnek a kamrájában. Szeretni fogod!

1. Banán receptek: Banán és eper turmix

A banán és az eper turmix az egyik legjobb lehetőség, hogy kora reggel élvezhesse ezeknek a gyümölcsöknek az előnyeit.

Ezt a finom italt éhgyomorra vagy az egészséges reggeli kiegészítéseként vegye be.

Hozzávalók

  • 1 csésze friss eper (225 g)
  • 2 érett banán
  • 1 evőkanál méz (25 g)
  • 1 csésze jégkocka
  • ¾ csésze növényi vagy tehéntej (190 ml)

Hogyan készítsük el?

  • Kezdésként nagyon jól mossuk meg az epret, és vágjuk ketté.
  • Ezután adja hozzá a turmixgéphez, és dolgozza fel a többi hozzávalóval, amíg homogén rázkódást nem kap.
  • Vigye erőlködés nélkül.

2. Banánfagylalt

A banánfagylalt készítése a meglehetősen egyszerű banán receptek egyike, és különböző technikákkal és összetevőkkel végezhető.

A recept, amelyet ezúttal megosztunk veletek, további összetevőként csak mogyoróvajat használ, és az eredmény egy finom desszert.

Hozzávalók

  • 4 nagyon érett banán
  • 2 evőkanál mogyoróvaj (50 g)

Hogyan készítsük el?

  • Először szeletelje fel a banánt, tegye egy edénybe, és tegye pár órára a fagyasztóba.
  • Amikor megdermedtek, tegyük erőteljes turmixgépbe, és addig keverjük, amíg krémes állagú nem lesz. A keverés megkönnyítése érdekében hozzáadhat pár evőkanál tejet.
  • Végül adjuk hozzá a mogyoróvajat és dolgozzuk újra, amíg jól be nem épül.
  • Azonnal tálaljuk, vagy újra lefagyasztjuk.

3. Banán zabpehely sütik

Ezek az édes ízű sütik ideálisak falatozásként vagy a reggeli részeként.

Mivel csak zabból és banánból készülnek, rost, vitamin és más nagyon jó tápanyagforrás az egészségre.

Hozzávalók

  • 2 érett banán
  • 1 csésze zab (105 g)

Hogyan készítsük el?

  • Melegítse elő a sütőt, és közben törje össze a banánt, és keverje össze a zabbal, amíg ragacsos tésztát nem kap.
  • Ezután zsírozzon meg egy tepsit, és tegyen a keverékből több adagot, így alkotva a sütiket.
  • Kb. 15 percig sütjük, és kész.
  • Hozzáadhat egy teáskanál fahéjat vagy egy marék diót is.

4. Banán torta

A banán torta finom és tápláló módja ennek a gyümölcsnek az étrendbe való felvételére, különösen a gyermekek számára, akiknek gyakran problémáik vannak a saját fogyasztásukkal.

Az ilyen típusú banán receptek meglehetősen egyszerűek, és az eredmény egy tökéletes piskóta, amelyet snack vagy különleges alkalomkor meg lehet osztani.